Životní styl
* Všechny fotografie od autora
Už jste někdy cítili, jak vaše tvář shoří, zbarví se jasně červeně, až k bodu, kdy začnete pocení, kde vaše srdce bije, jako by to vyrazilo z vaší hrudi?
Představte si, že… několikrát denně, každý den bez kontroly nad tím, kdy a kde by mohla zasáhnout.
To není jen červenání s rozpaky, je to chronické abnormální červenání a může to vést k sociální úzkosti. Podle odborníků se jedná o nekontrolovatelnou reakci vyvolanou hyperaktivním nervovým systémem. Podle odborníků se to týká pěti až sedmi procent americké populace.
Je to velmi nedobrovolná reakce, kterou často propouštějí nebo nepochopí ti, kteří ji netrpí, ale může to vést k neustálému boji lidí.
Pokud se vám nebo někomu, koho znáte, stane něco, co se zlepší. Udělali pro mě a zjistil jsem, že cestování je součástí řešení.
V průběhu let jsem si vyvinul zvyk vyhýbat se situacím, které by způsobovaly úzkost. Věděl jsem, že sólo na cestách mě přinutí čelit tomu hlavou, když mě hodí na hluboký konec. Neměl bych jinou možnost, než čelit okolnostem, které by mě hluboce nepohodlily. Někdy je v životě jedinou cestou ven a vystavení se svým obavám je často nejlepší formou léčby. Když cestuje sám, není kam utéct, kam se schovat, a žádný způsob, jak se těmto sociálním interakcím vyhnout.
Strach z červenání
Když jsem byl mladší, hodně jsem se červenal. Nejen v rozpacích, ale v některých velmi náhodných situacích bez jakékoli kontroly nad tím, zda se to stane nebo ne. Strach z červenání (erytrofobie) může vést k tomu, že se nemocní vyhnou situacím, kdy k tomu může dojít, často vytvářejí cyklus sociální úzkosti.
Podle mě se toto nedobrovolné začervenání a úzkost mohly stát kdykoli v mnoha situacích. Někdy jen tím, že jsem viděl někoho, koho jsem znal přes ulici (nebo dokonce někoho, koho jsem nepoznal), mohl vyvolat obávaný řepný obličej. Narazil jsem na sociální interakce v bance, u pultu novinářů, zkoušel jsem boty, nakupoval oblečení a dokonce jsem jen žádal o lístek na autobus. Mohlo by to zasáhnout, když je někdo představen, když byl položen otázku učitelem ve třídě, pokusil se o nový pár bot, někoho, kdo by se zmínil o mém jménu a někdy jen úplně náhodně.
Nejsem si jistý, kdy červená řepa poprvé zvedla ošklivou hlavu. Možná, že jsem byl ve třídě ve škole, uvízl v cyklu uvedení na místo, v centru pozornosti. Dokonce i strach z toho, že jste byli vybráni k zodpovězení otázky, stačil k vyvolání velkého strachu. Strach z toho, že se to stane znovu, aniž by měl jakoukoli kontrolu nad tím, jak budete reagovat, vytvoří cyklus, ze kterého je obtížné uniknout.
Strach z pocitu, že tímto způsobem znovu trénuje váš mozek hledat cesty ven, způsoby, jak se vyhnout nebo způsoby, jak se v budoucnu nevystavovat centru pozornosti.
Cyklus se stal tak destruktivní, že se dostal do bodu, kdy jsem nemohl jít do obchodu a koupit si čokoládu bez toho, aby se to stalo.
Cestování také umožňuje uvědomit si, jak malé, ve velkém schématu věcí, jsou dnes každodenní sociální interakce.
Během mnoha každodenních interakcí, nakupování, nákupu oblečení nebo dokonce odpovídání na vstupní dveře lidem jsem se stal docela nepříjemným. V průběhu let jsem předpokládal, že to byla jen část mé osobnosti, kdo jsem byl. Ale teď si uvědomuji, že to vůbec nebylo.
