Zdraví + Wellness
Pokud mají elitní horolezci a horolezci společnou jednu věc, je to duševní houževnatost. Nevzdávají se. Mohou prosadit svá těla a mysli extrémními podmínkami a udržovat mentální ostrost pod nátlakem v neuvěřitelně nepřátelském prostředí několik dní, ne-li týdnů, najednou. Jeden vadný uzel, špatně umístěná piton nebo jiná mentální bláta při lezení mohou způsobit katastrofu.
Jako vedoucí expedice na některé z nejvyšších vrcholů světa a nejnebezpečnějších míst za posledních 30 let ví, že Conrad Anker věděl něco o tom, že je mentálně vybaven dobrodružstvím. Takže poslouchejte.
1. Trénujte své slabosti
"To může být těžké, protože nejprve musíte pochopit a přiznat, jaké jsou vaše slabosti, " vysvětluje Anker. "Pak musíte dobrovolně a důsledně praktikovat věci, ve kterých nejste dobří." Nikdo neradi nutí dělat něco, v čem se cítí nešťastní (nebo možná jen méně než sebevědomí), ale to je přesně to, co se vyžaduje, pokud opravdu chcete být vybaven pro dobrodružství.
"Jakmile prolomím tu mentální bariéru rozpoznávání a uznávání mé slabosti, " říká Anker, "praktikování se stává zkouškou vůle." Pak to bude snazší pokaždé, když to udělám. “Když se Conrad zeptá, co v současné době vidí jako svou největší slabost, říká:„ žít náročným a extrovertním veřejným životem, i když jsem přirozeně velmi introvertní. “.
2. Procvičte reverzní analýzu rizik
Fotografie: Cody Doucette
„Na začátku každé expedice a každého stoupání, “říká Anker, „vymýšlím, co by se mohlo pokazit.“Tomu se říká reverzní analýza rizika a jejím cílem je identifikovat nejhorší scénář v každé situaci, která vyžaduje značné riziko. a pracovat zpět, abychom se vyhnuli rozhodnutím, chybám a dalším kontrolovatelným faktorům, které se přidají k vytvoření tohoto scénáře. Pomáhá vám stanovit priority, pokud jde o věci, kterým je třeba se vyhnout, a varovné signály, na které si musíte dát pozor.
Reverzní analýza rizik také umožňuje oslovit své obavy a promluvit si s nimi, uznat jejich existenci a čelit jim s chladnou hlavou, místo toho, abyste jednali o emocích a adrenalinu v žáru okamžiku.
3. Buďte připraveni - a víte, co „připravený“ve skutečnosti znamená
„Je to zřejmé, “říká Anker, „ale pochopení toho, co mi pomáhá cítit se připravené a sebevědomé, je velkým prvním krokem k dosažení jakéhokoli cíle.“Příprava přichází v mnoha podobách, takže rozlišujeme, co přesně je potřeba, abyste se cítili připraveni na dobrodružství. je z velké části mentální cvičení. Ano, chceme být připraveni fyzicky, s odpovídající výbavou a úrovní kondice, ale být duševně připraven je trochu složitější, trochu abstraktnější.
"Identifikace a přijetí toho, co nemohu ovládat, je součástí mé mentální přípravy, " vysvětluje Conrad. „Pak můžu nechat ty věci jít a soustředit se na to, co můžu ovládat.“Během dlouhých výprav v horách to často souvisí s rychle se měnícím a nepředvídatelným počasím, které může horolezce udržet na koncích několik dní. Ale bez ohledu na to, z čeho se necháváte vzdát, cílem této mentální přípravy je cítit sebevědomí ve svou osobní schopnost zvládnout cokoli, co dobrodružství vrhá do cesty.
Fotografie: Cody Doucette
4. Znát své vybavení
Pro horolezce, jako je Conrad, je výstroj posvátná. Doslovně tomu věříte svým životem. "Když se připravuji na výpravu, " říká Anker, "mentálně přezkoumávám každou potřebnou výstroj, vizualizuji, jak a kdy ji použiji a kde si ji nechám."
Nezáleží na tom, jaký typ dobrodružství nebo výletu plánujete - se zaměřením záměru a pozornosti předem na to, co budete potřebovat a kdy, jak to bude fungovat a kde je uložíte, takže je přístupný ve správný okamžik skvělý způsob, jak se mentálně připravit na nadcházející cestu. Může vám také pomoci vyhnout se nadměrnému nebo nedostatečnému zabalení, což není vždy tak velké řešení … pokud ovšem samozřejmě nestoupáte na vrchol 20 000 stop.
5. Vytvořte si vlastní pohodlí
"Komfort je nesmírně duševní, " vysvětluje Anker. "Strukturováním mé mysli, abych ocenil a vytvořil pohodlí v nepravděpodobných situacích, jsem schopen odpočívat a relaxovat, když to budu potřebovat." Možná je to šálek horkého čaje, pár suchých ponožek, teplý spacák nebo cool vánek na horkou noc. Cílem je vytvořit pocit pohodlí a pohody, který vychází zevnitř, než se spoléhat na vnější faktory.
Není to snadné zvládnout, ale jakmile to uděláte, stejně jako Conrad, budete moci najít pohodlí bez ohledu na to, kde se nacházíte, i když se to houpe v portálovém křídle visícím na vertikální stěně 6 000 stop při 20 000 stopách - 40 stupňů teplot a 70 mph větru. Dobrodružství na!
