Venkovní
Kilimanjaro mě téměř zabil. Poprvé to nebyl vtip. Poučení učil mocný Kilimanjaro o tom, jak si s ní nepořádat bez řádné přípravy a zdravého myšlení. Na poslední chatě, Kibo, bylo, když jsem musel udělat bolestivé rozhodnutí otočit se. V tom okamžiku se příznaky výškové nemoci ohromně zvýšily až do bodu, kdy jsem zažil příznaky plicní Edemy vysoké nadmořské výšky (HAPE). Bylo to strašlivé přerušit můj plán dopředu, protože jsem byl jen pár hodin od vrcholu. Přežít utrpení mě však naučilo důležité lekce, jak se vypořádat s vysokohorským trekkingem a zajistit nezmrtelný výstup.
I když mnoho horolezců touží po velmi dobrých důvodech vyrazit na Kilimandžáro, jeden z nich je vrcholem sedmi vrcholů, je však opatrné mít na paměti nebezpečí spojená s lezení po této netechnické stezce. Vaším nepřítelem číslo jedna je v tomto případě nadmořská výška, mimo jiné jsou zde uvedena možná odstrašující opatření.
Zde je 13 způsobů, jak přežít nebezpečí na stezkách Kilimandžáro a přeškrtnout jej z vašeho seznamu kbelíků:
1. Před letem na letiště Kilimanjaro se seznamte s příznaky nadmořské výšky (AMS) a příslušnou léčbou
Internet obsahuje rozsáhlé články na toto téma. Můžete se do toho ponořit tak hluboce, jak byste chtěli, ale přinejmenším byste měli znát znaky, které byste měli hledat a naznačovat, zda vaše tělo pociťuje nějaké negativní účinky z výšky. Studujte však téma pouze do té míry, do jaké vám poskytuje dostatečné znalosti o symptomech a léčbě. Vím, že někteří lidé, kteří se děsí, aby toho příliš nečetli. Ačkoliv je znalost v tomto případě určitě užitečná, na druhou stranu se ujistěte, že ji nepřehánějte tak, že způsobujete zbytečný stres a úzkost. Vaše mentální dispozice je jednou z klíčových věcí pro úspěšný výstup, jak je uvedeno níže. Najděte tedy rovnováhu mezi dostatečným vědomím o AMS a přílišným vědomím.
Foto: Lisa
2. Z poznání příznaků vyplývá poznání léčby
Diamox je jeden z běžných léků, který zabraňuje a léčí AMS. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem o vhodném použití ve vašem případě, protože dávka může záviset na anamnéze a stavu každé osoby. V dnešní době je snadné získat předpis od lékaře primární péče, který většina zdravotního pojištění kryje. Není třeba chodit k cestovnímu lékaři, což může být nákladné. Když jste u toho, požádejte o antibiotika pro žaludeční problémy. Pravděpodobně to nebudete potřebovat, ale nebude to bolet mít to pro každý případ. Další lék na předpis, který se používá k léčbě HAPE, je nějaká forma steroidu. Můžete se zeptat svého lékaře na tento konkrétní lék a rozhodnout se, zda je to něco, co si chcete vzít s sebou jako léčebné opatření pro HAPE. HAPE se obvykle léčí sestupem, jakmile se objeví počáteční příznaky. Pokud se dostanete do bodu, kdy budete vyzváni k užívání léků k léčbě HAPE, znamená to, že jste již byli mnohem vyšší, než byste měli. To není chytrý způsob, jak trek vzhledem k riziku smrti v důsledku HAPE.
3. Naučte se poslouchat své tělo a být upřímný sám sebou, pokud jde o stav vašeho těla
Jistě, zaplatili jste spoustu peněz, abyste dobili Kilimandžáro, ale dovolíte, aby vás hora dobila? A necháš tě mrtvé? Ne. Život je příliš vzácný na to, aby se ztratil na hoře. Buďme upřímní. Milujeme myšlenku úspěchu. Jsme posedlí myšlenkou dobýt Kilimandžáro a překročit jej z našeho seznamu kbelíků do pytlů. Ale hádej, kdo je ten, kdo volá, ať jdeš vpřed nebo ne? Ne, ne ego. Je to vaše tělo. Byl jsem svědkem toho, jak běžci běhají na horu, jako by běhali ve městě. Nejsem si jistý, proč by to dělali, ale jak dny postupovaly, uvědomil jsem si, že to bylo jejich ego mluvení. Ego v jejich hlavách jim řekl, aby šli rychle, takže mohou být první, kdo dorazí do chaty každou noc. Určitě se tam dostali první. Jakmile však byli nad 12 000 stop, uvědomili si nevyhnutelné - vaše tělo se musí přizpůsobit výšce. Místo toho, aby poslouchali jejich těla, jednali proti přirozenému stavu svých těl. Proto jsem nebyl později překvapen, když jsem zjistil, že se nedostali na vrchol. Kilimandžáro je druh hory, která vás potrestá za to, že jste rychlý Gonzales. Udržet ego pod kontrolou vám poslouží lépe.
