Běh
RUNNING IS paradox: sport založený na svobodě otevřené silnice, ale rutinní - důsledná strava, znalost ujeté vzdálenosti, cvičení ve stejnou denní dobu - je pravděpodobnější, že podpoří úspěch. Na první pohled se může zdát, že běh je v rozporu s častým cestováním. U těchto triků se nemusíte bát ani jednoho.
1. Jak zůstat aktivní v letadlech, vlacích a automobilech
Pokud neletíte první třídou a nedokážete ležet dokonale vodorovně, aby spala, bude mít téměř každá forma přepravy na nohou noční můru. Část z toho je nevyhnutelná; Pokud chcete cestovat po celém světě za méně než jeden den, budete muset přijmout, že to nelze udělat pěšky.
Přesto existují způsoby, jak snížit riziko ztuhlých svalů. Cestování vlakem je pravděpodobně nejvíce vstřícné mimo cestování letadlem, autobusem a železnicí, protože existuje méně pověsení o vstávání a protažení - dokonce i na letecké společnosti není dostatek místa a budete hledat zkouší. Nedostatek bezpečnostních pásů a existence jídelního vozu nebo venkovního automobilu naznačují, že vlaky jsou navrženy tak, aby se cestující mohli pohybovat až do příjezdu.
V autobusech jste obvykle zašroubovaní - řidiči vám mohou aktivně říci, abyste si sedli, zatímco jsou v pohybu. V letadle je lodní kuchyně obvykle nejlepší sázkou na několik dřepů a roztažení … pokud není obsazená.
2. Najděte stezky kdekoli
Pokud jste přijeli do nové země a nejste z dlouhodobého hlediska obeznámeni s nejlepšími místy, měli byste vždy hledat několik míst, i když po vyhledávání Google není stezka identifikována. Sázejte vždy na vodní plochy - bez ohledu na to, kde se nacházíte, řeky, jezera a mořské oblasti mají vysokou pravděpodobnost, že se stezka stane, i když není příliš rozvinutá. Pláž může být zasažena nebo zmeškána, v závislosti na pevnosti písku a třídě dolů k vodě. Dokonce i hledání střední školy bez oploceného kampusu může být nějakou dobu na trati.
3. Vyhýbejte se eskalátoru a výtahu
Znáš všechny ty přísavky, stojící na eskalátorech místo chůze? Vezměte je přímo na schody. Přirozeně existují situace, kdy to nebude nejlepší volba pro běžce - tahání zavazadel, po tréninku - ale pokud jste v rozvinuté zemi, plánujete krok nebo cvičení na kopci kolem vaší cesty letišti, vlakem stanice, nebo metro systém může rychle proměnit v rozdíl mezi nudné dojíždění a šanci natáhnout nohy. Doporučuji stanici Itaewon v Soulu, abyste mohli ukázat všem americkým vojákům, kteří projdou tím, co běžci mohou udělat.
4. Spusťte lokálně
… A nemyslím si přihlášení do Color Run - i když je to zábavné - nebo vysoce profilovaný maratón, který je snadné najít, když jste mimo zemi. Všichni jsou v pořádku a dobří, ale nechcete zažít menší závody? Často je to tak jednoduché jako používat Google Translate pro „běh událostí v (město, země)“a kontrolu výsledků.
Osobně shledávám, že jdu do nejbližšího centra událostí nebo vládní budovy a najít letáky pro místní akce je nejlepší způsob. V případě pochybností si vždy mějte na paměti poznámky, pokud si přiblížíte billboard inzerující závod na dálnici.
5. Nejprve se naučte běžící kultuře
To neznamená, že musíte plynule mluvit jazykem nebo se dobře orientovat ve všech aspektech kultury. Spíše se zúčastněte závodu nebo dvou jako divák. Poslouchejte, co lidé křičí povzbuzením, např. „Gambatte!“Nebo „boj!“V Japonsku. Podívejte se, jaké nápoje a občerstvení jsou populární pro běžce, za předpokladu, že jsou nějaké. Jak se běžci rádi oblékají tam, kde jste? Jak se zahřívají - s Tai Chi nebo úseky, které znáte?
Pochopení této části běžecké kultury je stejně opatrné jako malý průzkum, než přijedete do země. Stejně jako se snažíte vyhnout se kulturním šokům, může to také přispět k tomu, aby závod, který provozujete, byl plynulejší.
