Zdraví + Wellness
Jednoduše řečeno je, že někdy vysněná cesta bohužel nesplňuje očekávání. Představovali jste si to znovu a znovu ve své mysli. Sbalili jste obědy a omezili latte a nalili jste přes rozpočet, aby se to stalo. Prověřili jste recenze a každý kód pin / chat / snap / tweet / post / hashtag, který můžete. Když se vydáte, vaše srdce se rozšíří; to je ono! A pak… ikona. Ať už se jedná o závažnou poruchu nebo tajuplné tečení rozčarování, zklamání je drcení.
Připomínáte si, že všechny skvělé cestovní příběhy mají boule na silnici. Víte, že pokud můžete jen změnit svůj postoj, bude tento výlet splacen. Toto resetovací tlačítko je však často nepolapitelné. Zde jsou vaše hmatatelné kroky, kroky k obnovení přetíženého těla a mysli, k opětovnému vytvoření této cesty po katastrofě do skutečně definujícího zážitku.
1. Zkontrolujte své základní potřeby a stiskněte tlačítko reset
Když si poprvé začnete všímat řinčení nespokojenosti (ostýchavost, procházení pohybem, nezájem … cokoli, co se podobá Eeyorovi), je čas na prvotní. Kdy jsi naposledy spal nebo jedl? Kdy jste naposledy stříkali vodu na obličej a čistili si svetry ze zubů? Když cestujeme, vystupujeme z našich rutin a až příliš často je necháme sklouznout ve snaze o zážitek. Přesto existuje důvod, že většina klasických příběhů zahrnuje posun postavy po zdřímnutí, svačinu nebo dobré koupeli. Tyto zdánlivě všední činnosti jsou ve skutečnosti nezbytné k tomu, aby váš mozek běžel ve špičkové formě.
2. Uvolněte své tělo, abyste mohli jasně myslet
Tělo hučící se starostí se dobře nezbavuje. Pokud váš mozek závodí s myšlenkami na ohromující nové prostředí nebo bojujete se zklamáním skutečnosti, že se plazí do svého ideálu, vaše tělo aktivuje svůj varovný stav. Jak je vaše tělo napjaté, je pro mozek téměř nemožné najít mírumilovný přijímající stav.
Musíte udělat únos svého nervového systému. Nejprve proveďte sken svého těla, od hlavy až k patě, a všimněte si bolesti a napětí (krk, ramena, dolní část zad a svaly připravené k jaro na zadní straně stehen jsou hlavními viníky.) Nyní, napjatý všechny svaly v těle, nebo jděte po částech, a pak tyto svaly uvolněte. Tomu se říká progresivní svalová relaxace (PMR). Přitáhněte ramena k uším a zatlačte je zpět úplně dolů. Nyní pro dech; nejlepší způsob, jak dostat své tělo zpět do své kontroly, je úmyslné dýchání. Když zpomalujete dech, vdechujete a vydechujete v rytmu, vaše srdeční frekvence se musí zpomalit, aby se přizpůsobila. A jak se vaše srdeční frekvence zpomaluje, zbytek těla se musí uvolnit. Váš nervový systém pro boj / útěk se přepne na váš nervový systém pro odpočinek / trávení a rozmach, nyní vaše myšlenky mají šanci se posunut a užít si tuto cestu.
3. Převezměte kontrolu nad svými myšlenkami
Nyní je vaše tělo resetováno a je čas upozornit své myšlenky. Dokonce i na vaší vysněné cestě můžete čelit obavám a předvídat katastrofu pro nadcházející okamžiky. Možná budete litovat, litovat, překonávat momenty, které již prošly, a přehnaně analyzovat to, co již chybělo. Je to až příliš běžné, ale tento myšlenkový proces znamená, že nejste v tuto chvíli přítomni.
Vyzkoušejte toto cvičení: Všude, kde se nyní nacházíte, věnujte pozornost svému smyslu. Ukončete vykreslování a plánování a používejte každý ze svých smyslů, aniž byste se pohybovali, abyste pečlivě prozkoumali, co se kolem vás děje. Pociťte pohyb vašeho dechu a látku na těle. Slyšte ten jemný kapající zvuk, který se skrývá pod brilantní hudbou, a odstraňte strach, že únik je blízko vašeho kufru. Vůně cítit kardamom přicházející z okna, zabarvený trochou konopí přicházejících z větracích otvorů. Tento jeden druh všímavosti může být proveden kdekoli a pomůže vám vymanit se z negativní ruminace.
