Životní styl
Byl jsem na cestě do Londýna, mého rodného města, a cestoval jsem z New Yorku. Stál jsem v terminálu a díval se na letadlo, které mě přivedlo domů, abych viděl svou rodinu. Cítil jsem se nadšený. Nastoupil jsem do letu a rychle se stal mravenci. Museli ještě zapnout motory a přeplněný vzduch rychle upadl. Mladá dívka vedle mě se pokoušela mluvit, ale mohla jsem se soustředit pouze na stoupající teplotu. Cítil jsem, jak mi klesá pot z čela přes mé obočí a díval jsem se, jak mi na riflích kape.
Tato cesta pro mě nebyla ničím novým; Vyrostl jsem v rodině, kde se kariéra mého rodiče často nacházela na mezinárodních letech jako cestující. Tentokrát to bylo jiné. Nesl jsem zavazadla, která jsem nikdy v letadle nepřinesl.
Měl jsem úzkost.
Teprve před několika měsíci jsem seděl s chvějícími se rukama v ordinaci lékaře a doufal, že identifikuji příčinu mé neustálé bolesti na hrudi. Už jsem byl několikrát spěchán do pohotovosti a obával se, že mám infarkt. Dříve mi bylo řečeno, že to může souviset se stresem, ale když mě přísný doktor neochotně diagnostikoval s chronickou úzkostí a panickou poruchou, byl jsem překvapen. Jednoduchost diagnózy se zdála komplikovaná.
Nedokázal jsem pochopit, jak bych se mohl ničeho bát.
Seděl jsem, připnul se bezpečnostní pás a pot nyní začal proudit. Připadalo mi, jako by se na mě letadlo přibližovalo. Cítil jsem se v pasti. Byl jsem uvízl v této hliníkové trubici. Ne kam jít, žádný útěk. Fidgeted ve svém křesle, přemýšlel, jak jsme začali pojíždět na přistávací dráhu, to byl teď jistě jediný čas k útěku. Pokud ne nyní, pak by to byla nouzová situace v polovině letu.
Vrhl jsem se do plné foukané paniky. Připadalo mi, že někdo vzal dva prsty a bodl mě do hrudi přímo nad mé srdce. Byl jsem si jistý, že se chystám umřít.
Stačí říct, že jsem nezemřel. Dozvěděl jsem se však více o úzkosti a také o tom, jak to ovlivňuje lidi cestující. Není žádným překvapením, že se lidé při výletu dočkají úzkosti, ale jak se tyto projevy úzkosti mohou lišit od nejmenších obav, že jste zapomněli sbalit svůj krém, až po naprosté tísně a záchvaty paniky.
Cestovní úzkost je rozšířeným problémem. Když se vydáte na výlet, odstěhujete se ze své zóny pohodlí. Pustit se do neznámých situací a míst může snadno způsobit nepohodlí a úzkost. Jedna studie naznačuje, že až 40% letáků má nějakou formu úzkosti související s leteckou dopravou.
I nejfrekventovanější letci stále trpí úzkostí z cestování. Pořád si vzpomínám na výlet, když jsem byl v mých dospívajících, seděl vedle ženy, která mi řekla, že letěla sem a tam napříč USA, přesto po většinu letu svírala paže svého křesla bílým strachem kloubů. Přál bych si, abych pochopil, co v té době procházela. Ne, ale ohlédnutí zpět ukazuje, že nikdo není imunní.
Nejdůležitější část mé zkušenosti je naučit se, jak efektivně zvládat úzkost. Nechci to nechat napadnout mou cestu a naštěstí jsem zjistil, že je možné ji ovládat. Mám seznam věcí, které doporučuji středně úzký útok, nic víc než toto:
Dýchej.
Většině se to může zdát zřejmé, ale v případě paniky v polovině to vyžaduje zaměření. Nechat své tělo dýchat samo o sobě prostě nefunguje - musíte ovládat rychlost dýchání. Dělám to tak, že spočítám trvání dechů. Zhluboka se nadechnu a spočítám vteřiny, o kterých vím, že naplní moje plíce, a poté udělám stejný počet při výdechu. Tím je zajištěno, že nedýchám mělkých dechů, což může vést k hyperventilaci, a že svému tělu dodávám dostatek kyslíku do krve.
Tuto metodu jsem použil na výše uvedený let. Tak jsem přežil. Zatímco se mi prsty začaly škubat a bolest na hrudi se otáčela, soustředil jsem se na své dýchání a zachránil mě to od nutnosti odvádět letadlo. Fungovalo to. Měl jsem skvělý výlet a už jsem mu nedovolil, aby mu ukradl úzkost.
Letěl jsem znovu do Londýna před několika měsíci, tentokrát z Washingtonu DC, a použil jsem vlastní radu. Zaměřil jsem se na to, co jsem věděl. Soustředil jsem se na své dýchání. Vytáhl jsem z hlavy dusnou kabinu a hluk pozadí. Soustředil jsem se na sebe.
Nebyl pot. Nebyla naléhavá touha uniknout. Nebylo to snadné, ale prosadil jsem se a zůstal jsem v klidu. Je to možné, udělal jsem to. Udělám to znovu v roce 2015, když se vrátím domů, abych viděl svou rodinu. A jako vždy, nedovolím, aby moje úzkost vyrazila na útěk.
Dnes si stále nosím úzkost kolem mě i paniku. Ale pomocí dovedností, které jsem se naučil během let mého utrpení, jsem z velké části vzal jejich sílu. Stále trpím a často. Rozdíl je nyní v tom, že jsem se naučil rozpoznat, kdy se úzkost chystá vyvolat, a z větší části mohu buď zmírnit ránu, nebo se postavit na místo, kde alespoň dokážu bouřku alespoň vyrovnat. Tyto metody mě držely daleko od pohotovostních místností, které jsem tak často navštěvoval, a přinesly mi mír při řešení této strašné poruchy.
