Jóga
Jóga je určitě flexibilní praxe. Yogis mladí a staří, noví v praxi nebo pokročilí ve své schopnosti praktikovat ásany (fyzické držení těla), mohou najít třídy, učitele a zkušenosti, které odpovídají jejich cílům, i když se tyto cíle neustále mění. Od svého prvního cvičení se jóga rozrostla jako strom s mnoha větvemi, a proto existuje mnoho různých typů jógy, které můžete vyzkoušet po celém světě. Existují některé větve, které vás fyzicky napadají, a jiné, které vůbec nezahrnují fyzický pohyb.
Pokud chcete do další dovolené nebo výletu přidat jógu, zvažte vyzkoušení nového stylu jógy. Prozkoumání různých částí těla nebo stylů meditace může otevřít vaši mysl novým způsobem, jak se spojit s vaším fyzickým tělem a myslí. Zde je seznam šesti různých stylů přístupné jógy. Místa jsou pouze návrhy; rychlé vyhledávání Google vám pomůže najít kurzy ve vašem okolí, ustoupit po celém světě nebo dokonce festivaly, které oslavují jedinečný styl jógy.
1. Ashtanga jóga - Mysore, Indie
Ashtanga je jednou z nejstarších jógových tradic. Zatímco ashtanga je energická fyzická praxe, byla vyvinuta jako „jóga mysli“. Jóga Ashtanga sestává ze šesti sérií; každá řada obsahuje sadu pozdravů na slunci, stojící, sedící a zavírací pózy. Zvládnutí první série může trvat roky a doporučuje se, aby jogínové cvičili šest dní v týdnu.
Mysore je populární styl výuky ashtanga jógy, pojmenovaný po místě, kde byl vyvinut. Ve stylu Mysore každý jedinec dokončí sadu ásanů vlastním tempem. Spoléhají na svůj dech a pohybují je v různých pozicích; instruktor poskytne instrukce jeden na jednoho, je-li to vhodné.
Mnoho praktiků jógy dokončuje své vzdělávání učitelů v ášramech po celém Mysore a Indii. Jóga byla vyvinuta prostřednictvím duchovních textů v Indii a mnoho učitelů se domnívá, že je nejvhodnější trénovat v místě, kde začala jóga.
2. Vinyasa jóga - Melbourne, Austrálie
Foto: Yoga 213 / Facebook
Ve světě jógy ashtanga zplodil vinyasu. Vinyasa je typ jógy, o které si většina lidí ze Západu myslí, když jsou poprvé seznámeni s praxí. Vinaysa je sanskrtské slovo, které znamená „spojení“. Praktikující spojují dech s různými pohyby v průběhu toku a do těla se hodně soustředí. Učitelé instruují studenty, aby vdechli a zvedli nohu nebo výdech a otočili trup.
I když možná budete moci očekávat podobnou třídu, pokud jdete do třídy Bikram nebo Kundalini, učitelé mají větší svobodu změnit prostředí a styl své třídy vinyasa. Například v Melbourne je studio Yoga 213, kde milenci hip-hopu mohou boogie a současně se s nimi rozjet. Jak jóga stala se více populární, učitelé přinesli zvířata, nápoje a jiné triky, aby třídy zábavnější a přitažlivější pro nové jogíny. Třídy mohou mít také téma, které posílí jednu část těla nebo bude směřovat k pokročilejší „špičkové póze“.
3. Bikram jóga - Los Angeles, Kalifornie
Foto: Set and Flow Yoga / Facebook
Bikram je původní forma „horké jógy“, která se dnes nabízí ve třídách vinyasy po celém světě. Jóga Bikram se skládá z rigidní 90minutové praxe, která zahrnuje 26 ásan a dvě dechové praktiky. Cvičení se provádí v místnosti, která je zahřátá na 40 stupňů Celsia. Studenti se potí hojně po celou dobu a běžní lékaři si užijí pocitu dobrého tréninku po ukončení cvičení.
