Životní styl
Kate Robbins vrhá nějaké světlo na často stigmatizovaný stav.
Od chvíle, kdy jsem byl ve svých malých počtech, většinu svých rozhodnutí jsem učinil na základě dvou faktorů:
- Hluboká touha cestovat
- Často oslabující deprese
Měl jsem to štěstí, že jsem navštívil 18 zemí různými způsoby: studiem, výzkumem, prací a cestováním. Všechny tyto zkušenosti byly neuvěřitelně významné, ale ne všechny byly „blažené“.
Během vysoké školy mi byla diagnostikována těžká klinická deprese a já jsem na denní dávce pěkných růžových antidepresiv, díky nimž byl život mnohem slunnější. Ale i s léky mám stále bouřlivé dny. A tyto dny neodcházejí jen proto, že jsem na vzrušujícím cizím místě.
Než jsem byl oficiálně diagnostikován, přešel jsem přes Jižní Ameriku; kamarád a já jsme strávili šest týdnů v autobusech nahoru a dolů po kontinentu. Poté, co jsme vystoupili z hrbolaté 12-hodinové jízdy z Bolívie do Peru, jsme se procházeli kolem Cusca. Tu noc pršelo a já a můj přítel jsme se rozběhli zpět do našeho hostelu, křižovatky uliček a stříkali kolem prodejců empanada.
Smutek při cestování se může zdát téměř kriminální, protože se nejen cítím smutně, ale cítím se provinile i kvůli smutku.
Následující den jsme naplánovali výlet do Machu Picchu. Po konzultaci s majitelem hostelu a představení se vysokému Švédovi, který by s námi cestoval, jsme se začali připravovat na spánek.
Když můj přítel vstal do postele, začal jsem organizovat smečku a uvědomil jsem si, že jsem zapomněl na svůj oblíbený šátek v autobuse. Okamžitě jsem se zhroutil do hysterických vzlyků.
Spěchal jsem do společné koupelny, lehl jsem na špinavou dlaždici a plakal, ignoroval jsem klepání cestujících, kteří se snažili osprchovat. Vzlykala jsem a otřásla se, moje hrudník se trhal, trhal dechy a slzy padaly mi na tváře.
Moje mysl závodila. Přemýšlel jsem o tom, jaké selhání jsem byl. Nemohl jsem dělat nic v pořádku. Nemohl jsem se dostat k Machu Picchu. Byl jsem blázen? Nemohl jsem si ani vzpomenout, že bych chytil šálu. Co jsem tam dělal? V Peru? Nepatřil jsem tam. Cucal jsem. Byl jsem nejhorší batoh na světě. Třetí den jsem měl na sobě stejné spodní prádlo. Neměl jsem ani vlastní turistické boty. Kdo si myslel, že jsem blázen?
Foto autora.
Sotva jsem mohl dýchat, stočený do fetální polohy na špinavém patře koupelny v Andách. Cítil jsem se ubohý a nezáleželo na tom, že jsem věděl, že moje myšlenky jsou směšné. Cítili se tak skuteční, tak pravdiví. Plakala jsem, až mi bušila hlava. Později jsem si uvědomil, že 30 minut na dlaždici je nejdelší rozpětí, které jsem strávil sám za téměř pět týdnů.
Nebyl jsem rozrušený šátkem. Miloval jsem to, ale jeho ztráta nezpůsobila mou hysteriku. Byl to jen spouštěč emočního kolapsu. Jeho ztrátou byla černá díra, která vysávala veškeré mé vzrušení, veškerou mou energii.
Emocionální kolaps může být vyvolán čímkoli. Než jsem byl diagnostikován později toho roku, mým nejskvělejším důvodem bylo upuštění dálkového ovladače z postele na podlahu. Téměř hodinu jsem kvílel tím, čím jsem byl poražený.
Cestování je stresující pro každého, ale zejména pro někoho, kdo má problémy s depresí nebo úzkostí. Získáte jen velmi málo času, musíte mluvit s cizími lidmi, často se ztratíte a kulturní problémy mohou být matoucí. Cestovní společníci nechápou, že nemusí dělat nic, když jsou někde, kde mohou dělat cokoli. Cestování znamená plán, seznam stránek, které je třeba vidět a co dělat. Cestování nezahrnuje čas na poruchu.
