Cestovat
Jak můžete zůstat v kondici na silnici, když nebudete mít pravidelný přístup do posilovny, na kole, k bazénu ani na joggingovou stezku?
ONCE, PO VRACENÍ na transpacifickém letu z vánoční dovolené, jsem plánoval zůstat v Tokiu dva dny.
Dorazil jsem 30. prosince a zůstal jsem celou noc na Silvestra, odhlásil jsem se z hotelu poté, co jsem ráno narazil, a pak jsem byl celý den vzhůru až do expresního 8hodinového půlnočního vlaku do Kjóta, který se podíval na některé chrámy.
Bohužel jsem byl po té jízdě vlakem tak vyčerpaný, že jsem spal po celou dobu svého pobytu v ubytovně pro mládež poblíž vlakového nádraží, slurping ramen a sledování DVD během mých několika probouzejících se hodin.
Morální příběh? Nejezděte příliš tvrdě.
To je vhodné z mnoha důvodů, včetně nebezpečí vyčerpání a neschopnosti fungovat na optimální fyzické úrovni.
Tím, že jsem se nutil celou noc a nepřiměřeným cestovním plánem, jsem nejen zajistil, že nebudu schopen dokončit svůj itinerář, ale také jsem se vyčerpal schopnosti dělat něco spontánního na cestě.
Ale jak zůstat ve formě na silnici, když nebudete mít pravidelný přístup do posilovny, kola, bazénu, ani na běžeckou stopu? Zde je 5 tipů, jak udržet kondici na silnici.
1. Běh
Ačkoli tam nemusí být stezka, vždy existuje nějaké místo, kde se dá spustit, pokud víte, kde hledat. Velká jezera jsou vaše nejlepší sázka na zpevněnou, vodorovnou cestu, ale klidně projeďte krajinou rychlostí 5 mpm (minuty na kilometr, začátečníci) a vyděste ty, kteří právě opouštějí dům.
Užitečný web (myslím, že lepší než mapy Google) vám může pomoci zmapovat vzdálenosti, které se pohybují po celém světě: Gmaps Pedometer.
Mimochodem, pokud nemáte prostor pro sbalení běžeckých bot a život v blízkosti otevřených polí, běh naboso je lepší pro vaše kosti a formu. Jen pozor na ostré předměty.
2. Zahrajte si Ultimate Frisbee
Z nějakého důvodu se zdá, že nejlepší kluby jsou celosvětovým standardem pro expaty. Samozřejmě máte k dispozici i další možnosti, ale žádná není tak rozšířená (pravděpodobně proto, že je to jednoduchý týmový sport vyžadující nejméně masivní vybavení).
Oslovte místní komunitu vysťahovalců a informujte se o časech setkání.
3. Najděte fitness centra
Foto: Vanz
Tělocvičny mohou být drahé bez ohledu na to, kde jste, a je pravděpodobné, že nechcete být vázáni na šest nebo dvanáctiměsíční členství.
Zjistěte, zda ve vaší oblasti existuje YMCA. Pokud jste v malém městě, zkuste sjednat slušnou sazbu za diem; ještě lepší, spřátelit se s majitelem.
V opačném případě je lepší ušetřit peníze a úsilí: namísto bench pressů nechte někoho sedět na zádech, zatímco vy děláte kliky; přineste malou váhu ruky s sebou na trénink paží; využijte svého prostředí horolezectvím, kayakingem nebo bojovým uměním … získáte představu.
4. Ukázka místní příchuti
Život v kostce může být stabilní a pohodlný, ale nyní, když jste se rozhodli cestovat, rozbili plísně, tak by to mělo být s tím, jak se rozhodnete každý den udržovat kondici. Otevřete své tělo novým možnostem.
Tai Chi v parcích Pekingu. Caber házel ve Skotsku. Lezení po schodech aztéckých chrámů a egyptských pyramid (pokud se chystáte podplatit úřady).
Nikdo neříká, že se nemůžete vrátit k pravidelným 90 minutám na váze, 30 minutám na aquajoggingu a 17, 5 minutám na protahování - jen se chopte toho, co je vám k dispozici na silnici.
5. Drž se dál od McDonalds
Těsně předtím, než jsem dorazil do Japonska, vážil jsem 200 liber (dobře… a jo, trochu tuku) a chodil jsem pravidelně do posilovny. Během několika měsíců jsem klesl na 180 liber a vyvinul více štíhlé svaly.
Proč? Japonská strava je jednou z nejzdravějších na světě. Pokud procházíte letištěm Narita v určitém okamžiku během asijských cest, věnujte chvilku jen rozhlédnout. Všimnete si něco neobvyklého?
V Japonsku sotva existují obézní lidé. To je v ostrém kontrastu na mnoha amerických letištích. Věřím, že zdravá japonská strava je způsobena dvěma rozdíly v kuchyni: menší velikost porce a méně másla a tuku.
S méně známými pokrmy západního stylu v Japonsku jsem experimentoval s řadou zdravějších potravin a zamiloval jsem si místní kuchyni.
Sečteno a podtrženo
Sledujte své tempo na cestách. Pro každého, kdo žije aktivním životním stylem, cestování po dlouhou dobu není vždy ideální.
