Životní styl
1. Moderování je pravidlo číslo jedna
Pokud existuje pro Francii jedno hlavní vodítko pro zdraví a kondici, je to umění umírněnosti. Nezdá se, že by to rozbilo, ale pro mnohé z nás to je! Představte si, že si už nikdy nebudete dopřát jídlo a pití a ráno se probudíte a budete se cítit zavěšení a zoufalství? Představte si, že si během dne děláte čas na cvičení, bez ohledu na to, jaké je počasí nebo rozvrh? Představte si, že jedíte, co se vám bude líbit, a přinesete vám nesmírnou radost a potěšení a nikdy nezískáte na váze. Francouzská metoda pohody je pro nás všechny dostupná, pokud praktikujeme jen moderování. To znamená, že budete jíst tři řádná jídla denně, aniž by mezi nimi bylo občerstvení (to samo o sobě je čin, pokud jste věčný občerstvovač, sběrač nebo grazer), a ujistěte se, že existuje zdravá rovnováha bílkovin, sacharidů a zdravých tuků.. Pokud to dokážete, týdenní éclair nebo bolest au chocolat nezničí vaši pohodu ani nenasype váš pas!
2. Cvičte pro potěšení, ne pro trest
Zapomeňte na atletické kurzy nebo výzvy typu boot camp ve Francii. Ve Francii existuje jednoduché životní pravidlo, které překračuje všechny aspekty života, a to je potěšení. Pokud vám něco nepřinese žádné potěšení, pusťte to! Pokud cvičení není motivující, příliš obtížné, příliš tvrdé na těle, Francouzi přejdou k něčemu jinému. Je zde vysoká preference pro sporty, jako je lyžování (zábava!), Jízda na kole (scénické), plavání (osvěžující), turistika (kvazi duchovní), jóga a pilates (uklidňující) a chůze (pohodlné a snadné). Bootní tábory mohou existovat, ale rozhodně nejsou rozšířené. Jde o skvělý pocit během a po vybrané činnosti. Platí zde také zlaté pravidlo umírněnosti. Není třeba chodit do extrémů - buď se tlačíte příliš tvrdě, nebo ne dost. Ujistěte se, že děláte něco, co vás baví několikrát týdně, a vyplňte mezery spoustou chůze.
3. Pokračujte v pohybu
Nalezení nejbližšího parkovacího místa k cíli by se mělo stát oficiálním národním sportem v Severní Americe. Francouzi se nevyhýbají chůzi, ve skutečnosti ji sledují. Ať už je to procházka na místní trh pro týdenní obchod nebo procházka do školy s dětmi, francouzština vloží malé kapsy chůze po celý den a týden. Na konci měsíce je součet vysoký, nohy jsou více tónované, metabolismus se zhoršuje a extra sladké ošetření je kompenzováno cvičením, které se hodí i do nejrušnějšího rozvrhu. Přidejte několik let po schodech každý týden (nebo několikrát denně, pokud žijete v jednom z mnoha pařížských bytových domů bez výtahu!) A můžete zjistit, proč Francouzi často nechodí do posilovny a stále se jim daří zůstat štíhlý a fit. Nejsou štíhlí a fit, protože hladoví, jsou štíhlí a fit, protože jedí s mírou a při každé příležitosti vloží cvičení do každodenního života, aniž by museli nosit lycru!
4. Udělejte si abs v kuchyni, ne v tělocvičně
Můžete cvičit na zem (věřte mi, než jsem se naučil „francouzskou“cestu), běžet maratony, závodit v triatlonech a dělat silový trénink, který se vám líbí, ale pokud se chystáte nakrmit nezdravé jídlo a přetížení na nekvalitní sacharidy a cukr, bude vaše úsilí zbytečné. Kromě toho se budete cítit mizerně kvůli přílišnému cvičení a nedostatečné výživě, abyste se mohli správně zásobit. Vezměte si francouzštinu a najděte převážně celá přírodní, nezpracovaná jídla. Udržují vás podněcované, spokojené a udržují váš těžce vydělaný svalový tón na displeji!
5. Zdravá relaxace je součástí skládačky
Francouzi jsou mistři v naslouchání jejich tělům. Vědí, kdy přestat jíst, vědí, kdy se potřebují trochu více pohnout a určitě vědí, kdy potřebují relaxovat, odpočinout si, odpojit se a prostě to vzít snadno. S alespoň několika týdny dovolené ročně (obvykle až asi pět týdnů), mají spoustu příležitostí k odpočinku s volnočasovými aktivitami, jako je turistika nebo aktivnější přístup k relaxaci, jako je masáž, sauna, jacuzzi, extra spánek nebo dokonce kosmetické ošetření (péče o obličej, manikúru, cokoli jde). Odpočinek znamená dosažení větší rovnováhy v životě a přeskupení, abychom se cítili dobře, zůstali zdraví a užívali si života na maximum. Nebojte se vzít si volno - zapište si to do kalendáře a svou mysl a tělo řekněte merci!
6. Nikdy žádná věková hranice
O francouzském přístupu ke stárnutí je něco osvěžujícího. Život se nezastaví ve vašich 50. nebo 60. letech, místo toho se otočí k lepšímu. Více zkušeností, více znalostí o sobě, více akutní poslech vašeho těla. Neexistuje žádný důvod, proč Francouzi nezačnou nový sport nebo aktivitu později v životě, ve skutečnosti je to norma. Pokud se ponoříte do něčeho nového do středního věku, vaše mozek bude v pohotovosti, vaše tělo bude aktivní a doufejme, že vám dá něco nového k lásce!
