Cestovat
Foto: Urban Mixer
Pokud jste uvízli uvnitř po celý den a pracujete v kóji nebo v jiném fyzicky omezujícím prostředí, pravděpodobně byste později mohli mít prospěch z mentálního posílení. Podle nové studie to můžete najít venku.
LED BY JULES Pěkný vědec z University of Essex, tým vědců ve Velké Británii, analyzoval data o 1 250 lidech, aby určil, jak cvičení ovlivňuje lidi, když se to dělá v zeleném prostoru, jako je park nebo turistická oblast. Studie zjistila, že za pouhých pět minut došlo u subjektů ke zlepšení nálady a sebeúcty. Výsledky zůstaly konzistentní po delší dobu, i když k nejdramatičtějšímu skoku došlo na začátku.
V jedné významné studii cvičilo na běžícím pásu sto zkušebních subjektů, zatímco příjemné a nepříjemné obrázky městských nebo venkovských oblastí. Ti, kteří viděli příjemné venkovské scény, zažili 8, 7% pokles krevního tlaku, zatímco ti, kteří si prohlíželi nepříjemné městské scény, skutečně zažili 3, 3% nárůst.
Fotografie od mikebaird
Největší zlepšení zdraví, a to jak fyzicky, tak psychicky, bylo zjištěno u mladých lidí a lidí s psychickými nemocemi. Při tak velkém nárůstu štěstí, vedoucí studie doporučují zaměstnavatelům povzbuzovat své zaměstnance, aby si každou chvíli odpočinuli od práce, aby se dostali ven a užili si čerstvý vzduch.
Toto není úplně nový koncept. Charles Cook, autor knihy Probuzení k přírodě, říká již téměř 10 let, že zelené cvičení a spojení s přírodou dává lidem vysokou hladinu endorfinu, která jim pomáhá dosáhnout pocitu fyzické pohody. Může jim dokonce pomoci lépe spát.
Vypadni venku
Začlenění malého každodenního cvičení v zeleném prostoru do rutiny je jednoduché. Pro cvičení s nižším dopadem chodíte do práce nebo jezdíte na kole.
Pokud máte rádi zvířata, můžete večer nabídnout procházky se sousedními psy. Dokonce i práce na zahradě se počítá jako cvičení.
Pro intenzivnější trénink dobrovolně se skupinou vyčistěte turistické stezky pro veřejnost nebo rostlinné stromy. Tyto přísné činnosti poskytují spoustu praktických prací a jsou také dobrým způsobem, jak se stýkat.
