Zdraví + Wellness
Zůstat zdravý při cestování jde hlouběji než strava a cvičení. Péče o duševní zdraví na cestách je stejně důležité. Běh přes letiště, aby se váš let, snaží se objednat snídani v jiném jazyce, a chybí lidé, které jste opustili doma, může být stresující. Záchvaty úzkosti a domácí nemocnosti někdy mohou zničit celou cestu. Navíc může být těžké se vykopat z mentální funkce, jakmile tam budete. Zde je několik nástrojů a tipů, které vám pomohou postarat se o své duševní zdraví na cestách.
1. Používejte meditační aplikace
Bylo prokázáno, že meditace snižuje stres, bojuje proti depresi a odvádí úzkost. Sedět klidně, zhluboka se nadechnout a přemýšlet o ničem není tak snadné, jak to zní. Ale pokud se můžete proklouznout za pár okamžiků, než vyrazíte na prohlídku dne, může to mít velké výhody.
Meditační aplikace vám mohou poskytnout nějakou strukturu a vedení, jak odložit několik solidních minut klidu. Headspace je aplikace, která usnadňuje pochopení a procvičování meditace. Váš průvodce má uklidňující britský přízvuk a přesně vysvětluje, jak vám každá praxe může pomoci. Je to také doprovázeno hloupými videi se zábavnou grafikou, aby se meditace stala relativnější.
Pacifica je další meditační aplikace, která také nabízí kognitivní terapii, vytváření mentálních cílů a deníky. Můžete se přihlásit, dokumentovat, jak se cítíte, a provádět mentální hry, které vám pomohou uvolnit se a získat perspektivu.
2. Získejte dostatek cvičení zapojením se do tříd nebo Meetupů
Cvičení je pro váš duševní stav stejně důležité jako pro vaše tělo. I když byste mohli vyrazit na jogu, trefit se do hotelového bazénu nebo na cvičení tělesné hmotnosti ve svém hostelu, třídy mohou být často lepší. Pokud se již cítíte dolů, může být výzvou k tomu, abyste se sami procvičili. Místo toho najděte místní cvičební kurz, studio jógy nebo turistický výlet nalezený na webu Meetup.com. Třídy jsou plné dalších lidí, takže získáte také sociální výhody.
3. Roztříštějte se v pohodlném hotelu jednou za čas
Backpacking a cestování za rozpočet vám mohou ušetřit spoustu peněz, ale dlouhé jízdy autobusem, přeplněné ubytovny hostinců a sendviče s arašídovým máslem mohou být po chvíli tažením. Pokud máte pocit, že vám došla veškerá energie, kterou používáte k úspoře peněz, rozruch v hotelu. Může to udělat zázraky, když má mysl nějaký čas, horkou koupel a rozházenou postel, aby se vkradla.
4. Seznamte se s expaty a dalšími cestovateli
Spojení s místními obyvateli na cestách je vždy skvělý nápad. Může to však být odtok vaší duševní energie, abyste pochopili kulturní rozdíly, pokusili se komunikovat v cizích jazycích a po chvíli měli málo srovnatelných zkušeností. Přerušte svůj společenský čas mezi prožíváním místního života a mísením s ostatními cestovateli a vycestovanými. Najdete je v ubytovnách, na schůzkách v Couchsurfingu nebo v aplikacích jako Bumble a Tinder (lidé je používají také k vytváření platonických přátel). Někdy musíte jen větrat o místních pravidlech provozu nebo o skutečnosti, že země používá tolik mincí místo papírových účtů. A když najdete někoho ze své vlastní země, může se cítit pohodlněji i na nejvzdálenějších místech.
5. Videochat s přáteli a rodinou doma
Existuje spousta digitálních nástrojů, které vám umožňují mluvit s přáteli a rodinou doma. Můžete odesílat videa Snapchat, používat Facebook volání, Skype, Google Chat nebo Facetime. Pokud máte telefon a připojení k internetu, můžete svou rodinu vidět tváří v tvář. Udělejte si na to čas bez ohledu na to, jak rušné cestování vás má.
6. Užijte si lázeňský den
Pokud je to v rámci vašeho rozpočtu, dopřejte si lázeňský den. Lehněte si na hodinu v Bangkoku na thajskou masáž nebo vyzkoušejte rybí lázně v Kambodži na nohy. Vychutnejte si tradiční japonskou koupel nebo klasický hammam v Maroku. Vyzkoušejte akupunkturu v Číně nebo si na cestách po Evropě zajistěte mani / pedi. Vyberte si metodu, která vám pomůže maximálně odpočívat.
7. Najděte komfortní jídlo
Vzorkování místních potravin je jednou z nejlepších částí cestování. Můžete však tolik jíst jen pad thai a žluté kari. Někdy si prostě přejete škrobovité, sýrové nebo sladké jídlo ze své domovské země. Většina velkých měst po celém světě má zahraniční supermarkety. Pokuste se najít jeden ve vašem okolí, protože pravděpodobně budou skladovat položky z vaší domovské země. A pravděpodobně budete moci najít restauraci, která nabízí jídlo z vaší země. Města v Číně mají realistické britské hospody, Hongkong má restauraci, která podává poutine a Molson, a Chiang Mai, Thajsko má restauraci, která nabízí americké jídlo v jižním stylu (včetně sladkého čaje). Jídlo z domova dokáže téměř vždy napravit špatnou náladu.
8. Nedělejte nic na jeden den
Sejměte tlak, abyste viděli všechny stránky a měli každý kulturní zážitek. Nestojí to za duševní břemeno a táhnete se, abyste viděli Největší sbírku Pez na světě jen proto, že máte pocit, že vám nemusí pomoci, když jste v depresi. Snažíte-li se během cestování dělat příliš mnoho, může vás to příliš psychicky vyčerpávat, abyste si užili cokoli.
9. Připravte si pohotovostní fond, který pokryje letadlo domů
To je důležité zejména pro dlouhodobé cestovatele, kteří si nejsou jistí, kdy se vrátí domů. Být v zahraničí, chtít se vrátit domů, ale nemít peníze, může způsobit extrémní úzkost a depresi. Vždy se ujistěte, že máte pohotovostní fond pro případ, že se chcete jen sbalit a dostat se do letadla. Pocit bezpečí vám může přinést mír ve vaší starosti.
