Životní styl
Přiznávám to. Jsem závislý na oznámeních.
Ale opravdu, kdo ne?
Růst a příjmy každé jednotlivé sítě sociálních médií závisí na tom, jak často obrazovku kontrolujete. Najímají neurovědce a psychology, aby lépe rozuměli naší mysli, takže „strach z chybějícího“může být použit k jejich výhodě.
Videa s automatickým přehráváním a mizející příběhy jsou naprogramována tak, aby dosáhla stejného cíle - že buď neopustíte, nebo se k nim vracíte, kolikrát je to možné.
A rozhodně to funguje ve svůj prospěch. Jak vidíte, Facebook účtuje inzerentům za každý dojem, který jejich reklama získá. Takže i když bezmyšlenkovitě procházíte svůj zdroj 10krát denně, ani na nic nekliknete, stále pomáháte mincovním penězům na Facebooku.
No, hodně pro ně. Ale proč o tom mluvím?
Protože tím, že dělá každý jednotlivý kanál sociálních médií návykovým, existuje jedna věc, která se děje strašně špatně. A je překvapující, že o tom mnoho lidí ani nemluví.
Váš mozek uvízl v nekonečné smyčce.
V průmyslovém věku Thomas Edison skvěle řekl: „Zjišťuji, co svět potřebuje. Pak se do toho pustím a pokusím se vymyslet. “V internetovém věku stále více společností žije z mantry„ vytvářejí posedlost a pak ji využívají. “
Co děláte, když jste nečinní? Zkontrolujte telefon. Co děláte, když se cítíte úzkostně? Zkontrolujte telefon. Co dělat, když se ráno probudíte? Zkontrolujte telefon. Co děláte, když nemůžete usnout? Zkontrolujte telefon. Co děláte, když se cítíte trapně? Zkontrolujte telefon. (Dobře, ten poslední někdy někdy pomáhá!)
V tomto článku hovořím o negativním dopadu, který toto vše vytváří na vaše duševní zdraví. Ale to neznamená, že bych rád slevil z pozitivního dopadu, který sociální média / internet vytvořil při přibližování světa, při snazší nalezení těch nejlepších lidí a aby vaše kreace oslovily mnohem širší publikum, než je bylo možné v dřívějších dobách.
Jde o to, že přebytek každé jednotlivé věci je špatný. Všichni to víme. Ale boj se závislostí a nadbytkem něčeho, co je v zásadě určeno pro tento účel, vyžaduje peklo hodně disciplíny.
Foto: loldwell.com
Pokud si neuvědomíme, jak je tato disciplína nezbytně potřebná, nebudeme k tomu budovat žádné kroky. Že jo?
Toto je 5 věcí, které oznámení dělají vašemu mozku, o které byste se měli opravdu zajímat:
1. Dopaminové smyčky
Dopamin je vytvářen v různých částech mozku a je kritický ve všech druzích mozkových funkcí, včetně myšlení, pohybu, spánku, nálady, pozornosti, motivace, hledání a odměny.
Většina toho, co děláme online, uvolňuje dopamin do mozkových center pro potěšení, což má za následek posedlé chování při hledání potěšení. Je to podobné účinku některých léků.
Nyní s tímto mechanismem hledání radosti je to, že se mozek po určitou dobu přizpůsobuje způsobem, který ve skutečnosti činí vyhledávanou látku nebo aktivitu méně příjemnou.
Vše, co vám zbude, je pocit nespokojenosti na konci toho, který může být nasycen pouze něčím více obohacujícím. To znamená, že byste mohli donekonečna odpovídat na oznámení, okamžité zprávy a konzumovat obsah online, ale NIKDY se s tím NIKDY necítíte dobře.
Dopamin vás začne hledat, pak dostanete odměnu za hledání, díky kterému budete hledat více. Přestat se dívat na e-mail, přestat posílat textové zprávy nebo přestat kontrolovat mobilní telefon, aby zjistil, zda máte zprávu nebo nový text, je těžší a těžší. Jsou to dopaminové smyčky. - Psychologie dnes
2. Závislost na okamžitém uspokojení
Vše, co chceme, je kliknutí. I když je to dobré, uvědomujete si, jak často máme tendenci začít očekávat podobné okamžité uspokojení v dalších aspektech našeho života?
Foto: www.getmilked.com
„Mnoho mladých odborníků dnes chce, aby jejich kariéra byla na steroidech. Touží po uspokojení zvýšení platů nebo povýšení každých pár měsíců, a když nedostanou očekávané odměny, cítí se frustrovaní a někdy dokonce opustí svou práci. Takové chování vytváří pro některé zaměstnavatele retenční bolesti hlavy a mohlo by způsobit, že společnosti nebudou netrpělivé, tisíce let poskakujících zaměstnání. “- Ronald Alsop, reportér a redaktor časopisu The Wall Street Journal.