Smutek při cestování se může zdát téměř kriminální, protože se nejen cítím smutně, ale cítím se provinile i kvůli smutku. Začínám věřit, že jsem zkažený, že ničím zážitek, který jsem kdysi zažil, že jsem nedoceněný. Ale já nejsem. Jsem jen člověk s depresí na podivném místě.
7 tipů pro řešení deprese na cestách
- Používáte-li léky pro své duševní zdraví, nezapomeňte je zabalit. Měla by to být první věc, která se dostane do vašeho zavazadla. Může být obtížné zapamatovat si léky, když děláte každý den něco jiného, takže si stále udržuji své s toaletními potřebami. Když si ráno čistím zuby, vezmu si také pilulku. Dalo by se to také udržet blízko vašich spodních prádel nebo si je dát do obuvi, než půjdete spát.
- Nebojte se říci ne. Když cestuji, mám tendenci se tlačit, abych dělal věci, protože „možná už nebudu mít šanci to udělat znovu.“Ale pokud ta věc jde do baru s vašimi spolucestujícími, aby vyzkoušeli bolivijské pivo, a raději byste raději zůstat v hostelu a číst knihu, je v pořádku zůstat v hostelu a číst knihu. (Bolivijské pivo stejně saje.) Deprese je vyčerpávající nemoc a je v pořádku si odpočinout.
- Odpusť si. Když jste v nové zemi s novou kulturou, uděláte chyby. Možná někomu předáte misku svou „nečistou“rukou nebo možná oslovíte laskavou babičku jako „senátora“místo „senátorky“. Zhluboka se nadechněte. Omlouváme se, pokud si to situace zaslouží, a pak na to zapomeňte. Každý dělá chyby na nových místech. To vás nedělá „hrubým“. Nezpůsobí vás „ignorantem“nebo „nevděčným“. Jednoduše vás činí cizím.
- Pište věci. Každý cestovatel by si měl vést deník. Zaznamenání toho, co se s vámi stane, je jediný způsob, jak se výlet nezdá být o mnoho let později. Je to zvláště důležité pro depresivní osobu. Pomocí deníku můžete zaznamenat den, ale také sledovat své nálady. Měli jste většinou „nahoru“dny? Jaké byly vaše spouštěče před „dolů“dnem?
- Připomeňte někomu, koho milujete. Když cestuji, rád bych měl něco fyzického, aby mi připomněl můj známý a pohodlný domov. Obvykle si přinesu kopii obrázku. Ráda držím obrázek své rodiny, než jdu spát. Můžete si přinést staré tričko nebo šrot z oblíbené přikrývky. Když vím, že mám doma někoho, koho miluji, nutím si pamatovat, že cestování je jen dočasné. Tato napětí nebudou trvat a ani pozitiva cesty. Takže si užijte zážitek.
- Ujistěte se, že máte způsob, jak kontaktovat domov (nebo svého lékaře). Ujistěte se, že máte peníze na svém účtu Skype nebo na telefonní kartě, abyste mohli v případě potřeby okamžitě kontaktovat svou rodinu, přátele nebo terapeuta.
- Otevři oči. Procházka po nových ulicích. Jíst nové jídlo. Vůně nové vůně. Rozhlédněte se kolem a ohromte se.
- Léky
- Řekni ne
- Odpusť si
- Sledujte své nálady
- Připomenutí domova
- Nouzové kontakty
- Vyzkoušejte věci
Dva dny po mém zhroucení (plus dvě jízdy ve vrásčitých dodávkách poháněných 17letými a jednou po západu slunce výlet po železniční trati), můj přítel, vysoký Švéd a já jsme dorazili na Machu Picchu. Ten den byl jedním z nejneuvěřitelnějších dnů mého života. Možná dvojnásob, protože jsem to udělal navzdory své depresi.
Vstoupili jsme na místo dříve, než slunce vyšlo, a mlha stále zakrývala pozemky. Cítil jsem dech, když jsem sledoval, jak slunce vychází, mraky se zvedají a město se zjevuje. Brzy odpoledne jsem vyrazil na horu za zříceninou a zíral dolů na starobylé město a představoval si lidi, kteří nazývali jeho zdi domovem, každý se svými vlastními sny, svými vlastními vzpomínkami a vlastním smutkem.
