Cestovat
Butt přilepený na kancelářskou židli nebo obracející hamburgery v restauraci, někdy naše pracovní návyky vážně ovlivňují naše zdraví.
Po chvilce práce v kanceláři jsem si vzal zvláštní pomalost. Sedět před počítačem po dobu osmi hodin denně je vyčerpávající a vyčerpává vaši vůli se stýkat nebo cvičit. V pátek večer jsem často seděl v posteli s laptopem, obklopen čokoládovými obaly a sledoval opakování kanceláře, zatímco moji přátelé se rozcházeli dolů.
Jak tedy můžete být při práci zdravější? Zde jsou některé z nejzdravějších návyků na pracovišti a jak se s nimi vypořádat.
1. Jíst kancelářské jídlo - Kromě mého stroje cappuccino / káva / horká čokoláda / mocha latte na mém starém pracovišti zaměstnanci pravidelně přivezli koláčky, sušenky a další pochoutky, aby je mohli sdílet s kolegy. Může to vypadat jako velkorysé gesto … dokud si neuvědomíte, že podněcovatel si kalorií uloží tím, že je na vás přinutí. Tato osoba je váš smrtelný nepřítel, ne váš přítel. Přestaňte jíst jejich jídlo.
2. Slouching - Možná se budete cítit nakloněni vznášet se nad klávesnicí, ramena stočená a prsty se tleskají, jako byste prováděli nějaké mistrovské dílo klavíru namísto drcení čísel, ale vážně poškozujete páteř a svaly. Musíte sedět vysoko, udělat nějaké úseky, a pro další podpůrnou práci tyto ab svaly, dokud nejsou dostatečně tvrdé, aby nastrouhaly sýr.
Foto: cmcbrown
3. Přepracování - Moudrá duše mi jednou řekla, že se nikdo nikdy neohlíží na svůj život a pomyslí si: „Gee, měl jsem strávit více času v práci místo s rodinou a přáteli.“Nakreslete čáru někam. Pokud váš zaměstnavatel nerespektuje vaše zdraví, nemusíte respektovat svého zaměstnavatele.
4. Posezení - Nedávná studie ukazuje, že dlouhodobé sezení zvyšuje vaše šance na onemocnění bez ohledu na to, jak často cvičíte. Když jsem četl tuto studii, chtěl jsem se stočit do polohy plodu a brečet o všech těch zbytečných hodinách v tělocvičně. Naštěstí se však zdá, že i pravidelné vstávání a pohyb po kanceláři může těmto účinkům zabránit.
5. Příliš mnoho psaní - syndrom karpálního tunelu je nejhorší noční můrou každého spisovatele, bolestí a nepohodlí v rukou, prstech a zápěstí způsobených příliš velkým psaním nebo příliš velkým opakováním. (Už jste slyšeli ten vtip o sexuálním operátorovi v telefonu? Jo.) S rukama na klávesnici by se vaše předloktí měla natahovat v úhlu 90 stupňů od vašich paží, zatímco vaše tělo je rovné a uvolněné. Vaše kolena by měla být ohnutá. v 90 stupních, nohy umístěné na podlaze. Také nezasahujte do svých kláves příliš zuřivě, bez ohledu na to, jak naštvaně svíráte o svého šéfa.
6. Eyestrain - další kletba tech geeků, způsobující nepohodlí, těsnost, pálení a další bolestivé trápení. To může být způsobeno řadou faktorů, jako je oslnění světly a dokonce kontrast. Má váš blog bílá písmena na černém pozadí? Okamžitě to změňte! Dopřejte si své oči každou chvíli a poté zaměřením na pevný bod v dálce. Podívej se na kočičku před tebou v autobuse, je-li třeba.
Foto: Dennis Wong