Jakákoli forma veřejného projevu by mě naplnila hrůzou a vyhnul bych se tomu, jak bych mohl. Dokonce i dnes bojuji s veřejným projevem ai když jsem se tam někdy dostal, abych promluvil, naplňuje mě úplným strachem a úzkostí týdny předem.
Od té doby jsem byl předepsán betablokátory (běžně používané mezi hudebníky v oboru), abych bojoval s bojem nebo s odezvou letu, když mluvím, jinak se snažím mluvit s publikem kvůli množství adrenalinu, který se kolem mého systému prudce zvyšuje. Zjistil jsem, že mi pomáhají jasně myslet a mluvit, jako bych byl v klidu, jinak by bylo obtížné spojit soudržnou větu dohromady. Nespoléhám na ně při řečech a nikdy je nepoužívám. Moje úzkost kolem mluvení veřejnosti bezpochyby pramení ze spojení s mým dřívějším strachem z červenání.
Někteří lidé zjistili, že chronické červenání ovlivňuje jejich život natolik, že mají operaci, aby to zastavili. V ještě extrémnějším případě v roce 2012 spáchal sebevraždu Brandon Thomas, dvacetiletý student na University of Washington. Zanechal po sobě dopis vysvětlující jeho boj s chronickým červenáním a sociální úzkostí.
"Už mě nebaví červenat se." Je vyčerpávající se probouzet každý den a musí najít jen málo způsobů, jak se vyhnout červenajícím se situacím, jako např. Na různých trasách atd. “- Brandon Thomas, jeho příběh
I když se mohu vztahovat k mnoha Brandonovým příběhům, nikdy jsem se necítil naprosto bezmocný se svou úzkostí. Nějak se mi zdálo, že to zvládnu a myslel jsem si, že je normální, že jsem plachý člověk … kromě toho, že jsem nebyl tak plachý, ale žil jsem ve strachu z červenání.
Sólo cestovní lék
Moje začervenání pokračovalo do mých raných 20 let, než jsem si uvědomil, že něco ovlivnilo můj každodenní život, takže jsem se vyhnul interakci. To, na co jsem opravdu přišel, bylo to, že příčinou úzkosti byla strach z červenání.
Ve věku 25 let jsem si uvědomil, že chci cestovat, abych zažil nové věci, viděl světoznámé památky, pokusil se učit nové jazyky a jíst exotické jídlo, ale také získat důvěru v jednání s lidmi. Vylíhla jsem tedy plán prodat všechny své věci, sbalit si kufry a odejít domů na cestu.
Krása cestujícího sóla vás nutí vystoupit z pohodlí. Musíte přežít, abyste přežili, ať už je to rezervace jízdenky na autobus, pokusit se navigovat přes pozemní hranici v noci nebo požádat cizince o pokyny v cizím jazyce.
Cestování také umožňuje uvědomit si, jak malé, ve velkém schématu věcí, jsou dnes každodenní sociální interakce. Začínáte přemýšlet, proč vás v první řadě naplnili úzkostí. Pomáhá vám být přítomen, nedělat si starosti o budoucnost nebo minulost, ale řešit situaci, ve které se právě nacházíte. Nechte svůj mozek uniknout úzkosti z toho, co se může nebo nemusí stát, ale nechte to jít a zažít tady a teď.
O dva roky později jsem se vrátil do Velké Británie s mnohem menší úzkostí. Všechny výzvy, kterým jsem čelil při cestování na sólo, mě vystavily tolika různým scénářům, do jaké míry jsem úplně zapomněl na možnost červenání. Strach zmizel … tvář červené řepy byla konečně potlačena.
Moje ojedinělé nekontrolovatelné červenavé epizody se staly velmi vzácnými. Dnes, pokud nebo když se občas plazí zpět na povrch, nemám tendenci k nim přebývat jako já.
Cestování mi pomohlo přerušit cyklus, získat větší důvěru a obecně zapomenout, že jsem se měl stále červenat. Pro mě, spolu s tím, jak jsem byl o něco starší, bylo cestování tou nejlepší formou terapie.
Tento článek se původně objevil na Travmonkey a je zde publikován se svolením.
