Životní styl
CHRONIC PAIN MŮŽE DĚLAT dlouhé období cestování opravdu obtížné. Nikdo nechce sedět v autobuse čtrnáct hodin s intenzivní bolestí svalů, ani není zábavné sedět ve stejné poloze v letadle, zatímco se vaše záda křeče nahoru. Jako někdo, kdo v minulosti trpěl chronickou bolestí, se mi podaří cestovat bez ohledu na to, jak:
1. Jdu na sebe lehce
Když cestujete, je běžné, že byste chtěli dělat vše - navštivte všechny důležité stránky, prohlédněte si všechny nádherné scenérie a setkejte se s co největším počtem místních obyvatel. Býval jsem opravdu naštvaný na své tělo, když mi chronická bolest bránila ve všem, co jsem chtěl dělat.
Ale i když je frustrující být potlačován nemocí, být naštvaný na sebe to nijak nezlepšuje. Pokud je vaše tělo příliš bolestivé na to, abyste něco udělali, poslouchejte. Netlačte se, abyste dělali příliš obtížné věci, a dejte si lásku a odpočinek a potřebujete. Koneckonců, cestování má přinést radost - nikoli zhoršit vaši nemoc.
2. Využívám příležitost postarat se o své tělo
Cestování samozřejmě není vždy dovolená. Ale když se zabýváte chronickou bolestí, využijte každou příležitost k relaxaci. Pečlivě přemýšlejte o různých činnostech, které můžete udělat, abyste vám pomohli postarat se o své tělo a využít malé, příjemné věci, které máte k dispozici. Můžete strávit pár hodin relaxací na pláži? Můžete využít zvýhodněné masáže díky svému hotelovému balíčku? Existuje vana, kde se můžete na chvíli ponořit? Nacházíte se v blízkosti krásného, klidného prostoru, kde můžete meditovat? Dokážete si zdřímnout v útulné posteli? Dopřejte svému tělu co nejvíce.
3. Používám správné léky
Léky jsou často stigmatizovány, ale pokud cestujete bez pohodlí domova, je důležité zajistit, aby vaše tělo bylo schopno poskytnout to, co potřebuje. Léky nemohou vždy úplně vyléčit chronickou bolest, ale často ji zvládnou. V minulosti jsem v závislosti na situaci používal při cestování svalové relaxanty nebo prášky na spaní.
V mém případě je moje chronická bolest také často výsledkem mé úzkostné poruchy. Léčení mé úzkosti při cestování mi také pomáhá vyhýbat se jakýmkoli stresovým zápalům. To je zásadní, protože se často můžeme během cestování ještě více znepokojovat.
Protože cestování znamená, že jsem mimo běžnou rutinu, musím na svém telefonu nastavit budíky, aby mi připomněl vzít si léky. Také se ujišťuji, že mám dostatek léků, takže mi nedojde, než se znovu dostanu k lékárně.
A samozřejmě, poraďte se s kvalifikovaným lékařem, než něco vezmete. Nezasloužíte si nic jiného než radu odborníka.
4. Když neexistují žádné jiné možnosti, odvrátím se od bolesti
Někdy je chronická bolest tak ohromující, že nemůžete udělat nic jiného než ležet v posteli a přemýšlet o tom, jak strašné je všechno. Ale pokud se dokážete rozptýlit při cestování, zkuste to.
Když jsem jednou podnikl 24hodinovou jízdu autobusem z Kapského Města do Johannesburgu, nikdy jsem v životě nezažil tak nudnou bolest. Moje svaly se stísnily a během jízdy jsem se nemohl zvednout a protáhnout nikde. Takže jsem se zbavil bolesti tím, že jsem pletl a povídal si s osobou vedle mě. Zjistil jsem, že jsem seděl bez toho, abych toho ještě víc jen donutil myslet na bolest ještě víc - což ji ještě zhoršilo.
Pokud jste v letadle nebo na dlouhé jízdě autobusem, poslouchejte hudbu nebo sledujte film. Zahrajte si zábavnou, ale jednoduchou hru. Chatujte s osobou vedle vás. Udělejte něco, co zaujímá vaši mysl, abyste přemýšleli o něčem jiném než o bolesti.
5. Cestuji s úžasnými cestovatelskými kamarády
Samostatné cestování má své přednosti, ale cestování s přítelem může být opravdu užitečné, když máte chronickou bolest. Je skvělé mít tam někoho, kdo vám pomůže vyzvednout si těžké tašky, dostat se na své místo nebo vylézt po schodech ve dnech, kdy se snažíte udělat to sám. Sympatický přítel vám také může připomenout, abyste se o sebe starali a dali svému tělu to, co potřebuje. Na cestách mi připadá vždy příjemnější být s někým, kdo se o mě stará.
