Životní styl
Téměř jsem to nenapsal. Poslední rok mého života nešel úplně podle plánu, úplně tak, jak jsem to zmapoval. Trochu mě znepokojuje, když přemýšlím o sdílení některých svých nejosobnějších myšlenek s celým internetem, ale přesto jsem se rozhodl napsat tento kus.
Bez ohledu na nedostatky, nedostatky a úspěchy, se kterými jsem se setkal v průběhu roku 2012, věřím, že proces mapování mysli vašeho nadcházejícího roku je užitečný. Jednoduchý proces, o kterém věřím, že ten správný typ člověka může těžit, a pokud tento příspěvek může pomoci i jednomu člověku dosáhnout něčeho dobrého v roce 2013, bylo by to více než za pocity nepohodlí a nejistoty, které vznikají, když přemýšlím o sdílení mé cíle s jakýmkoli podstatným publikem.
Je to téměř tři týdny do roku 2013 a podle statistik se většina lidí již vzdala svých novoroční předsevzetí. Existuje mnoho důvodů, proč by lidé mohli zapomenout nebo se vzdát svých cílů pro daný rok. Myslím si, že formát, ve kterém lidé mapují své cíle, je důležitým faktorem jejich úspěchu. Tam, kde někteří lidé píšou dokument Wordu s jejich předsevzetími, nebo si zapíší pár věcí na zadní stranu ubrousku 31. prosince, použiju mapu mysli.
Mapování cílů pro tento rok bylo jedním z nejdůležitějších a nejužitečnějších procesů, které jsem kdy začlenil do svého života. Poprvé, co jsem četl o tom, že jsem provedl „roční recenzi“, skončilo na blogu Chris Guillebeau (díky za inspiraci, Chris). Líbí se mi, jak Chris provádí jeho recenzi, ale pro vizuální a sluchové studenty, jako jsem já, fungují mapy mysli lépe.
Klikni pro zvětšení
Než půjdeme dál, dovolte mi uvést příklad toho, o čem mluvím.
Na pravé straně je mapa mysli, kterou jsem vytvořil na konci roku 2011, mapující průběh a směr mého roku v roce 2012 (kliknutím zvětšíte; kliknutím pravým tlačítkem + stažení zobrazíte s přiblížením). Cílem této myšlenkové mapy, když jsem ji vytvořil, bylo zmapovat největší rok mého života.
Tento proces mapování mysli jsem použil jako základ pro cestování do šesti zemí a viděl jsem aurora borealis, když jsem byl v mém seniorském ročníku vysoké školy, abych pracoval tři až pět pracovních míst na částečný úvazek, zatímco ve škole ušetřil tisíce dolarů, abych se spojil s milionáři a úžasní mentoři, a co je důležitější, vytvářet smysluplné vztahy s velkými lidmi, lidmi, které mohu nazvat opravdovými přáteli.
Přestože jsem za poslední rok nedosáhl 100% svých cílů, rok 2012 byl nepochybně největším rokem mého života, a proto považuji myšlenkovou mapu za úspěch. Vím, že kdybych nenaplánoval ambiciózní cíle pro každou oblast mého života a snažil bych se dosáhnout 60-70% všeho, co jsem zmapoval, byl by můj rok mnohem plošší.
Více nudné.
Nudnější.
Méně úspěšné.
Chci si chvilku rozebrat, co se tady děje, a podělit se o myšlenky, motivace a metody, které stojí za vytvořením této mapy mysli, takže si ji můžete vytvořit pro sebe, a mapu 2013 považovat za největší rok svého života.
Krok 1: Rozdělte to
Ve svém deníku si načrtněte nejdůležitější oblasti svého života. Každoročně používám následující standardní kategorie (klidně je ukradnu pro vlastní mapy mysli):
- Zdraví
- Vztahy
- Přátelství
- Romantické vztahy
- Rodina
- Učení se
- Osobní rozvoj
- Podnikání
- Peníze
- Vydělávat
- Ukládání
- Výdaje
- Dává
Pro každou z těchto kategorií napište do svého deníku alespoň stránku o tom, co se za poslední rok povedlo dobře a co by se mohlo pro nadcházející rok zlepšit. Například, pokud jsem psal o kategorii „zdraví“za uplynulý rok, napsal bych do svého bulletinu odrážky jako:
Zdravotní mapa mysli sekce
V roce 2012 jsem se zúčastnil dobře
- Zaseknutá strava prvních šest měsíců
- Dobrý chodit do tělocvičny za prvních šest měsíců
- Dozvěděli jsme se, jak vyrobit řecký jogurt v vařiči rýže, chcete příští rok vařit více
Nešel podle plánu
- Neprováděli amatérské powerliftingové soutěže
- Přibližně po 15. únoru přestal sledovat tělesnou hmotnost a složení (pravděpodobně jeden z důvodů, proč jsem přestal být dobrý v stravě a cvičení)
- Nepokusili jsme půst
- Nebylo dobré dělat cvičení v posledním čtvrtletí roku 2012. Ačkoli existují důvody, rozhodně jsem zanedbával své fyzické zdraví mnohem víc, než jsem měl v posledním čtvrtletí roku 2012, a potřebu revidovat své návyky pro rok 2013.
