Cestovat
Trvání meditace vám může naopak poskytnout více času a prostoru ve vašem rušném životě.
Vždy je čas na meditaci / Photo Troy B Thompson
Stejně jako většina lidí si často počítám svůj den, jakmile moje hlava vyčistí groggitu spánku předchozí noci.
Musím vstávat, jíst, sprchovat se, vzít si příliš mnoho doplňků, ujistit se, že nezapomenu na žádnou z 20 věcí, které potřebuji na den, jako je můj mobilní telefon, klíče, jídlo, sluneční brýle atd., Stisknout do jóga nebo taneční třída, protlačte všechny bloky psaní, zatímco zíráte na můj počítač celé hodiny.
Pak jdu nakupovat potraviny, vracím se domů, vařím večeři, trochu uklízím, promluvím si s několika přáteli, zkusím třídit hromady pošty nebo zírat zírající do mého souboru Microsoft Money, možná si trochu prát, sledovat sex a město znovu spusťte a najednou je 12 hodin.
Čas na spaní. Jejda, zapomněl / neměl čas / jsem teď příliš unavený na meditaci.
Proč je pro mnohé z nás tak těžké každý den vyčlenit čas na meditaci?
Všichni jsme zaneprázdnění, přesto se zdá, že najdeme čas na prodloužené přestávky na kávu, často drby často o něco déle, než se předpokládalo, že naše pracovní obědy jsou poslední, a v závislosti na ročním období (a jak brzy se ocitneme ve koupání oblek), určitě se dostaneme do tělocvičny.
Výhody meditace
Když jsme na cestách, naše zaseknuté plány-o'-zábava ztěžují nalezení alespoň pěti minut na dost času.
Meditace nám ve skutečnosti přináší mnoho stejných výhod jako spánek.
Ať už jsme vzali útočiště po tři dny intenzivní meditace v kopcích ve Vermontu, nebo jsme byli fanatickým přítelem taženi kopat a křičet, aby se obejmuli od Ammy, objímajícího gurua, nebo, necháme to čelit, nikdy vážně uvažovat o tom, meditovat, zbytek života se zdá být příliš zaneprázdněn, aby se uvolnil prostor.
Všimněte si části „vypadá“. Protože pokud nechcete, aby se zprostředkování stalo prioritou, nikdy nenajdete ten pravý čas.
Zajímavé je, že čas na meditaci vám může ve vašem rušném životě naopak poskytnout více času a prostoru.
Meditace nám ve skutečnosti přináší mnoho stejných výhod jako spánek.
Do jisté míry nám to může poskytnout ještě větší návratnost, protože naše mysl je ve skutečnosti v práci, zatímco spíme. Mnoho mnichů díky své praxi snadno žije ze dvou až čtyř hodin spánku.
Během meditace se nejdůležitější složka stresu - naše myšlenky - zpomalí z řevu lva na matný, neživý šepot.
Stejně jako na fyzické dovolené, kde jsme schopni relaxovat a restartovat naše systémy, tato duševní dovolená nás lépe připravuje na to, co leží před námi, ať už je to další čtyřhodinová pracovní schůzka, nebo dopravní zácpa, která vás udržuje na silnici dokud cvrčci nepřestanou cvrlikat, když se na noc otočili.
Díky tomu je zvyk
Meditace způsobí, že se usmíváte / Photo Premasagar
I když se vám může zdát nemožné zpočátku utichnout vaše myšlenky, stejně jako mnozí z nás se nemohou dotknout našich prstů, pokud jsme se neroztahovali 10 let, je časem a praxí snazší a uspokojivější.
To, co většina „odborníků“doporučuje, je vyčlenit každý den stejnou dobu na meditaci, ať už je to pět minut nebo čtyřicet.
Nejčastěji je to první ráno (po groggitě) nebo poslední věc před spaním.
Stejně jako u vštěpování jakéhokoli zvyku, může to být pro některé lidi dobrým přístupem. Pro ostatní, jako jsem já, se to cítí příliš strukturované na něco, co se má plnit a být příjemné.
Mým tajemstvím je tedy počkat, až budu opravdu zdůrazněn, nebo budu pracovat na něčem, na co nemůžu přijít (a to se samozřejmě musí stát každý den).
To jsou časy, kdy nás naše mozky zoufale signalizují, abychom si přesto udělali přestávku, a často nás neposloucháme a místo toho „prosazujeme“. To má dopad na naše krátkodobé (potivé hojení, závodní srdce, opožděnou funkci mozku) a dlouhodobé termín (úzkostné záchvaty, vysoký krevní tlak, srdeční choroby) zdraví v ohromujícím způsobem.
Uklidnění neustále probíhajícího dialogu nahoře pomáhá vyrovnat tělo i mysl.
Začněte dechem
Když cestujeme, i když se můžeme cítit uvolněnější než v našem každodenním pracovním životě, naše těla jsou stále napjatá se všemi plánováním, itineráři, dešifrovacími směry a ano, dokonce i extrémními sporty a 5pm koktejly.
Nebylo by skvělé čelit svému nekončícímu plánu klidným, znát úsměv na rtech?
Trvá-li 10 minut před šťastnou hodinou tiše sedět a dýchat, bude večer ještě příjemnější a kdo ví, může dokonce pomoci podmanit si ranní kocovinu.
Žijeme v době, kdy jsme všichni přetíženi příliš velkým množstvím věcí.
Může se zdát, že přijme něco nového, co může nebo nemusí žít s vašimi osobními náboženskými / duchovními přesvědčeními nebo agnosticismem / ateismem.
Ale nemusí být zapojeno žádné dogma.
Ve skutečnosti to začíná něčím, čím všichni žijeme, ať se nám to líbí nebo ne - dechem. A nebylo by skvělé čelit svému nekonečnému harmonogramu klidným, znatelným úsměvem na rtech?
