Zdraví + Wellness
Buďme upřímní, zdravost země není hlavním rozhodujícím faktorem, když většina z nás připravuje naše cestovní plány. Pravděpodobně se budeme zabývat klimatem, přírodou, jídlem a atrakcemi v cíli, než je frekvence vysokého krevního tlaku. Je proto ironické, že v našem životě doma jsou zdraví a dobré životní podmínky dvě, ne-li dvě nejvyšší, naší priority. Stále více z nás zasahuje do tělocvičny, pije zelené smoothie a škodí nezdravým návykům, jako je kouření. A nejde jen o naše fyzické zdraví; jóga, meditace a všímavost také rostou v popularitě. Jak tento trend pokračuje, má smysl hledat některé z nejzdravějších zemí světa, kde jsou nějaké tipy na zdraví a pohodu. Zde jsou některé ze zemí, kde kombinace cvičení, zdravé výživy a volby životního stylu jsou jen některé z faktorů, díky nimž jsou z nich nejzdravější země na světě.
Itálie
Itálie by mohla být známá pizzu, těstovinami a gelato, ale země má stále jednu z nejnižších hodnot obezity v Evropě. Jedním z důvodů je italská středomořská strava, skvěle jedna z nejzdravějších na světě. Studie prokázaly, že středomořská strava může zlepšit zdraví srdce a také snížit riziko některých druhů rakoviny, Alzheimerovy choroby a Parkinsonovy choroby.
Nicméně, lákavé, jak to je, středomořská strava neznamená jíst karbonaru na večeři každý den. Neznamená to jednoduše změnit to, co jíte. Kromě stravování převážně na rostlinné stravě bohaté na zdravé tuky, jako je olivový olej, středomořská strava zahrnuje změnu způsobu stravování.
Chcete-li dělat to, co dělají Italové, udělejte z jídel doma společenskou sdílenou zkušenost. Pokud je to možné, používejte místní, sezónní ingredience a moderování praxe; jíst organické pečené kuře z volného výběhu jednou týdně je lepší než jíst kuřecí nugety každý den. Jen si nezapomeňte občas dopřát, ať už se jedná o sklenici červeného vína nebo plátek domácího tiramisu.
Austrálie
V Austrálii je mnohem více pro zdraví a pohodu než avokáda na toastu. Díky slunečnímu záření téměř po celý rok, čerstvým produktům od mandlí a medu po manga a vodní melouny a bezpočtu čtverečních mil venku, je snadné pochopit, proč jsou Australanové lídrem v globálním odvětví wellness.
Naštěstí nemusíte přemisťovat Down Under, abyste mohli sklízet zdravotní přínosy životního stylu Aussie. Trávit spoustu času venku (i když není v nádherném slunci); vaření zdravých domácích jídel od nuly; a pravidelná cvičení jsou snadná místa, kde začít.
Dalo by se dokonce použít F45, tréninkovou třídu s vysokou intenzitou, která byla vynalezena v Sydney a která zahrnuje 45 minut cvičení na základě obvodů. V současné době existuje přibližně 3300 ateliérů F45 ve 33 zemích a více plánovaných, ačkoli pokud to zní jako příliš mnoho práce, vždy je tu „avo toast“.
Japonsko
V 85, 77 letech má Japonsko jedno z nejvyšších průměrných délky života na světě. To je částečně způsobeno výživou. Průměrná strava v Japonsku je jako ostrovní země bohatá na ryby, u nichž bylo prokázáno, že snižuje riziko úmrtí na srdeční choroby o 36 procent. Mořské řasy jsou také běžnou součástí japonské kuchyně a mají vysoký obsah bílkovin a draslíku.
Přesto strava není jediným faktorem přispívajícím k dlouhé délce života Japonska. Japonci také vědí, jak relaxovat, a běžné zábavy, jako je karaoke, lesní koupání a koupání v onsens (tradiční japonské koupele), se ukázaly, že zlepšují zdraví srdce, podporují funkci mozku a snižují krevní tlak.
Některé z nich jsou samozřejmě v Japonsku snadnější než doma; málokdo z nás má například přístup ke správnému japonskému onsen. Ale umění lesního koupání nebo shinrin-yoku je přístupné všem: Vše, co musíte udělat, je najít oblast přírodní krásy - park nebo dokonce i zahrada - zpomalit, vzít si čas a ocenit mír a krása přírody kolem vás.
Island
Během islandské zimy může být denní světlo asi pět hodin, ale Islanďané to využívají ve svůj prospěch. Islanďané cvičí více než kdokoli jiný Evropan, často bijí do tělocvičny, aby se vyhnuli zimním bluesům a maximálně využívali 21hodinových letních dnů tím, že se venku dostali co nejvíce, i když to znamená účast na Suzuki Midnight Sun Run.
Přestože cvičení hraje velkou roli zdravému životnímu stylu Islanďanů, existují i další faktory, které přispívají. Nejprve má Island díky své malé populaci pouhých 340 000 jednu z nejnižších mír znečištění na světě. Tato malá populace jí stravu s vysokým obsahem ryb, fermentovaných produktů a skyr, mléčného výrobku podobného jogurtu, který má nízký obsah tuku a vysoký obsah bílkovin a vápníku.
Velikost islandské populace také vyústila v jedinečné sociální vazby. Úzce spjaté komunity důvěřují a hledají jeden druhého a toto znepokojení všech členů populace lze vidět na národní úrovni. Island byl za sedm let v oblasti rovnosti žen a mužů označen za nejlepší zemi na světě, což ženám snižuje stres související s genderovou nerovností.
Čadu
V pouhých 49, 81 letech má Čad nejnižší očekávanou délku života na světě, což z něj činí nepravděpodobného uchazeče o jednu z nejzdravějších zemí světa. Tato statistika je však z velké části způsobena postavením Čadu jako země s nízkými příjmy, která má špatnou zdravotní péči, vysokou kojeneckou úmrtnost a neživou pitnou vodu.
Jen proto, že je země statisticky nezdravá, neznamená to, že nás nemůže naučit něco o zdraví: Čad se může pochlubit nejzdravější stravou na světě. Nedostatek zdrojů této populace znamená, že jen málo lidí si může dovolit nezdravé nebo zpracované jídlo a místo toho se spoléhat na čisté, nezpracované, přírodní, rostlinné potraviny, včetně čerstvého ovoce a zeleniny, ořechů, celozrnných obilovin a masa, pokud je k dispozici.
Ve srovnání, ačkoli spotřeba zdravých potravin se zvýšila v jiných zemích, spotřeba sladkých nápojů, balených, zpracovaných a nezdravých potravin prudce stoupla. Od roku 1980 se tedy obezita ve více než 70 zemích zdvojnásobila. Je pravda, že řešením pravděpodobně není skočit na letadlo do Čadu, ale určitě je lekce, kterou se lidé mohou poučit ze zemí, kde rychlá, sladká a zpracovaná jídla nejsou tak snadno dostupné.