Fotografie: Kyle Taylor
4. Jak vás hora odmění?
Tím, že jdete opačně - „pól, pól“, což je svahilština pro pomalu, pomalu. Každý místní to říká, zpívá to, káže to a dokonce křičí na ty, kteří odmítají poslouchat. Existuje důvod, proč. Je to jediný způsob turistiky, díky kterému dobijete Kilimandžáro. Procvičte si myšlenku hned teď, když uslyšíte, jak to říkají vaši průvodci, vaše tendence jít rychle se přepne do spánkového režimu v době, kdy začnete trek. V našich turistických cestách jsme náchylní k tomu, abychom chtěli jet rychleji. Je jen v naší přirozenosti pracovat na naší rychlosti. V takovém případě musíte tento nápad vyhodit z okna. A věř mi, zní to jednoduše, ale ve skutečnosti je to těžké. Váš adrenalin čerpá. Na stezce vidíte další turisty a stejně jako většina lidí, kteří nechtějí přijít jako poslední. Zvrátit toto myšlení je nepřirozené. Chtěl bych proto ještě jednou zdůraznit - procvičte si procházku teď méně, než je obvyklé. Tímto způsobem byste neměli žádné potíže s nastavením, když jste na skutečné stopě. Budete mít o jednu méně starosti.
5. Vypijte hodně vody
Zvykněte si na pití, i když nemáte žízeň. To je zvláště důležité, pokud užíváte Diamox, protože tento lék způsobuje dehydrataci. Musíte se ujistit, že pijete dost vody. Pro nadmořskou výšku se také považuje za dostatečný příjem vody. Je to obecné pravidlo v životě, které rozhodně stojí za to, abyste na stezce procvičovali, bez ohledu na to, jaký vrchol jste pytlovali. Pijte dostatek vody. Vždy!
Nejvyšší hora v Africe stojí na 19 341 stopách (5 895 m) poblíž Tanzánské hranice s Keňou. Výstupy z vrcholu využívají několik zavedených táborů na horských svazích, což umožňuje horolezcům čas na aklimatizaci na vyvýšeninu.
Foto s laskavým svolením Mountain Travel Sobek
6. Jezte dobře na stopě
To není tolik problému vzhledem k tomu, že většina turistických operátorů vám krmí více než dostatek výživných potravin, zejména uhlohydrátů. Jezte dost sacharidů, ale nepřekrývejte se. Občerstvení na proteinových tyčinkách je skvělý způsob, jak vás doplnit energií, takže se ujistěte, že si vezmete sochařské bary, protože město Moshi, kde trávíte noc před trekem, postrádá jakékoli výživné občerstvení.
7. Získejte dobrý odpočinek a spánek
Nemohu dostatečně zdůraznit, jak je to důležité. Dostatek spánku každou noc určí příští den celkové fungování vašeho těla. Je to nejlepší prostředek k prevenci nebo léčbě jakékoli nemoci na stopě. Uvědomte si, že v noci je zima, takže se ujistěte, že si přinesete správné vybavení, které vám poskytne dostatek tepla, aby vám umožnil klidný spánek. Bezesné noci na stopě mohou určitě ovlivnit vaše šance na to, aby se dostali na vrchol. Stejně tak je každý den důležitý odpočinek během túry. Jak je uvedeno výše, musíte poslouchat své tělo. Pokud vám řekne, abyste se zastavili a odpočívali, uděláte to. Když vám řekne, že je připraven k pohybu, pak jděte.
Fotografie: americanrubier
8. Udělejte nejdelší možnou cestu na vrchol Kilimanjaro
Udělal jsem chybu, že jsem udělal nejkratší cestu, Marangu, která vás za 3 až 4 dny dovede na vrchol. Toto je jediná cesta, která má chaty, a proto není potřeba stanování. Mohlo to být v noci přes Marangu teplejší, ale vzestup byl sebevražedný vzhledem k nadmořské výšce, která získáte od 1860 metrů do 5895 metrů za 3-4 dny. Míra úspěšnosti summitu je menší než 30%, zatímco nejdelší trasa novější stezkou Northern Circuit má úspěšnost kolem 80%, protože vám dává 3-4 dny navíc na vrchol. Delší cesta by samozřejmě znamenala, že to bude nákladnější. Jedna věc, kterou jsem se z toho všeho naučil, je, že lezení na Kilimandžáro je natolik velké úsilí, že byste to měli udělat poprvé. Jinak, pokud nebudete vrcholit, pak to uděláte znovu, což znamená, že nakonec utratíte více peněz, než kdybyste to udělali hned poprvé.
