Jak Lépe Spát Při Cestování

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-12 08:55

Zdraví + Wellness

Když plánujete výlet, soustředíte se více na činnosti, které chcete dělat, a na věci, které chcete vidět, spíše než na dobrý noční spánek. Měli byste však opravdu vzít v úvahu své podmínky spánku. Spánek je jednou z věcí, které mohou být při cestování nejvíce narušeny, a jednou z nejdůležitějších věcí, na kterou je dostatek. Nic křeče prázdninovému stylu je jako mozek zamlžený, mlhavý, ospalý (ještě horší, jet-lagged!).

Zaokrouhlili jsme 10 důležitých věcí na cestování, abychom vám pomohli vydělat na těch tolik potřebných Z, abyste mohli rozdrtit své další dobrodružství s jasnýma a huňatýma očima.

1. Akupresurní polštář / mat

Foto: Spoonk Space / Facebook

Jistě, mohou vypadat divně (a trochu bolestivě), ale akupresurní rohože byly klinicky testovány, aby prokázaly, že zlepšují kvalitu spánku - mezi spoustu dalších výhod. Tato možnost velikosti cestování od Spoonk je víceúčelová, takže ji můžete použít jako podložku nebo polštář. Je také schválen přenos TSA.

2. Zarážka dveří

Tento malý doplněk k vašemu kufru vám může pomoci cítit se bezpečněji na neznámém místě. Standardní dveřní zarážka, jako je tato od Amazonu, je kompatibilní s většinou typů dveří a kromě zámku nebo řetězu působí jako další forma odrazení od vstupu. Dodatečný pocit bezpečí vám určitě pomůže spát v noci zdravěji.

3. Esenciální oleje a cestovní difuzor éterických olejů

Foto: Esenciální oleje Young Living / Facebook

Esenciální oleje - zejména uzemňující, uklidňující vůně, jako je levandule, heřmánek, palo santo - byly údajně snížením úzkosti a zlepšením spánku, díky čemuž jsou skvělým doplňkem vaší toaletní soupravy.

Tento kompaktní difuzor esenciálního oleje napájený z baterií od společnosti Young Living může proměnit jakýkoli prostor v aromaterapeutickou oázu. Pokud sdílíte řečený prostor, nezapomeňte získat souhlas od ostatních cestujících (někteří nemusí cítit vůni pačuli tak uvolňující jako vy).

4. Noční světlo

V podobném duchu jako dveřní zarážka vám noční světlo může poskytnout klid na neznámém místě. Může vám také ušetřit zapnutí jasného stropního světla, pokud se probudíte uprostřed noci a potřebujete navigovat jiným rozvržením ložnice.

5. Spací pytel

Foto: Sea to Summit - Outdoor Gear / Facebook

Pokud vás sedadla v letadle, hotel / hostel / motel postele poslouží, pak spací pytel může být právě to, co musíte přes noc spát, aniž byste přemýšleli o tom, v jakém lůžku, ve kterém ležíte, viděli před vaším příjezdem. Je to jako spacák, ale jednodušší, lehčí a kompaktnější. Spací pytel funguje jako bariéra mezi vámi a tím, na čem spíte, nebo uvnitř, aby vás udržel v klidu a pohodlí. Sea to Summit produkuje tyto produkty s různými zvláštnostmi: zůstat v pohodě, udržovat teplo, odvádět hmyz atd.

6. Dobrá kniha

Je to docela konvenční volba, ale knihy jsou skvělý způsob, jak si odpočinout před spaním. Vyměňte obrazovku, lidi.

7. Podložka na jógu

Foto: Hugger Mugger Yoga Products / Facebook

Dobré rozložení před jógou nebo před letem, jóga nebo meditace mohou pomoci uvolnit vaše tělo a mysl a připravit vás na spánek nebo skvělý zdřímnutí na 30 000 stop. Podložky na jógu mohou být trochu složitější, ale tato rohož Hugger Mugger je tenká a snadno složitelná do kufru, aniž by zabírala příliš mnoho místa.

8. Gravitační přikrývka

Nemusí to být nejvhodnější společník létání - přidá se vám do vybavení nejméně 15 liber - ale neklidní, úzkostliví nebo snadno stresující cestovatelé by to měli za to navíc. Gravitační přikrývky jsou vážené přikrývky, které tvrdí, že snižují úroveň stresu a pomáhají lidem rychleji spát. Tvrdí také, že pomáhají lidem upadnout do hlubšího, klidnějšího spánku.

9. Zvukový stroj

Foto: Adaptive Sound Technologies, Inc./Facebook

Vymažte hluk z dopravy, hluk od sousedů hotelu nebo jen přidejte uklidňující zvuk do klidné noci. Zvukové stroje jsou jako verze nočních ukolébek pro dospělé; pomůžou vám poslat vás do vysněné krajiny za zvuků vln oceánů.

10. Pohodlí z domova

Přineste něco, co je součástí vaší spánek, doma (jako je vaše oblíbená přikrývka, polštář, lehké občerstvení před spaním, vycpané zvíře, plachta nebo sada PJ). Ty známé věci, které vám pomohou spát doma, mohou být stejně účinné, když jste pryč.