Zdraví + Wellness
Řízení je stejně letní tradicí jako grilování a hromadění malých dětí v doslova v každém muzeu, které jste kdy navštívili. A když se blížíme k vrcholné sezóně výletů, rychle nám také připomínáme, že sdílíme náš dálniční systém s pomalu se pohybujícími monstrami, které tvoří páteř logistické infrastruktury našeho národa: velkoobjemové nákladní automobily. Zatímco pro nás neprofesionály může být letní výlet osvobozující přestávkou od každodenní rutiny, pro kluky a dívky za koly těchto 18-kolářů je to nekonečná, nevděčná práce, která vyžaduje nějakou vážnou duševní vytrvalost.
Konzultovali jsme s Commercial Truck Trader - online tržištěm pro velké soupravy - abychom zjistili, jak odborníci zůstávají zdraví, když jsou na cestách. Zde je sedm tipů, které vám dali k udržení vaší mysli během nekonečných jízd.
Zůstaň připojen
Pro nás, kteří nejsou velkými operátory, je snaha odpojit se od našeho trvale propojeného světa výzvou. Klíčem pro truckery je však zůstat ve spojení se světem mimo silnici. Dálnice je dlouhé, osamělé místo a připomíná si, že tam jsou lidé, kteří se starají o životně důležitý stav.
Volání domů každou noc je populární způsob, jak zůstat ve spojení, ale to se děje od příchodu telefonních automatů. Technologický pokrok umožňuje truckerům dělat věci jako FaceTime a videochat a také si vyměňovat krátké hlasové zprávy s lidmi, kteří se mohou nacházet v různých časových pásmech. Řidiči dokonce používají kalendáře Google k plánování komunikace, když mají blízcí rušné plány. Sociální média jsou také populárním nástrojem využívajícím drobné věci, jako jsou komentáře a přímé zprávy, aby udržely krok zpět doma.
Ale mnoho truckerů stále raději chodí do staré školy a dělá bláznivé věci, jako je psaní dopisů a pohlednic, ať už jsou kdekoli. Rukopis se cítí více osobně a dává lidem doma něco, co se drží na tom, co není na obrazovce.
Přineste někoho
Podobně jako při každé pracovní cestě, řidiči někdy přivedou lidi na cestu, aby zůstali vzhůru a zůstali ve své mysli. Manželské páry často jezdí společně a rozhodnou se udržet manželství na silnici spíše než na skalách. Přátelé, příbuzní nebo dokonce jen zvědaví známí dělají lidské spojení stejně důležité jako přestávka od asfaltové monotonie.
Ostatní truckeři přinášejí jiného přítele: druh se čtyřmi tlapkami a chmurným jazykem. Stejně jako se stali populárnějšími v restauracích, letadlech a pivovarech, i psi se stávali běžnějšími ve velkých soupravách, poskytujících dvojí účel společníka a časté cvičení během procházek. A příležitostná omluva k setkání s novými lidmi na různých místech.
Postarej se o své tělo
Truckers nejsou přesně známí jako bašty dobrého zdraví. Nebo dokonce mírně přijatelné zdraví. Ne že by někdo odsoudil rozsudek; když všechny vaše nejlepší možnosti jídla musí být na dosah dálniční známky, je těžké jíst zdravě. Hodit za hodinu sedí na jednom místě a je to recept na špatné zdraví.
Fyzický pobyt ale také pomáhá řidičům zůstat duševně zdravý. Řidiči nyní zásobují zdravější potraviny, jako jsou ořechy, libové maso a čerstvou zeleninu, než odejdou a použijí je jako silniční palivo místo obvyklé pohonné jednotky. Sbalí také jízdní kola a běžecké boty pro rychlá cvičení na zastávkách nákladních vozidel, obvykle během ranních nebo odpoledních dopravních špiček, kdy je provoz stejně nejtěžší. Někteří dokonce přinášejí malé váhy zvednout během jízdy.
Ujistěte se, že spíte dost
Přestože řidiči dálkové dopravy jsou proslulí tím, že chybí zásadní spánek, aby dosáhli lhůt, mnoho z nich se dozvědělo, že několik hodin navíc, které spí, je z dlouhodobého hlediska produktivnější. Výše uvedené cvičení také pomáhá řidičům odvádět nervovou energii a tím lépe spát v noci. Mnozí se také vyhýbají jakémukoli stimulantu později v průběhu dne, aby se jejich mysl mohla uvolnit, a ke spaní využívají stroje s bílým šumem.
Udržujte svou mysl aktivní
Cesta může být hypnotická, kde míle přímého chodníku a rozmazané bílé čáry mohou přivést mysl do transu podobného paprsku. Tato kombinace nudy a soustředění může otupit mozek a zlomení kouzla je jednou z nejdůležitějších součástí udržování pohromadě při řízení 14 hodin. CB rádio je populární forma udržení mysli v pohybu, stejně jako telefonní hovory domů (přes Bluetooth) a poslech tradičních rádií.
Někteří truckeři berou svou práci jako příležitost naučit se nový jazyk a přinést si jazykové pásky nebo CD, aby se mohli během práce chytřejší. Jiní se rozhodnou pro audioknihy nebo podcasty. Jiní však stále přinášejí nové formy hudby, aby učební centra mozku udržovali aktivní, zatímco dělají docela bezduchou činnost. Někteří zpívají, aby udrželi kognitivní funkce ostré.
Nepoužívejte samoléčivé
Další věcí, kterou truckeři historicky proslavili, je zneužívání alkoholu a drog, aby se vypořádali s dlouhými hodinami a osamělostí, které práce vyžaduje. Zatímco si vezmou pilulku s výstrahou na čerpací stanici nebo jiné drogy, mohou udržet řidiče vzhůru v noci, nedělají nic, aby pomohli duševní stabilitě, a většina řidičů nákladních vozidel si to dnes myslí.
Získejte pravidelné lékařské prohlídky
I když nejde o trik na silnici, s průměrným dálkovým nákladním vozidlem nacházejícím se ve věku 55 let, jakýkoli druh chronického zdravotního problému může cestu mentálně zdanit. Takže sevření věcí, jako jsou srdeční choroby, svalové křeče, napětí, stres, vysoký krevní tlak a další problémy související s prací v zárodku, může přispět k jasnější mysli a snadnější práci. I když je čas doma vzácný a většina řidičů ho raději tráví s rodinou, ujistit se, že se zdraví nezhorší, je obrovský rozdíl za volantem.