Podobně máme malou trpělivost v našich vztazích nebo v čemkoli jiném. Chceme všechno, jen když to chceme, přesně tak, jak to chceme.
A abych byl upřímný, to nás nutí jednat trochu bláznivě.
3. Nadbytek a vyčerpání informací
Každý den konzumujeme informace, které ani nepotřebujeme. Informace, které nás ani nezajímají ani neprospívají. Naše nesmyslné, špatně napsané články o návnadě zaplavují naši časovou osu. Problém je spíše o tom, „co“konzumujeme, než „jak často“.
Dopamin je také stimulován nepředvídatelností. Když se něco stane, není to přesně předvídatelné, což stimuluje dopaminový systém. Takže většina obsahu, který vidíte, je zaměřena na upoutání vaší pozornosti, ale nemusí nutně znamenat, že vám bude v žádném případě přínosem.
Všechny tyto nadměrné informace poškozují fungování našeho mozku.
Psychologický výzkum naznačuje, že mozek je náchylný k negativním informacím. Když nás mediální obsah nutí rozhněvat, vyděsit nebo smutně, orientujeme se na rušivý příběh, abychom se ujistili, že víme, jak se chránit. (Je to prastará reakce boje nebo letu našeho mozku)
A neustále sbíráme tolik emocí, tolik příběhů, tolik pocitů ze všeho, co konzumujeme, že často skončíme pocitem určité emoce, ne zcela vědět, co ji spustilo. Všechny tyto informace matou naši mysl.
Foto: www.rouming.cz
Informační přetížení neboli „Information Fatigue Syndrome (IFS)“nastává, když se vystavujeme médiím, technologiím a informacím. Naše mozky mají potíže udržet krok se vším, co jim krmíme. Nakonec máme bolesti hlavy a jsou vyčerpaní a nakonec děláme chyby a špatná rozhodnutí. Hlavním bodem je, že když jsme vystaveni příliš velkému množství informací a technologií, máme tendenci se vypínat. - Alvin Toffler, Author Future Shock.
4. Kratší pozornost
Trpělivost byla dlouho považována za ctnost, ale dnes se zdá spíše jako anachronismus.
Foto: www.glasbergen.com
Internet v zásadě slibuje dvě věci: okamžité uspokojení a nekonečné, rozmanité, hyperstimulující bufet zábavy a informačních možností. Pokud se vám nelíbí jedna věc během prvních pěti sekund, můžete (můžete) přejít na něco jiného. Internet, jak se ukázalo, stimuluje přesné typy chování a myšlenkových procesů, které charakterizují ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Naše rozpětí pozornosti se výrazně snížilo. Sotva můžeme věnovat ničemu pozornost.
Nejvíce znepokojující je, že většina lidí sotva poslouchá všechny tyto dny. Jejich telefon nebo jejich myšlenky jsou vždy rozptylovány. Většina lidí má pozornost kratší než několik minut.
Měli bychom být alespoň schopni věnovat nerozdělenou pozornost přítomnosti jiné lidské bytosti a skutečným lidským rozhovorům.
5. Přepínání kontextu
Stálá stimulace dopaminového systému může být vyčerpávající. A neustálé střídání pozornosti ztěžuje dosažení něčeho.
Řekněme například, že jste pracovali na důležitém dokumentu a že vás přerušilo oznámení kolegy o něčem jiném, co vyžadovalo vaši pozornost, takže jste se k tomu přesunuli. Dále jste dostali zprávu od přítele, takže jste se rozhodli strávit pár minut chatováním o něčem.
I když se zdá, že je hezký pocit být kdekoli a všude, tento druh častého přepínání kontextu je špatný, protože s každým oznámením, na které bezdůvodně reagujete, jsou spojeny náklady.
Je to proto, že existují různé oblasti našeho mozku, které jsou aktivovány v reakci na oznámení v závislosti na tom, co od nás na toto oznámení vyžaduje. To způsobí, že utratíte mnohem více duševní energie, než je potřeba.
V dobách, kdy společnosti sociálních médií / vývojáři her usilují o vytvoření kompulzivního chování a jeho využití ve svůj prospěch, je schopnost ovládat a disciplinovat vaši mysl vše.
Když jsem to pochopil, začal jsem si číst a začal jsem chápat, jak někteří z nejlepších profesionálních sítí a dalších úspěšných lidí spravují svá oznámení, čas strávený na sociálních médiích a online interakci.
