Zdraví + Wellness
Cestování nevyléčí vaši depresi. Po pobytu ve třech zemích a cestování po čtyřech kontinentech jsem stále v depresi. Vždycky můžu být. Existují vrcholy a údolí s cestováním stejně jako s depresí. Ale navzdory tomu, že mi byly způsobeny nízkou energií, změnami nálad, úzkostí a nespavostí, po celý můj život existuje tulák. A když cestuji, moje perspektiva se mění. Rozptýleno mým okolím mohu pustit jakoukoli negativitu vznášející se v mé mysli.
Pak znovu, jsou chvíle, kdy to nemohu kopnout. Strávil jsem dny v hostelu, příliš depresivní, než abych odešel na něco jiného než jídlo. První den ve venkovském Francii minulý rok jsem byl tak nervózní, že jsem zběsile opustil restauraci, než jsem dostal jídlo, které jsem si objednal. Když jsem utíkal zpět k blokům aut, abych se uklidnil a vzal si léky, byl jsem překvapen myšlenkou, že bez ohledu na to, kam jsem šel, nemohl jsem opustit svou mysl. Vaše myšlenky cestují s vámi, dobré nebo špatné.
Nebudu vám říkat, jak zvládat depresi v zahraničí, ale spíše proč byste neměli nechat svou depresi, aby vás zdržovala v cestování. I když to není lék, cestování může být cenným nástrojem pro zvládání deprese. Tady je pět způsobů, jak mi cestování pomáhá s depresí, a na druhé straně, proč s depresí vlastně nutím, abych chtěl cestovat.
1. Plánování mě zbavuje negativních myšlenek
Plánování výletů je psychicky náročné. Akt rezervace letů, hotelů a aktivit je pro mě spíše osvěžující než únavný. Najednou je jednou přitažlivou myšlenkou realita a během svého volného času se zabývám výzkumem svého cíle místo neproduktivních návyků, jako je zdřímnutí nebo sledování televize. Rozptylování je populární mechanismus zvládání, protože je účinný. Ale buďte opatrní - vyhýbejte se nechtěnému posunu k nezdravému vyhýbání se.
2. Očekávání je téměř stejně prospěšné jako samotná cesta
Odpočítávání dnů, dokud mě výlet nenaplní vzrušením. Dychtivost se staví, když se cesta blíží. Jakmile jsem si zarezervoval let, objeví se můj nepolapitelný pozitivní postoj a vydrží se až do mého odletu. I když byl čas v zahraničí mizerný, pravděpodobně jsem se na to těšil několik týdnů nebo měsíců. Předvídání cesty mě může vytáhnout z téměř jakéhokoli depresivního propadu.
3. Aktivně posouvám hranice své zóny pohodlí
Žádné údolí mě nezastaví v cestování, protože vrcholy stojí za emocionální nepohodlí. Byl bych více depresivní, kdybych si myslel, že moje duševní nemoc mě brání v odchodu do zahraničí. Téhož večera jsem vyrazil z té restaurace ve Francii, sdílel jsem láhev své vína s neuvěřitelnou hostitelskou rodinou v jejich okouzlujícím tradičním městském domě. Ráno jsem se probudil a šplhal do oblasti, o které jsem roky snil. Cesta byla jednou z mých nejpamátnějších. Nenechal jsem převzít depresi, snažil jsem se těšit si každou chvíli.
4. Je snazší ignorovat sociální média
Zpátky domů, rolování nekonečným zdrojem Instagramu po celé hodiny nebo pravidelné otevírání Facebooku po celý den mě posílá do červí díry závisti. Chytil jsem se do života ostatních, zatímco moje pasivně prochází, upevněné na mém až příliš pohodlném smartphonu. Když ale cestuji, téměř nikdy neinvestuji do mezinárodního telefonního pokrytí. Když vystoupím z letadla v nové zemi, můj telefon není nic jiného než oslavené hodiny. Stal jsem se přítomným a dokázal plně přijmout své zážitky bez neustálého rozptylování zářící obrazovky.
5. Naučím se smát katastrofám a pečovat o dobré okamžiky
Než jsem začal svůj první ročník vysoké školy, odjel jsem na irský venkov, abych se dobrovolně zapojil do farmy. Celý čas na farmě byl tak hrozný, že jsem se mohl smát (až jsem se bezpečně vrátil domů, to je). Před několika lety jsem vyprávěl příběh této noční můry mé vyšší třídě mezinárodních studií a každý byl zároveň zděšen a zapojen do mé komediální anekdoty. Tyto příběhy utvářely moji identitu, mé zájmy a můj charakter.
Samozřejmě všechny mé zkušenosti nebyly nepříjemné. Bylo nesčetných příležitostí k životu potvrzujícímu překvapení: plavání s bioluminiscenčními řasami za úplňku v Hongkongu, bouldering ve Fontainebleau, jíst misku horkého ramena na zasněžené hoře v japonských Alpách, šnorchlování v Rudém moři … pojmenujte pár. Nakonec dobro vždy zastíní špatné.