9. Zajistěte lékařské a pohotovostní evakuační pokrytí
Pokud vezmeme v úvahu rizikové faktory lezení na tento vrchol, je to opravdu nevírka. Ujistěte se, že jste v případě lékařské pohotovosti pojištěni přiměřeným způsobem. Naštěstí v mém případě byl průvodce schopen zajistit vrátným, aby mě snesli dolů z hory přes nosítka. V ostatních případech může být nutná okamžitá evakuace, která vyžaduje záchranu vrtulníku. Z těchto důvodů stojí za to investovat do vhodného zdravotního pojištění a nouzové evakuace. Nezapomeňte také, že pouze některé pojišťovny nabízejí lékařskou a nouzovou evakuaci pro pěší turistiku, která vyžaduje vysokou nadmořskou výšku. Zkontrolujte, zda pokrývají aktivitu a konkrétní nadmořskou výšku, protože někteří pokrývají pouze pěší turistiku do určité výšky.
10. Do svého průvodce poskytněte veškeré důležité lékařské informace
Nemusí to být výška, která vás dostane na stopu, ale alergie nějakého druhu. Ujistěte se, že předem informujete svého průvodce nebo operátora, pokud máte zdravotní stav, který by měl být zaznamenán. Teď není čas se o tom stydět. Pokud to nezveřejníte, může to způsobit vaše vlastní zdraví a možná i život, takže buďte upřímní a předem. Operátoři Trek jsou ve většině případů očekáváni a požadovaní, aby zajistili důvěrnost osobních údajů svého klienta, takže se nemusíte obávat, že to zjistí ostatní.
Fotografie: truebacarlos
11. Pracujte na svém kardio a zůstaňte aktivní
Být v kondici nemusí udržovat nadmořskou výšku od toho, aby vás obtěžoval a způsoboval vám příznaky, ale čím je váš instalatér, tím menší problémy budete mít na stopě, kromě nadmořské výšky. Koneckonců, chůze z 1800 metrů na více než 5000 metrů vyžaduje obrovské množství kardio a fitness, a ještě více ve vysoké nadmořské výšce.
12. Poznejte svůj krevní typ a vezměte si lékařskou kartu s uvedenými informacemi
Vraťme se k základům. Pokud neznáte svůj krevní typ nebo jste jej zapomněli, zjistěte to před trekem. Pokud dojde ke zranění, které by vyžadovalo krevní transfuzi, jedná se o kritickou informaci, která vám může zachránit život. Stojí za to vědět, že v některých zemích jsou některé krevní typy vzácné. Proto si svůj výzkum udělejte předem. Další informace o nadmořské výšce a jejím dopadu na krevní typy ao organizacích po celém světě, které mohou pomoci se vzácnými krevními typy, naleznete v tomto článku: Vysoké nadmořské výšky mohou změnit vaši krev.
13. Nakonec se naučte uvolnit tlaky, které vedou k tomu, že se dostanete na vrchol
Ti, kteří se dostanou na vrchol jakéhokoli vrcholku vysoké nadmořské výšky, jsou obvykle klidní a uvážliví ve svém úsilí být bez stresu na své cestě na vrchol. Pokud vás to nebude bránit v nadmořské výšce, pak by moje další sázka byla mentální výzvou, která je vlastní tomuto úsilí. Vím o lidech, kteří byli fyzicky v pořádku a mohli se snadno dostat na vrchol, ale ne kvůli strachu, který je zastavil. Nespadejte do pasti. Nesoutěžte ani nepodlehněte tlaku srovnávání svých schopností s ostatními. Neobtěžujte se ptát, kdo to udělá nebo kdo ne, nebo získávat mezi svými vrstevníky, kteří to budou jako první nebo poslední. Vážně, prostě ne. Jejich cesta na tuto horu nebo na jakoukoli horu je úplně jiná než ta vaše. Respektujte to a zaměřte se pouze na svou vlastní cestu. Zaměřování se na schopnosti druhých pohlcuje energii, kterou můžete použít k pěší turistice až na vrchol, a je to jen rozptýlení, které nemá smysl pro vaši vlastní jedinečnou cestu. Čím zdravější je vaše mysl, tím méně nemocí a stresu zažijete na cestě. Meditujte, zdřímněte nebo poslouchejte hudbu, abyste se uvolnili, když se dostanete do tábora. Zatímco se staráte o své fyzické tělo jídlem a spánkem, vaše mysl také vyžaduje maximální pozornost, zatímco na treku, který je stejně namáhavý jako ten, který vás dovede do nejvyššího bodu v Africe. Ano, opravdu velký tlak. Nejlepším přístupem je však zůstat v klidu a soustředit se na trekking po tomto vrcholu, jeden po druhém.
Se všemi výše uvedenými ukazateli jste připraveni dobýt Kilimanjaro. Ať tak či onak, hora tam bude vždy. Na druhou stranu máte jeden život, se kterým se musíte potýkat. Postarejte se o to a vrchol se vám ukáže dříve nebo později.
A pamatujte si: „Pól, pól!“
