Životní styl
NA DOMÁCÍ VACACI Z COLLEGE jsem obešel knihkupectví a cítil jsem se trochu ztracený a osamělý. V části Doporučená byla kniha nazvaná Vysoce citlivá osoba. Nikdy jsem necítil tolik rezonance s titulem. Toho dne jsem to koupil.
Autorka, Dr. Elaine Aron, je psycholog se sídlem v San Franciscu, který vytvořil tento termín. Odhaduje, že přibližně 20% americké populace je vysoce citlivých.
Vysoce citliví lidé mají tendenci „cítit se snadno ohromeni takovými věcmi, jako jsou jasná světla, silný pach, hrubé látky… sirény.“Mají také sklon k „bohatému a složitému vnitřnímu životu“a silně reagují na krásnou hudbu a umění.
Citlivost u člověka je důležitou vlastností: HSP jsou často prvními, kteří si jsou vědomi nouze, jako je oheň nebo nebezpečná bouře, a mohou varovat všechny kolem nich. Mohou také zvyšovat povědomí zbytku společnosti o duchovnosti, umění a sociálních otázkách, jako je chudoba a nespravedlnost.
Ale pokud jste ze Severní Ameriky nebo většiny západních společností, citlivost není kulturně cennou kvalitou. Je pravděpodobné, že pokud jste HSP, v určitém okamžiku jste se cítili styděni nebo nejste dost dobrý na to, abyste tyto pocity měli.
Aron tvrdí, že velkou součástí wellness pro HSP je péče o sebe. Jen trochu může vést k mnohem větší harmonii života. Zde jsou některé věci, které dělám na cestách, které mi pomáhají vychovávat mou citlivost a zůstat zdravý.
1. Najděte vodu
Pijte to, osprchujte se nebo se projděte na pláži nebo v blízkosti zálivu. Voda je přirozeně uklidňující a neutralizující síla. Jen chvilku pít šálek vody mě může přesměrovat k mému tělu.
2. Udělejte kompromisy
HSP mají komfortní zóny, které se trochu liší od ostatních. Zatímco můj přítel je rád, že tráví ranní turistiku, odpoledne na hudebním festivalu a večer o půlnoci sledováním místnosti, opravdu bych se o to snažil. Nejlepší je nechat ho dělat si vlastní věci, zatímco já odpočívám a přeskupuji, nebo psát v coffeeshopu.
Je také důležité, abych si vybral jednu věc, která je trochu z mé zóny pohodlí. I když hudební festivaly nejsou moje věc - davy, vystavení živlům a pocit pocitu, že většina HSP je nejhorší noční můrou - s dostatečnou přípravou a prostoji mohu vynaložit úsilí. Je důležité nezachránit všechno, protože se cítím ohromen, protože by to vedlo k pocitům viny a opravdového smutku.
3. Cti svou citlivost
Je to dárek, ne chyba charakteru. Možná vaši přátelé chtějí tančit celou noc, nebo lezení po celý den. Na druhou stranu máte právo hledat činnosti, které hovoří k vaší podstatě. Pro mě to jsou muzea nebo návštěva komunitních uměleckých projektů (jako je například Ex-Carcel ve Valparaíso nebo nástěnné malby Royal Chicano Airforce v Sacramentu), nebo se vydáváme na kulturní obřady.
Pokud máte peníze, ctít vaši citlivost může být stejně jednoduché jako s lázeňským dnem nebo relaxační výlet do čajovny.
4. Udržujte rutinní / respektujte přechodný čas
Pro mě to znamená probouzet se, vařit kávu a číst zprávy v posteli po dobu jedné hodiny. To je posvátný čas. To mi umožňuje přechod ze spánku do bdění a takové praktiky jsou podporovány mnoha komunitami. Mnoho severoamerických kmenů má ranní písně, které zasvěcují začátek každého dne.
Cti si mezeru mezi věcmi není něco, co moje kultura původu dělá velmi dobře, takže se těším na vedení jiných společností.
5. Získejte draslík, dítě
Banány mají mírné sedativní účinky a jsou hella levné. Pokud cestujete ve vysokých nadmořských výškách nebo máte místo otravy jídlem, banány jsou pravděpodobně vaše nejlepší sázka na něco, co bude dobře sedět. Zdravý příjem draslíku navíc může snížit váš celkový krevní tlak. Bílé brambory, avokádo, špenát a ryby jsou také bohaté na K.
6. Vezměte mantru
Důl se neustále mění. Moje máma je „Tentokrát to bude po všem.“„Om Namah Shivaya“je osvědčené hindské požehnání. Moje mexická hostitelská matka, když mě sledovala, jak prochází rozchodem, by řekla: „Žádné hypotéky, Anne.“Neboj se, Anne. Nedávno jsem přijal následující: „Jste v bezpečí. Jsi milován. Máte možnosti. “
7. Využijte svůj kreativní výstup
Mám štěstí, že jich mám mnoho. Píšu, upravuji zvuk, zpívám a hraju na kytaru. Ale někdy jen strávit několik hodin v kuchyni může být skutečně uměleckou a oduševnělou akcí. Miluji pobyt v apartmánech Airbnb - je zde téměř vždy otevřená kuchyně pro společné použití. Existuje něco o tom, jak se dostat k tomu archetypálnímu krbu, který je hluboce uzemněn.
8. Když vše ostatní selže, lehněte si
Jednou jsem potkal curanderu (léčitele), který řekl, že mnoho našich chronických nemocí lze vyřešit dalším odpočinkem v posteli. Neexistuje žádná ostuda, když se podíváme na show na Netflixu, hlavu a krk podporované polštáři a trochu naladíme. I když jste uprostřed New Yorku nebo Buenos Aires. Zvláště pokud jste v jednom z těchto rušných měst, může čas na dobití obohatit vaši celkovou zkušenost a omezit možné konflikty s vašimi kamarády.
Až budete připraveni se znovu objevit, vaše pravidelné cestovní aktivity budou tak bohatší.
