Zdraví + Wellness
Domácí rizika, jak rizika rostou, mají sklon řadit se mezi věci, které si cestovatelé dělají, docela nízko. Na dlouhou cestu si většina z nás přečte místo nebo místa, kam cestujeme, získáme příslušné vakcíny, pokud je potřebujeme, a pokud jste stejně náchylní k nehodám jako já, možná si nejprve zabalte malou -aid kit - jen pro případ. Myšlenka, že by cesta mohla být zničena kvůli domácí nemocnosti, se prostě nezaregistruje.
Špatný záchvat domácí nemocnosti však může mít na cestu stejně oslabující účinek jako vážně nemocný. Domácí nemoc je spojena s pocity deprese, úzkosti a dokonce i zármutku, stejně jako nespavostí, změnami chuti k jídlu a obtížným soustředěním. A zatímco špatnou zprávou je, že tomu nelze zabránit, dobrou zprávou je, že ji lze spravovat. Stačí jen trochu porozumění, takže tady je vše, co vám nikdo neřekne o domácí nemocnosti.
Co je to domácí nemoc?
Výzkum ukazuje, že až 70 procent dospělých může v určitém okamžiku svého života zažít domácí nemoc a související osamělost, depresi a úzkost. Tato frekvence pramení z příčin domácího nemoci. Domácí nemoc je výsledkem toho, že mozek touží po známém. Když jsme vykořeněni z rutin a vztahů, které většina z nás spojuje s domovem - ať už je to poprvé v táboře jako dítě, založení vysoké školy, nebo se vydáte na epické dobrodružství po celém světě - je to jen přirozené abychom si nechali ujít bezpečnost a pohodlí, které představují.
Domácí nemoc není zdaleka známkou slabosti, kterou je často nepochopena. Obzvláště dobře vyzkoušení cestovatelé by mohli usilovat o to, aby se cítili a chovali se jako zatvrzelí, neohrožení dobrodruzi a připojili stigmu k domácímu nemoci, nebo by se sami cítili wimpy, pokud by tím trpěli. Domácí nemocnost však není ničím jiným než přirozenou reakcí na to, že jsem někde neznámý, a uklidňujícím znamením, že člověk má domov, kam se může vrátit.
Léky na domácí nemoc
Pocit, když jste pryč od domácího sání. Cítit se doma je ještě horší, zvláště proto, že je to lákavé myslet na něco, co můžete jen setřást, dostat se přes, nebo ovládat. Domácí nemocnost je bohužel jen zřídka tak jednoduchá, jak se zbavit, i když existují kroky, které vám mohou usnadnit život:
1. Přijměte, že jste doma
Ať už cestujete, pracujete v zahraničí nebo mimo domov poprvé, nejdůležitějším krokem, který můžete podniknout, je rozpoznat, přijmout a přemýšlet o tom, jak se cítíte. V chybějícím domě není žádná ostuda, a jakmile to přijmete, můžete se ptát, proč se cítíte doma a na co jste doma.
Možná jsou Vánoce a chybí vám zvláštní tradice vaší rodiny. Možná jste měli v práci těžký týden a chybí vám možnost být v uklidňujícím a stabilním prostředí. Možná jste v zemi, kde nemluvíte jazykem, a prostě vám chybí možnost objednat si sendvič bez napodobování.
Všechny druhy věcí mohou vyvolat domácí nemoc. Dobrou zprávou však je, že zjistit, co způsobilo vaši domácí nemoc, je také klíčem k jejímu zastavení, ať už je to tím, že zazvoníte svou rodinu na Štědrý den, požádáte svého šéfa o pomoc nebo si koupíte tolik potřebnou frázi.
2. Oslovte (správným způsobem)
V tomto digitálním věku nejste nikdy více než jen zpráva na Facebooku, telefonní hovor nebo relace Skype mimo připravenou podpůrnou síť. Využijte maximum, ale buďte opatrní, zejména pokud jde o sociální média. Je snadné se dostat do pasti, když chcete držet krok se vším, co si starí přátelé dělají doma, což vám asi jen způsobí, že vám bude chybět ještě více, nebo, co je horší, budete se cítit, jako kdyby vám chyběly.
Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, když jste online. Pokud vidíte, co vaši staří přátelé dělají, je vaše domácí nemoc horší, možná se pokuste omezit své používání nebo nahradit rolování sociálních médií voláními přátel a rodiny zpět domů, aby se dostihlo. Budou rádi, když se budete snažit, a budete mít šanci se jim opravdu svěřit, jak se cítíte.
3. Buďte společenští
Jednou z nejobtížnějších věcí na tom, že jste někde neznámí, je to, že nemáte obvyklý okruh přátel a rodiny a nemusíte začínat od nuly. Určitě je pravda, že si nic neuvědomuje, jak nenahraditelní jsou někteří z vašich přátel, jako by se od nich vzdálili stovky kilometrů.
Přesto je v životě vždycky prostor pro několik nenahraditelných přátel a budete překvapeni, jak snadno vás zaneprázdněný společenský kalendář zapomíná na domácí nemoc. Místní sportovní kluby a skupiny aktivit, stejně jako weby, jako je MeetUp, jsou skvělým způsobem, jak poznat lidi s podobnými zájmy. Nebo, pokud cestujete a pobýváte v ubytovnách, zkuste zůstat u těch, kteří provozují okružní jízdy nebo procházení barů, abyste se mohli setkat s dalšími hosty.
4. Postarej se o sebe
Když udeří domácí nemoc, vše, co opravdu chcete udělat, je zelenat a líto. To je pravděpodobně to nejhorší, co můžete udělat. Místo toho odolajte touze pohroužení a pokuste se vybudovat novou rutinu zahrnující zdravé stravování a pravidelné cvičení. Nejenže to posílí vaše endorfiny, ale také pomohou udržet úzkost a depresi na uzdě a dostat vás ven, abyste se mohli seznámit se svým okolím.
5. Dopřejte si nějaké pohodlí domova
Je nemožné znovu vytvořit vše, co je zvláštní o tom, kde je pro vás doma, ale je možné zmírnit břemeno domácího onemocnění tím, že přivedete část svého starého domu do nového.
Je to dobrá příležitost k přemýšlení o některých menších komfortech, které byste z domova mohli vynechat. V mém případě je to chuť určité značky anglické čokolády a mé oblíbené anglické rozhlasové stanice. Váš by mohl být jiný druh cukrovinek a vaše oblíbená týdenní talk show v noci. Tyto drobné pochoutky lze relativně snadno dopřát mimo domov (zejména pokud nejste v zámoří). Zeptejte se svých přátel domů, aby vám poslali balíček péče, a pak si dopřejte večer péče o sebe. Nemusí to být přesně jako doma, ale dopraví vás tam, pokud budete potřebovat rychlou pauzu od dobrodružství, objevování a poznávání světa.
