Cestovat
Pokud uděláte tato rozhodnutí, pravděpodobně se vám nepovede.
Nesnáším, že brunch. Ten zatracený novoroční brunch s rodinou a / nebo přáteli. Všichni jedí ovocný salát a celozrnný toast, nadšeni čistou břidlicí před nimi.
Přijdou usnesení. Vždycky ano. Jdeme kolem stolu a sdílíme naše cíle v oblasti cestování, sněžnice, získání psa.
Kvůli brunch chatu, budu sdílet něco flippant. Budu číst více životopisů. Dostanu se do Pinterestu. Pravda? Nesnáším usnesení. Byl jsem nadšený, když vyšly zprávy, že jsou pro naše duševní zdraví špatné. Co je špatného na stanovení malých cílů? Nebo žádný? Nebo jen pobřežím do ledna si užíváte?
Níže jsou uvedena čtyři usnesení, která jsem učinil a které selhaly.
Neříkej: Vyříznu veškeré máslo
Také cukr, čokoláda, bonbóny, sůl, mastnota. Moje nová strava bude udržována na stopě podle bolavé vzpomínky na vánoční večeři masové poty, závratě a žaludek tak plný, moje pánev dočasně znecitlivěla.
V mých studentských letech jsem jednou učinil podobné zametací usnesení, abych vystřihl své milované pečivo a čokoládu pro čistou, zelenou stravu, tečku. Trvalo to asi deset dní, než klopýtl domů z obzvláště svěží noci ven (víno je ovoce!) A jedl celý podnos ozdobných sušenek, které můj spolubydlící pečl pro zvláštní příležitost. Většina lidí, kteří učiní toto usnesení, má podobný příběh.
Zdravá strava bez výjimky je pro vaše tělo skvělá, ale téměř nemožné ji dodržovat, protože je tak extrémní, tak bezradná. Jíst zdravé jídlo s občasným ošetřením je pro vaše tělo a zdravý rozum lepší než trestně přísný režim stravování se sporatickými vycpávkami.
Lepší nápad? Udělejte rozhodnutí, abyste do své stravy přidali dobré věci, aniž byste z toho vynechali celé skupiny potravin. Budu jíst 2 ovoce a zeleninu při každém jídle, které se snáze sleduje, než se už nikdy nedotknu pizzy svých milovaných mochaccinů / hlubokých smažených okurek / masa.
Neříkej: Nakonec se budu organizovat
Budu žít s napjatým rozpočtem, udržovat svůj byt bez poskvrny, posílat přání k narozeninám v dostatečném předstihu, dělat své daně brzy, používat ty němčiny v 30 lekcích CD, které jsem koupil v garáži.
Jsem od přírody chaotický člověk a toto usnesení dělám každé narozeniny, každé novoroční, pokaždé, když se stěhuji. Snažil jsem se s tím bojovat. Udělal jsem dětské kroky. Navzdory lichému bludu horlivého úklidu zůstávají moje organizační schopnosti… průměrné.
Jak to vidím, někteří lidé jsou jen rozptýlenější než jiní. Pokud platíte účty pozdě nebo necháte plísně růst v lednici, záleží na tom, jestli máte špinavou skříň? Nebo že jste vždy zapomněli zástrčkový adaptér na výletech do zahraničí?
Ze zkušenosti mohu říci, že toto usnesení se obvykle hraje se třeskem a šumem. Uspořádání vašeho domácího / bankovního účtu / skříně během horlivého lednového víkendu je možné. Udržet tuto dynamiku po celý rok je mnohem tvrdší.
Lepší nápad? Udělejte si malé cíle a udělejte za ně zodpovědnost. Pokud je v plánu třídit staré oblečení a reorganizovat skříň, naplánujte ji kolem charitativní oděvní jednotky, aby vaše dárky měly termín.
Pokud chcete přestat zapomenout na narozeniny, věnujte aktualizaci kalendáře 30 minut, včetně připomenutí na poštovní karty o několik týdnů dříve. Nejjednodušší jsou malé kroky.
Neříkej: Připojím se do tělocvičny
Budu pilně 5krát týdně. Jako motivaci si dokonce koupím 600 $ potu, tlumícího nárazu a lichotivého cvičebního vybavení. Druh, který Madona nosí.
Fitness centra vydělávají na populárním řešení hubnutí spuštěním novoroční propagace, ale já na to volám kecy. Za prvé, slevy obvykle nejsou tak skvělé (možná 10% sleva) a pravděpodobně klesnou ještě hlouběji za pár měsíců. Za druhé, se spoustou lidí, kteří doufají, že posunou váhu na prázdniny, očekávají přeplněné tělocvičny, linky ve sprchách a čekací seznamy na nejlepší vybavení.
Lepší nápad? Pokud je cílem fit, v každém případě jej sledujte. Nejlepší způsob, jak zůstat na úkolu, je zajistit, aby jste byli zodpovědní. Založte si blog, takže váš pokrok je na očích veřejnosti. Nebo si vezměte členství v tělocvičně / rozpočet Lululemon a zaregistrujte se do třídy. Představte se instruktorovi. Chatujte s lidmi. Je snadné vzít si týden volna z velkých anonymních tělocvičen. Je těžší přeskočit cvičení, když si všimnete vaší nepřítomnosti.
Jednou jsem se připojil k jógové třídě, která byla náročnější než propadové rutiny, které jsem dělal doma. První den jsem se vyhodil ze všech těch trupů. Chtěl jsem přestat, běhat a skrývat se. Po hodině mě instruktor vyhledal ve šatně, abych zkontroloval stav mého žaludku. Byla tak uvolněná a povzbuzující, pořád jsem se ukazoval, abych sledoval cíle, na které mě naléhal.
Neříkej: Budu méně stresovaný
Tentokrát příští rok budu vyrovnaný a blažený člověk. Budu zbavit své dřívější stresy a zbavím se mílí dlouhých seznamů, vysokého krevního tlaku a mého zvyku, že si řemeslník kupuje stres online v práci.
Pro začátečníky bude tento cíl trvat déle, než dosáhne nového roku. Boj proti stresu je dlouhodobý cíl, který někdy může trvat i desetiletí. Nastavení takového vágního rozlišení neposkytuje mnoho vodítek. Lidé potřebují konkrétní kroky.
V očekávání práce jsem se stresoval. Opravdu se mi líbí moje učitelská práce, a chci dobře fungovat, takže bych si zaplňoval hlavu seznamy úkolů, abych zůstal pořádán.. Každé ráno ve sprše jsem si naplánoval pracovní den ve své mysli, přemýšlel o plánech lekce psát, fotokopie dělat, testy na známku.
Trvalo mi epiphany (článek v časopise Oprah), abych viděl, že ta rána byla vyčerpávající. Když jsem prošel pracovním dnem v mé hlavě, nechal mě duševně unavený, než jsem dokonce opustil dům. Udělal jsem malé rozlišení, abych nepřemýšlel o práci, dokud každé ráno nevystoupím ze dveří. Připomnělo to, ale teď začnu den cítit se dobře a nechat svou mysl probudit se pomalu. Zkus to.
Lepší nápad? Přidejte do svého života nějaké mírové aktivity. Spusťte deník vděčnosti. Po večeři se projděte. Přemýšlet. Modlit se. Buďte vděční za nový rok, trapné brunche a všechny.
