Životní styl
Nezáleží na tom, jestli cestuji z domova do školy nebo létám přes kontinent; myšlenka pohybu ve veřejných prostorách mě vždy vyděsila. Jako někdo, kdo trpí úzkostí, stejně jako si užívám cestování, vždycky cítím svou úzkost, která mě trochu brání v užívání si.
Naštěstí jsem vyzvedl několik malých triků a tipů, které mi pomohly ovládnout moji úzkost při cestování. Zde je několik:
1. Rozpočet své energie moudře
Je lákavé chtít dělat všechno zábavné, když jste na novém místě, zejména proto, že chcete svůj výlet co nejlépe využít. Ale úzkost vás může unavit - mentálně, emocionálně a dokonce i fyzicky.
Je proto důležité si uvědomit, že při cestování nemusíte mít stejnou energii jako ostatní cestovatelé, na které narazíte. Nechoďte tak rychle. Získejte spánek. Jezte tři jídla. Vezměte si dny volna na prohlídku města na spaní a relaxaci. Někdy potřebujete den lenošení v hotelovém pokoji.
A upřednostňujte aktivity, které opravdu chcete, abyste měli dostatek času na odpočinek před a po aktivitě.
2. Plánování činí neznámého méně děsivým
Stejně jako většina lidí se sociální úzkostí, i neznámý, který přichází s cestováním, může být děsivý. Ale plánování předem mi pomáhá uvolnit mysl.
Takže vytvářím seznamy: věcí, které musím udělat, věcí, které se bojím, zapomenu, doby letu, čísla tísňových volání, schůzky a schůzky, název hostelu.
Při cestování samozřejmě nejde vždy podle plánu! Ale je mnohem jednodušší improvizovat, když máte představu o tom, jaké problémy, časy a plány musíte obejít.
3. Najděte rozptýlení
Jedním z hlavních aspektů úzkosti je to, že spotřebovává váš mozek, takže nemůžete myslet na nic jiného. Často se hromadí jako sněhová koule, která se valí z kopce. Rozptylování, zejména opakujících se věcí, vám dává mozek přestávku a dává vám čas se uklidnit.
Kdykoli se při cestování cítím úzkostně, zpívám si pro sebe v hlavě, opakuji si třít mince nebo jingle klíče. Na volno jsem pletl, skládal hádanky, barvy, recitoval poezii v hlavě nebo jsem četl něco lehkého a úplně vzdáleného od cestování.
4. Dejte si mnoho láskyplných potvrzení
Úzkost nás ráda přiměje, abychom si mysleli, že nemůžeme dělat určité věci - věci, které jsme plně schopni. Může nás to cítit bezcenné, nejisté a neschopné. I když riskujete takové obrovské riziko jako cestování, může tento způsob myšlení změnit celý váš výlet.
Chcete-li čelit těmto negativním myšlenkám, dejte si pozitivní myšlenky. Napište je nebo si je řekněte sami, zatímco zírali do zrcadla. Věci jako:
"Pokud jste přežili poslední cestu, můžete to přežít!"
"Jsi chytrý a jsi streetwise." Můžeš to udělat."
"Nic špatného se ti nestane." Váš mozek se vás snaží jen oklamat. “
Je těžké těmto věřením zpočátku uvěřit, ale čím více je opakujete, tím více se potopí.
