Letiště + létání
Není žádným tajemstvím, že se jídlo letecké společnosti může velmi lišit, od tříchodových jídel připravených šéfkuchařem v první třídě po balení arašídů podávaných v ekonomice. To, co jíme ve vzduchu, má velký vliv na náš letový zážitek. V nejlepším případě jsme ponecháni plní a nasycení, ale pokud si vyberete (nebo dostanete) špatný druh jídla, budete ještě více dehydratovaní, omezíte cirkulaci a na bolest vašich spolucestujících budete mít nadýmání..
Dante si nikdy nedokázal představit moderní leteckou dopravu, ale jsem si docela jistý, že sedí na prostředním sedadle mezi dvěma cestujícími, kteří plyn projíždějí celé hodiny, kvalifikace jako jeden z nejhlubších kruhů pekla.
Pro pohodu sebe a vašich spolucestujících se dobře najíst a postupujte podle tohoto průvodce, jaké jídlo byste se měli vyvarovat před, během a po letu.
Co jíst před létáním
Trávicí bitva začíná dlouho před naloděním. Sledování toho, co jíte před letem, může mít velký vliv na to, jak pohodlně jste během cesty.
Lékař a cestovatel blogger Nadeen White říká Matadorovi, že „plynné potraviny mají buď vysoký obsah rozpustné vlákniny nebo obsahují určité druhy cukrů.“Mezi příklady patří fazole, brokolice, květák, hrášek, švestky, pomeranče, meruňky a sušené ovoce, jako jsou rozinky a švestky. White také poznamenává, že „v důsledku redukce enzymu laktázy v průběhu stárnutí mohou dospělí najít laktózu v mléčných výrobcích, která způsobí nadýmání a plyny. Pokud ano, před letem se vyhněte mléku, zmrzlině, smetanovému sýru a silné smetaně. “
Pokud jde o nápoje, White navrhuje, aby se letci vyhýbali jablečné šťávě, která má „nestravitelný cukr zvaný sorbitol. Sycené nápoje jsou také velkým viníkem, který způsobuje nadýmání plynu a žaludku, dokonce i šumivé vody a dietních sodovek. “
Co k jídlu a pití za letu
Máte žízeň, bezpečnost vás přiměla vyhodit láhev s vodou a jediná věc, která se objevila na nápojovém vozíku, je káva a čaj. Aby toho nebylo málo, už jste z letu velmi dehydratovaní. Přestože studie zpochybňují hladinu bakterií ve vodních nádržích v letadle, Mia Herman, letuška a blogerka cestování na Travel with Mia, říká Matador, že je to bezpečné. "Pila jsem [vodu] 10 let a nikdy jsem onemocněla, " říká. "Pokud pijete kávu nebo čaj v letadle, pijete vodu z nádrže." Pokud máte strach, držte se balené vody, džusů nebo sodovek. “
Letuška Astrid Quiles Camacho vteřinu uvede: „Piju tu vodu téměř každý den s kávou a čajem a jsem stále naživu.“
Jídlo na palubě je jiný příběh. Jako častý cestovatel rozpočtových leteckých společností mě trápí občerstvení, která se někdy podává na letadlech, jako jsou kapsy na pizzu nebo jiné jídlo zahřívané v jeho obalu; Studie ukazují, že zahřívání plastů tímto způsobem může způsobit, že škodlivé chemikálie uniknou přímo do potravin, zejména s mastnými potravinami, jako jsou maso a sýry.
Těm, kteří se cítí nejisté ohledně potravin a nápojů dodávaných na palubě, by lépe sloužili, kdyby si přinesli své vlastní. Pevná jídla mohou bez problémů projít letištní bezpečností, i když musíte přinést omezená množství krémových pomazánek, jako je homos, arašídové máslo nebo džem. Odborník na výživu Sally Pansing Kravich doporučuje, abyste si „udržovali světlo. Přineste si s sebou přenosná jídla, jako je ovoce, zelenina a syrové ořechy. “
Voda a další nápoje si můžete zakoupit v terminálu před nástupem na palubu, nebo můžete znovu naplnit opakovaně použitelnou láhev s vodou, jakmile projdete bezpečností.
Nejlepší jídlo pro zotavení z dlouhého letu
Pití velkého množství vody může snížit zpoždění v tryskách a pomůže vám rychleji se aklimatizovat na nové cíle. Pomáhá také, pokud jste si dopřáli drink nebo dva. Alkohol vás zasáhne do vzduchu tvrději kvůli nedostatku kyslíku a suché atmosféry za letu a za to platíte průměrným kocovinou. Proto je rozhodující zůstat hydratovaný.
Po přistání Caleb Backe, odborník na zdraví a wellness se společností Maple Holistics, navrhuje, abyste „plánovali, kde budete jíst dopředu, abyste se nenarazili na hladovění a likvidaci v nejbližším společném rychlém občerstvení. Pokud dokážete zůstat někde s kuchyní, která je ideální, ale pokud ne, podívejte se do blízkosti zemědělských trhů v okolí a do čistých restaurací v okolí, abyste se ujistili, že máte kolem sebe zdravé možnosti. ““
Když přistáváte, vyhněte se kofeinu odpoledne. Po přistání bude snazší přizpůsobit se místnímu času a harmonogramu bez espresa o 16:00. Místo toho jděte na čerstvé ovoce plné vlákniny a antioxidantů.
