Zdraví + Wellness
Divoké kempování nemusí být vaše první myšlenka, pokud jde o péči o sebe a bití stresu. Moderní život však vyčerpává a někdy se musíme podívat na naše základní potřeby a soustředit se zpět na tělo a mysl - snadněji řečeno, než když se vám nedaří uniknout z oznámení sociálních médií a pracovních e-mailů. Spací venku vám může dát zpět do kontaktu s přírodou a nabídnout vám prostor, který potřebujete znovu zaostřit.
Divoký kemp, nazývaný také volný, svoboda nebo suchý, zahrnuje nalezení něčeho, co není oficiálním kempem, a spaní tam, aniž by zanechal stopu. I když se musíte ujistit, že to děláte bezpečně a legálně, můžete si vybrat přesně tam, kam chcete spát: tak blízko nebo daleko od domova, jak se budete cítit pohodlně. Od úsilí, které vynaložíte na to, abyste se dostali do svého kempu, až po radost z dokončení výzvy, zažijete nejrůznější osvědčené techniky boje proti stresu pouhou jednu noc od domova. Zde je několik důvodů, proč je divoké táboření konečným de-stresorem.
1. Znovu se připojíte k prostředí
Mezi autem, kanceláří a pokoji našich domovů mnoho z nás tráví spoustu času ve stísněných prostorách. Obědová procházka ve zastavěném prostředí je skvělá, ale nemusí vás nutit cítit úžasnou sílu přírody tak, jak to děláte, když ležíte pod hvězdnou oblohou. Být v přírodě byl spojen s pozitivními emocemi, včetně pocitu jednoty s vesmírem. Nejen, že se spojení s přírodou nabízí perspektivu našich stresorů, ale také se ukázalo, že omezuje ruminaci a posedlé myšlenky, a pomáhá vám cítit silné emoce jako úcta, které mohou zvýšit vaši náladu.
2. Vypracujete pot a zhluboka dýcháte
Ne každý divoký kemp musí být vytrvalostním maratónem a noc venku je osvěžující změnou scenérie i na vašem vlastním dvorku. Ale přidání v nějakém rytmickém cvičení, jako je chůze, běh nebo jízda na kole, je osvědčeným stresem. Získání krevního pumpování také podporuje hluboké bránice v dýchání, které může snížit srdeční frekvenci a krevní tlak a uklidnit vás. Užijte si přirozenou euforii těla naplněného endorfiny, když dorazíte do cíle a nasáknete výhled.
3. Dokončete spoustu zvládnutelných cílů
Stres nás může přimět, abychom se cítili jako jakékoli úsilí, které vyvíjíme, nestačí. Pokud se váš stres točí kolem seznamu úkolů, který pokaždé, když něco odškrtnete, vytvoří více položek, stanovte si cíle pro vaši divokou kempovací cestu, které jsou konkrétní, měřitelné, dosažitelné, realistické a aktuální. Dokončení nemusí být snadné, ale nemusí být složité: „perfektní příklad je„ dostat se na vrchol kopce dříve, než slunce zapadne “. A pokud to tentokrát nezvládnete, nebraňte se. Kopec tam bude pro další pokus.
4. Žádný signál, žádný stres
Naše mobilní telefony mohou být pro naše vystresované mozky opravdu špatné. Neustálé procházení prostřednictvím odkazů a reklam, které soupeří o pozornost, nás může učinit impulzivnějšími a vždy čekat na další oznámení. Smartphone nutkání je dokonce uznávaný doplněk. Digitální detox se stává mnohem jednodušším, když není k dispozici žádný signál, a když jste zaměřeni na zábavu, kterou právě zažíváte.
5. V noci zažijete nějaký zdravý strach
Je přirozené cítit se strach, když se povlečete venku, a pořád to dělám, zejména v lese, když se dostane za soumraku a sovy začnou hučet. Strach a úzkost jsou důležité mechanismy přežití, ale chronický stres může zvýšit počet spojení v mozku, které umožňují naši reakci na strach, povzbuzují přecitlivělost na věci, které nás ve skutečnosti nemohou ublížit. Spánek mezi zvířaty a vystavení povětrnostním podmínkám způsobují hmatatelné obavy, které lze kvalifikovat, upravit a přijmout nebo odmítnout. Je to skutečná zkouška statečnosti, kterou v našich relativně pohodlných moderních životech často nezažíváme.
6. Ráno je čas na tiché zamyšlení
Je těžké být přítomen ve chvíli, kdy se probudíte venku, tiše se odrážející při vyhřívání v přirozeném prostředí. Mít na paměti, jak přesně se cítíte, a vzít si čas na sebe, je doma těžké, když je tolik rozptýlení. Tím, že se vše zbavíte, máte šanci přemýšlet o důležitých věcech - nebo vůbec o ničem přemýšlet.
