Cestovat
Hlavní a hlavní obrázky Autor: lululemon athletica
Pět doplňkových sportů pro sportovce chycených ve vyjetých kolejích.
1. Pro surfaře: jóga
Jóga na pláži Bondi, Obrázek: tarotastic
Už jsme to řekli dříve a řekneme to znovu. Surfování a jóga jdou ruku v ruce. Intenzivní jógové kurzy pomáhají rozvíjet sílu jádra a horní části těla a pomáhají předcházet nepříjemným bolestem dolní části zad, které jsou běžné u aktivních surfaři. Pomalejší tempo pomůcek vytrhne některé vrzání z ramen surfařů a zmírní zranění zad, která již mohou existovat.
Jóga také pomáhá uklidnit mysl tím, že upozorňuje na dýchací vzorce, které napomáhají při zvládání stresu a strachu při řešení hektických stavů ve vodě.
2. Pro horolezce: Stand-Up Paddleboarding
SUP je populární, protože se cítí jako chůze po vodě a je to intenzivní cvičení. Pro horolezce, kteří potřebují vybudovat nebo zachovat sílu jádra a horní části těla, SUP to může udělat, stejně jako vyřídit vrzání z ramen a zad.
Navíc je izometrické zesílení nohou pro udržení rovnováhy při pádlování velmi užitečné pro lezení, protože je důležité udržet klidnou, někdy nepříjemnou polohu nohou bez uzamčení. Jako přidané plus je SUP příjemná změna scenérie pro horolezce.
3. Pro Yogis: Freestyle Swimming
Jednou z hlavních důrazů jógy je hluboké dýchání. Totéž platí pro plavání, zejména při provádění kol. Při volném plavání napomáhají inhalace následované zadržením a hlubokými výdechy zvýšit kapacitu plic a vytvářet účinnější jógové postupy.
Celkové tréninkové plavání navíc pomáhá budovat vytrvalost pro typickou 90minutovou lekci jógy a posilovat tvrdší pozice ve vyspělejších třídách.
Běh na lyžích, Obrázek: iwona kellie
4. Pro cyklisty: Běh na lyžích
Tekutý pohyb běžeckého lyžování dopředu napodobuje činnost cyklistiky a poskytuje intenzivní kardiovaskulární cvičení. Pomáhá také posilovat přesné svaly na kole, jako jsou glutey, čtyřkolky a svaly jádra, ale s přidaným bonusem přidání nějaké akce horní části těla, které na kole chybí, a tak vyvážení těla trochu více.
Pro ty, kteří nemají přístup do terénu vhodného pro lyžování, mohou tréninky s vysokou intenzitou na eliptickém stroji poskytnout podobné výhody.
5. Pro běžce: Veslování
Jeden z nejintenzivnějších celkových tréninků venku, pokud se provádí správně, může veslování nebo venkovní veslování pomoci posílit kotníky, čtyřkolky, lýtka a záda běžců, aniž by bušilo na chodník. Kromě toho, že pomáháme udržovat vytrvalost, je síla horní části těla spojená s veslováním velkým plusem, který pomáhá vyvážit těla silných dna běžců.
Obecně 500 metrů veslování (snadněji měřeno na vnitřních veslařských strojích) může nahradit 400 metrů provozu.
In-line bruslení, Image By: studio s vysokým limitem
6. Pro lyžaře: In-line bruslení
Kromě síly jádra si musí lyžaři udržet rovnováhu pomocí nejmenších svalů a šlach v nohou a kotnících, což může být pro inline bruslení nesmírně prospěšné.
Tréninkem na mírně nakloněném terénu mohou lyžaři napodobovat bytí na sjezdovkách, čímž si zachovávají své postranní pohyby nohou a kyčle, když se ve skutečnosti na svahy vracejí. Poláky lze také použít k zachování síly horní části těla a udržení cross-trainingu připomínajícího lyžování.
