Životní styl
Foto: Gytis
Z různých důvodů se vyhýbám pití na silnici. Možná proto se často ptám, jestli jsem přítelem Billa Wilsona.
"Dobře, " Řekl jsem jim, "já jsem Bill Wilson."
Zde je 11 návrhů pro cestovatele, kteří se snaží zůstat na cestách střízliví.
Foto: Kevin
1. Najděte a zúčastněte se místních setkání
Alcoholics Anonymous je celosvětová organizace s místními kapitolami ve městech po celém světě.
Před cestováním zkontrolujte, které z vašich cílů mají kapitoly, a poté kontaktujte kapitolu s informacemi o místech a časech schůzek.
Setkání poskytují prostor k objevování místních obyvatel, kteří mohou otevřít dveře jiným společenským událostem, které nezahrnují alkohol. Vaši noví přátelé vám pomohou posílit váš závazek k střízlivosti, když budete daleko od domova.
2. Cestujte s důvěrníkem
Přátelé a rodina jsou v boji proti závislosti neocenitelní. Bohužel není vždy možné cestovat s blízkými. Jednotliví cestovatelé by měli dávat pozor, aby ostatní členové a cestovatelé pochopili a pochopili jejich příčinu.
3. Připravené kontaktní informace
Mějte po ruce telefonní čísla vašeho sponzora a dalších užitečných přátel. Pokud cestujete do země, kde mobilní zařízení nefunguje, zvažte nákup místního telefonu s dostatečným počtem minut, abyste se mohli spojit s vaší podpůrnou sítí zpět domů.
4. Vyberte si přátelské hotely
Na místech se zavedenou turistickou infrastrukturou si dejte pozor na ubytovny nebo hotely, které nemají bary a nemají zájem o alkohol. Pokud víte, že zůstanete v pokoji s mini-barem, požádejte hotel předem, aby z lednice odstranil alkoholické nápoje.
Foto: Ewan-M
5. Držte se plánu
Snažte se udržovat stejný jídelní řád a cvičte z domova, když jste na cestách, a udržujte si obsazenost.
Čím více aktivit plánujete během dne, tím méně času budete muset přemýšlet o tom, kde si dát drink.
6. Naučte se pár klíčových frází
Existuje mnoho potenciálních situací, kdy zvyk bude diktovat, že vám místní obyvatelé nebo spolucestující nabídnou drink. Určitě se hodí několik jednoduchých frází v místním jazyce.
Naučte se, jak říct: „Ne, děkuji, jsem alkoholik.“Nebo dokonce, „jsem alergický na alkohol.“To by mělo uspokojit přátelského cizince.
7. Sbalte svépomocné knihy
Living Sober je klasika od AA plná užitečných rad pro udržení střízlivého a zdravého životního stylu. Pro získání alkoholiků může stačit libovolný počet svépomocných knih za předpokladu, že mají rozumné návrhy prezentované čitelným způsobem.
8. Sbalte sladkosti
Mnoho zotavujících se alkoholiků navrhuje cestovat s kapsou plnou cukrovinek. Když se objeví touha po pití, sáhněte po sklenici cukru.
Foto: ragz1138
9. Představte si úskalí
Před cestou si vizualizujte scénáře, ve kterých můžete být při nabídnutí nápoje pokoušeni. Představte si například cinkání všech těch malých lahví v nápojovém vozíku, když se plazí uličkou v letadle.
Procvičte si, jak můžete reagovat na svůj server, když vám nabídneme drink s večeří. Dobijte pokušení tím, že budete držet krok před potenciálními překvapeními.
10. Vytvořte seznam připomenutí
Zapište si seznam všech pozitivních věcí, které se ve vašem životě odehrály, protože jste přestali pít. V době pokušení budete moci zkontrolovat své pozitivní posily pro střízlivost.
11. Vypněte televizor
Poslední věc, kterou musí člověk v uzdravení vidět, je jeho zvolená droga, okouzlená umístěním produktu nebo reklamou těsně před spaním. Pokud musíte sledovat trubici, držte palec na tlačítku ztlumení. Reklamy jsou mnohem méně poutavé bez zvuku.