4. Zaměřte se na to, proč jste na této konkrétní cestě
Čas na nějakou reflexi. Proč jste chtěli jít na tento konkrétní výlet? I když se v tuto chvíli pesimismu zdálo, že už je frivolní, naivní nebo ztracená, proč jste chtěli přijít na toto konkrétní místo v obrovském, rozmanitém světě? Jaká je jedna věc, kterou si představujete, když si myslíte o této cestě? Najděte způsob, jak je to možné, zachránit. Často to pomůže, aby se váš cíl stal hmatatelným. Například jsem opravdu chtěl jít do Nepálu, dobrovolně se ženami a objevit, co chci dělat po zbytek mého života. Možná se to stalo, ale určitě jsem to nemohl vidět, když jsem tam byl, stále se upravoval a zpracovával. Co se rozhodně stalo, byl můj sen chodit v Himalájích a každá část mého bytí to věděla, když jsem tam byl. Zaměřte se na svou nejvyšší prioritu nebo najděte novou, která je dosažitelná. Pokud jste to již zažili a cesta vás stále zdůrazňuje, oslavte všechny úspěchy, velké i malé.
5. Řekněte ne nepravdivé „mít-to“
Říkat ne je neuvěřitelně osvobozující. Když jsme zdůraznění, nemyslíme také dobře a emocionálně reagujeme. To zvyšuje stres a nutí nás k horlivějšímu chování s přísnějšími myšlenkami. V cestování to často vypadá jako tlak na návštěvu všech těch míst, která „mají“, která opravdu nejsou povinná. Upřímně řečeno, ostatní, než držet svůj pas a zůstat mimo vězení, se zbytek seřadí sám. Když jsme ve stresu a pryč z domova, je důležité udělat opak touhy po plánu a kontrole. Vykopejte itinerář a dokonce si sedněte a nechte se „plýtvat“denně.
6. Přijměte spontánnost… s trochou struktury
Nedostatek spontánnosti často vytváří stres na dovolené pro ty, kteří hledají nové zkušenosti, ale přirozeně pochodují do bubnu organizace. Pouhé říkat někomu, aby byl spontánní, je jako říci někomu, aby se nebál, pro ty, kdo bojují, naprosto neužitečný. Být spontánní není něco, čím si můžete promyslet. Někteří lidé prostě mají větší pohodlí s riskováním (a ani nevidí, jak se slovo riziko vztahuje na spontánnost). Pro zbytek je zde několik způsobů, jak přijmout chaos:
- Praxe nechat jít nezávažné věci. Co je nejhorší, co se může stát, když odložíte plán? Je pravděpodobné, že k výsledku dojde? Je to opravdu tak špatné? Pokud to není pravděpodobné nebo není tak špatné, zkuste nechat starosti projít.
- Věřte, že se budete dobře rozhodovat. Na chvíli přemýšlejte o všech rozhodnutích ve vašem životě, která nevyžadují ani neumožňují mnoho výzkumu. Jste na cestách stejná osoba. Rozhodování o něčem jiném, co se zdá být podnětem, stále vyžaduje, abyste učinili neuvěřitelně rychlá rozhodnutí se všemi informacemi, které máte k dispozici. Děláte to každý den. Máš to.
- Trocha struktury ve skutečnosti pomáhá mnoha být více spontánní. Odvážný krok ven ze dveří bez absolutního směru není skličující. Rozhodnout se chytit vlak a prozkoumat určitou oblast města, aniž by četl spoustu doporučení, je mnohem lépe zvládnutelné.
-
Najděte svůj důvod. Váš přístup k vaší cestě vás zdůraznil. Nalezení radosti, překvapení, výzvy nebo ponaučení v neplánované podobě je to, po čem teď jste. Vyberte frázi, která vám to pomůže zapamatovat. Kdykoli pocítíte zákeřnou pochybnost, že vám něco chybí, přineste si tuto frázi do své mysli a buďte přesně tam, kde jste nyní. S uvolněným tělem, myslí v tuto chvíli a vašimi dřívějšími očekáváními spálenými na popel, jste nyní připraveni na skutečné dobrodružství.
Image
