Životní styl
Je těžké pracovat, starat se o rodinu a užívat si života, když vše, co čtete online, naznačuje, že svět bude v pekle. Deset dní po Trumpově předsednictví a já chci vypnout zprávy, uniknout do izolované kabiny bez wifi nebo se rozhodnout úplně se vyhnout politice, protože je to příliš „negativní“.
Žádná z těchto možností však nepřináší pozitivní změny. Nápravou k pocitu bezmocnosti není neznalost nebo útěk - jedná se o akci.
Tady je to, co jsem přišel na to, jak být informovaným, aktivním občanem, aniž by se vzdal nebo zbláznil.
Každý den najděte tři malé způsoby, jak jednat
Je dobré sdílet články na Facebooku nebo trávit přestávku na kávu s přáteli o pochmurných titulcích online, ale žádná z těchto akcí neovlivní pozitivní změnu.
Nejlepší způsob, jak bojovat proti svým pocitům beznaděje a bezmocnosti, je udělat něco, co má dopad mimo vaši osobní bublinu. Díky internetu je snazší než kdykoli předtím slyšet váš hlas.
Přispějte skupině, o které víte, že dělá důležitou práci (začněte s ACLU, plánovaným rodičovstvím, EarthJustice, NAACP, národním imigračním fórem nebo Svazem zúčastněných vědců), pošlete děkuji vládním úředníkům, o kterých víte, že spolu bojují nebo hledejte online protesty, pochody a shromáždění, na kterých se můžete zúčastnit, online.
Pokud máte k dispozici jen pět minut, zavolejte svému senátorovi a promluvte si o problémech, na kterých vám záleží. Vyberte jeden politický problém nebo rozhodnutí na telefonní hovor a vyjádřete svou frustrace ze způsobu, jakým je s tím zacházeno. Nebojte se sdílet osobní anekdotu a nutit svého senátora, aby podnikl nějaké kroky, ať už je to konkrétní hlas nebo návrh na zahájení petice. 5calls.org poskytuje telefonní čísla a ukázkové skripty.
Nejprve vytvořte a poté spotřebujte
Než začnete každý den kontrolovat zprávy nebo procházet Facebook, pusťte se do práce. Soustřeďte se na hmatatelný pokrok se svými nejdůležitějšími úkoly a povinnostmi. Omezte své rozptýlení a věnujte svou plnou energii a úsilí na věci, které potřebujete udělat.
Když dáváte přednost tvorbě před spotřebou, můžete pracovat s čistou, svěží myslí. Nejenže budete produktivnější, ale budete také efektivnější s pracovní zátěží, což znamená, že budete moci překročit dvakrát tolik ze svého seznamu úkolů a stále ponechat čas na provedení těchto hovorů senátorovi.
Trávit čas v přírodě
Kromě toho, že je příroda velkolepým zdrojem krásy a zázraku, má jedinečnou schopnost současně nás uklidnit a povzbudit. Každý, kdo někdy sledoval, jak slunce klesá pod horizont, ví, že je to pravda.
Lidé nejsou zapojeni, aby se synchronizovali s chaotickými, rychle se rozvíjejícími rytmy městského, rozvinutého života po dlouhou dobu v čase. To je důvod, proč je běžné cítit se depresivně, odděleně a bla, čím více času trávíte doma díváním se na obrazovku.
Být ponořen v přírodě nám mimo jiné připomíná, že nemusíme žít na autopilotu. Tak se vydejte ven: túra, koupání v moři, víkendový kemp, jízda na pikniku nebo návštěva některého z našich národních parků.
Omezte používání sociálních médií
Sociální média bývala místem pro kočičí videa a fotografie přátel, ale už ne. Nyní je sociální média vlastní továrnou na zprávy, která vypráví příběhy rychleji, než je možné v nich procházet. Zejména Facebook a Twitter se zdvojnásobí jako bojiště pro intenzivní politické diskuse a debaty.
Většinu zpráv získávám z mého zdroje na Facebooku (kde sleduji různé renomované zpravodajské kanály, senátory a aktivisty) a tato výměna informací se mi líbí - dokud se toho příliš nestane.
V současné politické atmosféře je vysoká pravděpodobnost, že jsem nevinně zkontroloval svá oznámení a byl bombardován znepokojujícími titulky a rozzlobenými příspěvky.
Proto je zásadní omezit čas strávený na sociálních médiích. Pokud se přetlačíte, může vám to vysát život.
Pokud je to možné, omezte používání sociálních médií na půl hodiny denně. Vypněte oznámení push a odhlásit se z přijímání e-mailů o komentářích k vašim příspěvkům. Můžete dokonce odstranit aplikace sociálních médií v telefonu, pokud musíte.
