Životní styl
Foto: Piutus Od bylin k hypnóze: pět metod, které vám pomohou přirozeně kopat cigaretový zvyk.
Může přestat kouřit, stejně jako pozitivní a soustředěný záměr, mnoho lidí potřebuje malou pomoc z vnějších zdrojů. Populární je substituční terapie nikotinem, stejně jako knihy jako Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking. Ale existuje také mnoho dalších přírodních metod, které můžete použít ke zmírnění vaší závislosti. Zde je několik z nich.
Akupunktura
Akupunktura může pomoci zmírnit mnoho příznaků abstinence nikotinu, jako jsou nervozita, neklid a podrážděnost. Jehly se používají ke stimulaci energetických meridiánů v těle, které vedou k srdci a dýchacímu systému, stejně jako k částem mozku odpovědným za touhu.
Podstupujete počáteční hodnocení u terapeuta, abyste určili své jedinečné kouření - když kouříte, jak často kouříte a co vyvolává vaši touhu kouřit. Terapeut poté sestaví léčebný plán pro vás, který může zahrnovat školení v oblasti behaviorálního managementu i samotnou akupunkturu.
Foto: ~ ggvic ~
Terapeuti obvykle doporučují čtyři až pět ošetření, aby dosáhli plného účinku, a při 40 až 100 USD za relaci je akupunktura jednou z nákladnějších přírodních metod. Ale také vám ukážou, jak se léčit akupresurou, když se objeví chutě.
Bylinné léčivé přípravky, homeopatie a květinové esence
Některé bylinné léky mají vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit fyzickou a emoční úzkost. Mnohé z nich lze požívat jako prášky, čaje nebo tinktury a můžete si koupit předem zabalené homeopatické soupravy, které často používají kombinaci bylin a rostlin. To jsou některé, které byste mohli vyzkoušet:
Heřmánek, levandule, lebka nebo kava - veškerý bojový stres a úzkost.
Třezalka tečkovaná - Pomáhá bojovat s chemickými závislostmi tím, že zvyšuje hladinu dopaminu a norepinefrinu v mozku, které vznikají při kouření.
Lobelia - silný svalový relaxant, který se váže na nikotinové receptory v mozku a podvádí vaše tělo, aby si myslel, že jste kouřil. Upozornění: vysoce toxický, pokud je užíván ve špatné dávce, takže se ujistěte, že víte, co děláte.
Bach Flower Essences - Je kontroverzní, zda skutečně pracují, ale někteří praktici tvrdí, že pomáhají léčit psychologické a emoční problémy. Honeysuckle a Hvězda z Betléma jsou považovány za dobré pro kuřáky, kteří se snaží kopat zvyk.
Foto: Smoob
Aromaterapie - zkombinujte éterické oleje, jako je heřmánek, levandule a santalové dřevo, v nosném oleji, jako je jojoba, a vytvořte protistresový masážní olej.
Nebo si vezměte s sebou láhev levandulového oleje a vezměte si čich, abyste zmírnili úzkost způsobenou abstinencí nikotinu. (Všimněte si, že většina éterických olejů by neměla být přímo čichána.)
Nezapomeňte prozkoumat každou rostlinu, kterou chcete použít, a postupujte podle pokynů na štítcích. Při nesprávném užívání mohou být rostlinné léky nebezpečné.
Hypnoterapie
Komunita duševního zdraví tvrdí, že hypnoterapie může být účinným způsobem, jak uvolnit negativní myšlenkové vzorce, dostat se na dno emocionálních spouště a prozkoumat potlačené oblasti našeho vědomí.
Hypnoterapie funguje kombinací řízené meditace, vizualizace, relaxační hudby a hlubokého dýchání, které vás přivedou do tranzu. Jakmile tam bude, terapeut poskytne návrhy a potvrzení, která hluboce rezonují ve vašem podvědomí.
V případě kouření vám terapeut připomene všechny výhody odvykání (spíše než to, na čem vám bude chybět), jako je například žádost, abyste si představili, jak daleko svobodněji budete dýchat bez cigaret. To vám pomůže spojit tento pozitivní pocit s ukončením kouření.
Kreativní vizualizace
Procvičte si verzi self-hypnózy tím, že navodíte uvolněný stav sami. Použijte kombinaci kterékoli relaxační techniky, která je pro vás nejlepší. Pak se pokuste vizualizovat jako nekuřáka v jakékoli situaci, kterou si vyberete.
Foto: creativedc
Využijte svou intuici a nemyslete na ni jako na hypotetickou situaci. Hypnóza funguje tím, že vás vezme do tohoto stavu nyní, ne k nějakému budoucímu datu. Zkuste si představit barvy, vůně, emoce a další pocity, které zažijete jako nekuřák. Používejte pozitivní potvrzení a uchovávejte je v deníku.
Detoxikační
Vyprázdnění nikotinu z vašeho systému může pomoci zmírnit vaši fyzickou závislost. Kupte si detoxikační kořeny, rostliny a byliny - jako kořen pampelišky, mullein a rozmarýn - v místním obchodě s přírodními potravinami. Zásobte se také na vitamínech C a B-komplexu a vypijte hodně vody.
Můžete to doplnit aktivitami, jako je jóga a pránájáma (dechová práce). Když vdechujete, vizualizujte si bílou kouli světla naplňující vaše tělo, poté vydechněte a vizualizujte vše negativní a toxické - v jakékoli formě - opouštějící vaše tělo.
The Quit Smoking Combo
Spíše než se spoléhat pouze na jednu z výše uvedených technik, zkuste kombinovat dvě nebo více z nich, abyste získali větší šanci na úspěch. Homeopatie, akupunktura nebo kreativní vizualizace sama o sobě nemusí udělat trik, ale kombinace všech tří dohromady by mohla fungovat za předpokladu, že jste ve správném rámci mysli.
Hodně štěstí!
![8 Písní, Které Vám Pomohou S Přechodem Ve Vašem životě [seznam Skladeb]](https://i.trendingcountries.com/preview/travel/8-songs-help-transitions-life-playlist-j.webp "8 Písní, Které Vám Pomohou S Přechodem Ve Vašem životě [seznam Skladeb]")