Los Angeles je domovem Bikram jógy; v 80. letech představil Bikram Choudhury tuto praxi hollywoodské elitě. Nyní je Bikram praktikován po celém světě, ale pokud jste v Los Angeles, navštivte Modo Yoga LA nebo Set and Flow Yoga.
4. Jiná a regenerační jóga - Bali, Indonésie
Foto: The Yoga Barn - Bali / Facebook
Yin jóga je alternativou k propocené, plynulé praxi. Spíše než cvičení s jangovou (mužskou, aktivní a horkou) energií má jin jiní měkčí přístup. Pozice jógy představují, které se táhnou po různých částech těla, ale se zaměřením na pohodlí překračující jejich „okraj“. Každá pozice je držena po dobu alespoň jedné minuty a někdy po dobu až 10 minut. Restorativní jóga je podobná praxe, která klade ještě větší důraz na pohodlí, relaxaci a obnovu těla po aktivním dni.
Na stodole jógy na Bali mohou praktikující navštěvovat různé třídy po celý den. Yin, restorativní a myofasciální třídy vydání nabízejí uvolňující 90minutovou praxi. Zvuková uzdravení, jóga nidra a meditační kurzy poskytují podobný pocit klidu a relaxace bez jakéhokoli pohybu. Bali, konkrétně Ubud, se stává jedním z nejžhavějších míst, kde mohou lidé cvičit jógu a navštěvovat wellness ústupy, které zahrnují aktivity jako jóga a surfování. Yoga Barn je jedním z desítek jógových ateliérů, které mohou turisté v Ubudu navštívit.
5. Kundaliní jóga - Kostarika
Bez ohledu na to, jaký styl jógy praktikujete, dýchání je stejně důležité jako fyzické pózy. Pranayama (dechová práce) dokáže vytvořit zázraky pro fyzické tělo. V jógě Kundaliní praktikující doplňují různé formy pránájámy, ásany a mantry, aby v těle spojili ženskou a mužskou energii. Zatímco ashtanga je „jóga mysli“, Kundaliní je „jóga vědomí“. Spíše než pocení a protékání různými ásany mohou praktici očekávat, že se budou pohybovat různými mantry a meditacemi na různých čakrách.
Kostarika je Bali na západní polokouli; mnoho praktiků jógy chodí do Kostariky za jógou a wellness ústupy, jako je Blue Osa. Středoamerická země je dokonce domovem jógových festivalů, jako je Envision. Účastníci mohou navštěvovat workshopy a třídy, které vyučují učitelé vyškolení v mnoha různých typech jógy.
6. Acroyoga - Vancouver, Kanada
Acroyoga je vzrušující kombinace jógy a akrobacie, která podporuje milující a uvítací komunitu. Acro jogíni se scházejí v „jamech“, aby „hráli“, cvičí se ve skupinách po dvou nebo dokonce třech. Jedná se o silnou, často spontánní praxi, do které se mohou nováčci a cestovatelé připojit hned v okamžiku. Acroyoga je také součástí mnoha festivalů po celém světě a je také považována za součást cirkusové umělecké komunity.
Pokud vás zajímá acro, můžete s největší pravděpodobností najít schůzku na Facebooku. Těsně spletená společenství acro lze nalézt ve městech po celém světě. Vancouver má jednu z největších acro komunit na západní polokouli. Třídy Acro se vyučují každý týden a po městě se scházejí džemy. Vancouver je také domovem třídenního akro festu vedeného více než tuctem učitelů.
Chcete se odbočit?
Výše uvedené styly jsou opět jen malou reprezentací světa jógy, který je přístupný začátečníkům. Pokud příští město, kam cestujete, nabízí styl jógy, se kterým neznáte, zkuste to! Každá třída jógy je příležitostí k prohloubení spojení mezi vaším tělem, myslí a duší. Mějte otevřenou mysl a užijte si dobrodružství.