Podívejte se na zprávy jednou denně
Zde je kontrola reality: Nepotřebujeme číst aktualizace zpráv každých 45 minut, abychom zůstali informováni o problémech a událostech, které se dějí po celém světě.
Ponořit se do zpráv tak hluboko ve zprávách - byť důležitých - není zdravé ani produktivní. Je to vyčerpávající. Kontrola zpráv 37krát denně je jako kontrola e-mailu každých 10 minut. Odvádí vás od práce, kterou musíte udělat, a mezitím vás naplní úzkostí.
Pokud se rozhodnete pro absorpci zpráv, budete se cítit mnohem více pod kontrolou nad svým životem a emocemi. Strávit 20 minut kontrolou svých oblíbených zpravodajských míst, zjistit, co potřebujete vědět, a pak odejít.
Podporujte společnosti a lidi, kteří dělají pozitivní změny
Vezměte si část energie, kterou si rezervujete, na stížnosti, panikaření a pláč a místo toho ji využívejte k chválení a podpoře lidí, kteří bojují za to, co chcete.
Pokud máte rádi nedávný slib společnosti Starbucks najmout 10 000 uprchlíků v kavárnách po celém světě, podpořte je koupí odpolední latte. Pokud jste hrdí na svého senátora za vyjádření své opozice vůči muslimskému zákazu, pošlete této osobě poznámku o uznání. Pokud vaše místní kapitola ACLU potřebuje dobrovolníky, zeptejte se, jak můžete pomoci.
Dávat peníze, čas a podporu lidem, kteří aktivně vytvářejí změny, je mnohem efektivnější než zdvojnásobit pobouření a v tomto procesu se budete cítit dobře. Dva ptáci, jeden kámen.
Unikněte s uměním
Pokud máte tvůrčí vášeň, nyní je čas je pronásledovat ještě horlivěji. Pište o tom, co cítíte, hrajte hudbu, zdobíte, zpíváte, jednáte, stavíte, fotografujete, tancujete nebo malováte své emoce na plátně.
Veškeré umění je umění vyprávění a vyprávění příběhů je nejlepší způsob, jak porozumět lidské zkušenosti.
Ale neunikejte jen svému vlastnímu umění - také unikněte v umění druhých. Ztraťte se v románu beletrie, prohlédněte si hru, prohlédněte si uměleckou galerii nebo sledujte novou sérii, abyste se ponořili do jiného vesmíru (Vyzkoušejte Black Mirror nebo The OA na Netflix).
Umění - jak jej vytváří, tak oceňuje - se uzdravuje.
Promluvte si s lidmi ve vaší komunitě
Martin Luther King Jr. řekl: „Nakonec si nebudeme pamatovat slova našich nepřátel, ale ticho našich přátel.“
Každý z nás, zejména těch z nás, jejichž práva jsou přímo útočena, musí vědět, že jsme podporováni a milovaní. Nejjednodušší způsob, jak projevit podporu své komunitě, přátelům a rodině, je s nimi mluvit.
Řekněte svým muslimským přátelům a rodině, že podporujete jejich právo na svobodu náboženského vyznání a že odsoudíte Trumpův xenofobní, hnusný a neamerický zákaz. Ujišťujte je, že je vidíte, vážíte si je a budete za ně bojovat.
Udělejte totéž s kýmkoli ve vašem blízkém kruhu, který se cítí ohrožen, nebezpečný, neslýchaný, propuštěn nebo zaútočil. Oslovte a nabídněte svou podporu. Řekněte jim, že máte záda bez ohledu na to.
Teď není čas mlčet.
Procvičujte vděčnost
Vezměte každý den dvě minuty, abyste vědomě přemýšleli o tom, za co jste vděční. Když pijete ranní kávu, vytvořte si seznam, řekněte to příteli nebo tiše přemýšlejte.
Soustředění na to, za co jste vděční, vás udržuje především zakořeněnými v radosti a uznání. I v nejtemnějších dnech je ocenění silným a pevným základem, na kterém se dá stát.
Žij svůj život
Když máte pocit, že se všechno točí mimo kontrolu, pamatujte na toto: máte a budete mít vždy plnou kontrolu nad svým emočním stavem.
Udělejte si čas, který potřebujete, abyste zarmoutili a zpracovali hrůzy, které vidíte, jak se odehrávají, ale na konci dne se rozhodněte najít ve svém životě nějakou radost. Neslouží vám ani nepomáhá lidem, které se snažíte chránit, nechat vás vládnout hněvem a smutkem. Co vám však slouží, je vaše odhodlání pokračovat v hledání štěstí a krásy v nemilém, nespravedlivém světě.