V roce 2013 je třeba zlepšit
- Potřeba znovu se zaměřit na zdravé stravování: pomalý carb diet
- Potřebuji znovu sestavit cvičení do mé každodenní rutiny, počínaje malými kroky
- Je třeba sledovat a aktivně sledovat tělesnou hmotnost a složení, aby mi pomohl zůstat v kontaktu se zdravotními cíli na týdenní a měsíční bázi
Toto osobní zhroucení je o introspekci. Jde o přemýšlení o tom, kde chcete, aby tato oblast vašeho života byla v příštím roce, a jak a co uděláte, abyste se tam dostali.
Krok 2: Upevněte jej
Poté, co projdete každou kategorii svého života a přemýšlíte o tom, co funguje dobře a co je třeba zlepšit, je čas získat konkrétní informace o tom, co se chystáte zlepšit v roce 2013. Každý může myslet na věci, ale toto je krok to odděluje lidi, kteří dosahují svých ročních cílů, od lidí, kteří zapomínají na své roční cíle.
Zajistěte, aby všechny vaše cíle byly co nejkonkrétnější a proveditelné. To znamená, že by to měly být věci, s nimiž můžete jednat s jasným termínem, což má za následek to, co se stane, pokud nedosáhnete svého cíle ve stanoveném termínu.
- Příklad hrozného cíle: „zhubnout a více pracovat.“
- Příklad solidního cíle: „do března, dvaceti do června, spusťte deset liber a od června do ledna udržujte tělesnou hmotnost 190 liber. Zvedněte závaží 3x / týden před obědem (hrudník / tri, záda / bi, nohy, jádro) a každé druhé pondělí milimetrový běh. Chcete si nasadit 5kg sval do 1. března. Pokud tyto cíle nesplníte, budu nosit podprsenku na vnější straně košile do tělocvičny a dovolím svému bratrovi, aby mě vyfotografoval a poslal obrázek na Facebook pro všechny své přátelé vidět. “
Jasné vyjádření cíle jako plánu je velmi důležité. Dobré pravidlo je, že pokud nemůžete vložit svůj cíl do svého kalendáře a dát konkrétní milníky k dosažení tohoto cíle, pravděpodobně to není dost konkrétní. Začněte znovu a upřesněte je. Vyjádření důsledků je stejně důležité. Slíbte, že si na své oblečení vezmete podprsenku do posilovny, slíbíte manželovi, že překreslíte dům, řekněte své sestře, že může mít váš iPad - udělejte z toho něco, co trochu ublíží.
Všechny tyto cíle můžete zapsat do deníku, nebo je můžete napsat do softwaru pro mapování mysli, jako je Freemind. Na konci fáze „zpevnění“se ujistěte, že máte čistý, extrémně zaměřený seznam věcí, na které jste nadšení.
Krok 3: Mapujte to
Vezměte si ze svého deníku solidifikované cíle a vložte je do své mysli. Myšlenková mapa centralizuje všechny vaše cíle. Konsoliduje vše, co musíte udělat, aby se rok 2013 stal největším rokem vašeho života, do jednoho snadného vizuálního formátu. Neváhejte se odkazovat zpět na moji myšlenkovou mapu výše jako referenční bod, nebo ji zcela ignorujte a vytvořte si myšlenkovou mapu, která pro vás však funguje nejlépe.
Krok 4: Zpřístupněte svou myšlenkovou mapu ke kontrole
Vytvořte soubor PDF nebo obrázek vaší mapy mysli. Zašlete jej do svého smartphonu, tabletu nebo do jakéhokoli zařízení, které pravidelně používáte, takže můžete každý den procházet svými cíli. Umístěním své myšlenkové mapy na všechna zařízení zajistíte, že si ji budete moci prohlédnout ve frontě na kávu, sedět v autobuse nebo máte-li pět minut před příští schůzkou. Tento pravidelný přezkum pomáhá udržet vaše cíle v popředí a ve středu mysli (lidé často zapomínají na své cíle, a proto je nedosáhnou), a jejich zobrazení ve formátu mapy mysli vám umožní rychle je zkontrolovat všechny blesky.
