Cestovat
Fotografie: nemisgrace
Všichni se občas cítíme toxičtí, ale existují jednoduché věci, které můžeme udělat, abychom se dostali ze špatného prostoru.
Musím přiznat, že jsem měl tento víkend několik toxických myšlenek.
Nejprve byla v žárlivosti Truckee v Kalifornii, která je na cestě do Burning Man, nějaká žárlivost. Toto je první rok, kdy jsem opravdu chtěl jít, měl vystoupit a bydlel ve městě hned vedle cesty I-80 k Black Rock City. Ale nemohl jsem si dovolit jít.
Pak pocítil pocit, že jsem se odpojil od jednoho přítele, mého spolubydlícího a několika dalších lidí, se kterými jsem doufal, že se s nimi setkám. Cítit se odpojený od jedné osoby je pro mě možné, ale tyto věci mají tendenci přicházet ve třech a nakonec se cítím docela nešťastný.
Přesto jsem na konci víkendu narazil na skladbu 10 způsobů, jak transformovat toxické myšlenky od Sandry Ingermanové. Aha, správně, je tu něco, co můžu udělat.
Ať už jsme na cestách nebo doma, všichni čelíme některým z těchto okamžiků nebo dnů (nebo týdnů), ale aniž by to znělo příliš věkově (snažím se tu těžce), máme na výběr, jak se na to podívat věci. Někdy potřebujeme jen malou výzvu, abychom viděli věci v jiném světle.
V tom marně jsou zde mé oblíbené čtyři způsoby, jak ze seznamu Ingermana proměnit ty ošklivé, neužitečné myšlenky:
Dýchejte svým srdcem
Říká: „Položte ruce na své srdce a cítte, jak se vaše srdce pohybuje, když dýcháte.“
Foto: helgasms!
Často zapomínáme jak na sílu dechu, tak na sílu srdce, mnohem méně na sílu doteku (i naši vlastní). Dejte je dohromady a máte recept na pocit klidnějšího, bezpečnějšího a méně toxického.
Nezapomeňte dýchat žaludkem. Jedinou věcí, která mě uklidňuje, někdy velmi hlasitou hlavou, je dech ohně, technika kundalinských jóg.
Zdá se, že dýchání velmi rychlým tempem vylučuje moji úzkost a nechává moji mysl měkkou (ano, můžete si ji porovnat se sexem - s tím nemám žádný problém).
Express, neposílej
Jedním z problémů, které jsem měl o tomto víkendu, bylo pocit, že známý měl se mnou nějaký problém, i když jsem netušil co. Seděl jsem s pocitem vzteku a naštvaného naštvaného („co jsem s ním někdy udělal?“) A nejasně jsem pochopil, že pod tímto vztekem žilo zranění. Nakonec, poté, co jsem si to válel v hlavě tak dlouho, že jsem nemohl spát, jsem si uvědomil, že musím něco říct.
Přesto jsem zvědavý, jestli by nastal více míru, kdybychom své city skutečně vyjadřovali častěji.
Naučil jsem se, že v tomto životě se svou osobností musím vyjádřit, nebo nakonec exploduji mnohem méně konstruktivním způsobem (mírně řečeno). Ve skutečnosti věřím, že většina z nás musí verbálně vyjádřit své problémy, ale my jsme učeni, že nemáme, abychom udrželi mír. Přesto jsem zvědavý, jestli by nastal více míru, kdybychom své city skutečně vyjadřovali častěji.
Chci tedy část této „neposílat“posunout na „neposílat negativní myšlenky a pocity“. Vyjadřujte, co musíte říci, s úctou a konstruktivně. Pro mě o tomto víkendu jsem začal chtít napsat e-mail, který řekl: „Jaký sakra máš se mnou problém?“Vyvinulo to, že jsem se zeptal, jestli se něco stalo, co ho trápilo, protože jsem se cítil zraněn jeho přehlížením a Chtěl jsem vyčistit vzduch.
Mnohem méně toxické.
Spojte se s přírodou
Někdy je to snazší dělat na cestách než doma. Vím, že příroda mě tento víkend zachránila. Právě teď mám to štěstí, že jsem na místě, které je plné úžasných jedlí, takže tolik výletů by trvalo celý život, než by byly všechny provedeny, a více zavlažovacích otvorů (odrůdy jezera), než většina států obsahuje.
Fotografie: Mike Pedroncelli
Seděl jsem u řeky Truckee na horké skále, nohy namočené v chladné vodě a zapínaly vitamín D. Bylo to nádherné.
Jakmile se dostanete ven v přírodě, nemůžete si pomoci, ale cítit se lépe, fyzicky i emočně. Pokud nemáte takový luxus, zkuste mít blízko sebe rostlinu nebo zvíře - mohou také dělat zázraky.
Reagujte láskou
Ach ano. Nejjednodušší a nejtěžší věc v životě: ukázat lásku. Je obzvláště těžké prokázat uznání, když vás někdo nebo něco zranilo. A pocit rozzlobení, zranění nebo rozrušení je zcela platný. Jen to nenechte dolů.
Po úplném pocitu bolesti může být opravdu léčivé reagovat s láskou na to, co vás ublížilo. Mění energii situace a pravděpodobně i výsledek.
Pokud nemůžete ukázat lásku, protože se cítí, jako by si to druhá osoba nezasloužila, udělejte to za vás. Pak se dostanete dál svým životem a do něj přivedete více dobrých lidí.