Jděte dále: Vytvořte si na svém smartphonu a tabletu zkratku na domovské obrazovce, abyste k němu měli skvělý snadný přístup, nebo si každý den opakujte připomínku kalendáře, abyste každý den zkontrolovali své první cíle. Pomozte si nyní (když o tom nemusíte přemýšlet), abyste své cíle přezkoumali, když na vaši pozornost naléhají miliardy věcí.
Krok 5: Sdílejte to
Vezměte si svou myšlenkovou mapu, pošlete ji e-mailem 5-10 důvěryhodným přátelům nebo rodinným příslušníkům a požádejte je, aby vám pomohli zůstat na zodpovědnosti. Viz krok 6.
Krok 6: Aktualizujte jej
Velmi doporučuji pravidelně aktualizovat své nejbližší přátele a rodinu o tom, co se ve vašem životě děje. To by mohlo být jednou za měsíc, jednou za týden, jednou za čtvrtletí - ať už se vám bude cítit cokoli. Posílám aktualizace jednou za čtvrt lidem, kterým posílám svou mapu mysli. Je to jen krátká aktualizace o tom, kde jsem, co se děje dobře a na co se musím soustředit na celý rok. Posílám tyto aktualizace jako e-maily a jsem neustále ohromen pozitivními a promyšlenými odpověďmi, které dostávám od lidí.
Zde je přesný e-mail, který používám. Neváhejte jej ukrást, upravit, uložit na později.
Předmět e-mailu: Výroční zpráva 2012 Q1 (Q2 / Q3 / Q4)
E-mailový skript: Hej, hej!
Někteří z vás znají moje pole, někteří z vás mohou dostávat e-mail, jako je tento, poprvé od mě. Každý rok v lednu jsem stanovil cíle, abych se pokusil o výzvu pro nadcházející rok. Sdílím tyto cíle se svými nejbližšími, nejuznávanějšími přáteli a členy rodiny a žádám je, aby mi pomohli udržet si odpovědnost. Jednou za čtvrtletí rozesílám aktualizované informace o těchto cílech v duchu zodpovědnosti a zůstávám v kontaktu.
V příloze naleznete moji aktualizaci pro _.
Prosím, necítte se pod tlakem, abyste si to všechno přečetli. Tento e-mail byste mohli archivovat a nikdy se na něj dívat, a už jsem vám za to děkoval za přečtení. Pokud máte zpětnou vazbu, pozitivní nebo negativní, samozřejmě ji všechny vítám.
Stejně tak, pokud máte pocit, že s někým sdílíte některý z vašich cílů kvůli zodpovědnosti, ráda bych vám pomohla.
Užijte si úžasný den, kdykoli je, ať jste kdekoli. ?
Mír, Austin
Tyto čtvrtletní aktualizace jsou více než cokoli jiného způsob, jak si udržet odpovědnost. Většina lidí vás nikdy nezavolá, protože nedosáhnete svých cílů na vaší vlastní časové ose, takže musíte vynakládat aktivní úsilí, abyste měli k dispozici pozitivní aktualizace.
Je to skvělý způsob, jak pravidelně udržovat kontakt s rodinou a přáteli a udržovat je v kontaktu s tím, co se ve vašem životě děje. Je to skvělý způsob, jak aktualizovat své mentory a vůdce o tom, jaké kroky podnikáte k pokroku.
Krok 7: Recenze, recenze, recenze
Když lidé píšou své cíle na ubrousek, v deníku nebo na tabuli ve svém pokoji, omezují mobilitu svých cílů. Ztratíte tu ubrousek, vylijete kávu do svého deníku a křída je snadno smazatelná.
Vím, že i když si řeknu, že každý den přezkoumávám své cíle, zapomenu na některé dny. Proto se snažím poskytnout všechny možné výhody, obejít svou vlastní lenost a umístit svou mapu mysli na každé zařízení, které mám, s ikonou zástupce na domovské obrazovce.
To, zda skutečně sledujete své cíle denně, týdně / měsíčně / čtvrtletně, je zcela ve vašich rukou. Vytvoříte-li elektronickou myšlenkovou mapu všech vašich cílů, učiníte je přenosnými a umožníte jim pravidelně je kontrolovat.
Krok 8: Udělejte z roku 2013 dosud největší rok svého života
Vážně. Co tady pořád děláš? Jděte začít.
