Běh
Původní fotografie: TheTruthAbout
Přehodnocení nadřazenosti tenisek
PAPÍR ZVEŘEJNĚNÝ minulý týden v Přírodě naznačuje, že běžci, kteří jdou naboso, mohou mít menší riziko zlomenin stresu a jiných běžných zranění.
Vědci z Harvardu, University of Glasgow a Moi University analyzovali chod obou oblékaných i naboso běžců v USA a Keni. Studie, která byla částečně financována minimalistickou obuvnickou společností Vibram, zjistila, že většina běžců, kteří nosili tenisky, použila „patu“, která jim vystavovala masivní otřesy, zatímco bosí běžci přirozeně upravili svůj krok tak, aby přistáli na přední straně chodidlo.
"Přistáním na střední nebo přední část chodidla nemají bosí běžci téměř kolizi s dopadem, mnohem méně, než většina obnošených běžců generuje, když dopadnou na patu, " řekl profesor Harvardské evoluční biologie a spoluautor papíru Daniel E. Lieberman.
"Většina lidí si dnes myslí, že běhání naboso je nebezpečné a bolí, ale ve skutečnosti můžete běhat naboso na nejtěžších površích světa bez sebemenšího nepohodlí a bolesti." Vše, co potřebujete, je několik mozolů, aby nedošlo ke zdrsnění pokožky chodidla. “
Fotografie: emilydickensonridesabmx
Američtí běžci se drží bot
Zatímco mnoho lidí v Keni a dalších zemích se učí běhat bez bot, bosí muži jsou tradičně okrajovou skupinou mezi americkými běžci.
Tato praxe začala získávat více pozornosti v roce 2009 po vydání knihy Born to Run Christopher McDougall. Kniha popisuje mexické Tarahumara Indy, kteří jezdí na velké vzdálenosti velkou rychlostí a nosí jen tenké sandály.
Born to Run také profiloval „Barefoot“Ted McDonald, maratónský a běžecký trenér, který je jedním z nejslavnějších obhájců bosého běhu. V rozhovoru pro Runnerův svět Barefoot Ted řekl, že od vydání knihy obdržel „tisíce“e-mailů od čtenářů.
"Čtenáři jsou tak šťastní, že slyší, že ve výchozím nastavení nejsou jen zlomení, " řekl. "Mnoho lidí bylo přesvědčeno, ať už v médiích nebo v lékařském oboru, že nebyli navrženi k běhu." Považovali své nohy za přívěsky náchylné ke zranění, které vyžadovaly další vycpávky, ochranu a podporu, aby mohly běžet. “
I s vědou na jejím boku se běhání naboso pravděpodobně v USA nestane v brzké době normou. V průzkumu ESPN, který proběhl v loňském roce, pouze 34% respondentů uvedlo, že by uvažovalo o běhu naboso.
Geografie také komplikuje věci. V mém domovském městě Chicago je běh bosý během zimy vyloučen, alespoň pokud máte v plánu udržet si prsty na nohou.
Fotografie: vanRijn
Jde bosá
Pokud se rozhodnete boty ztratit, je důležité to udělat postupně. Protože běh naboso používá jinou sadu svalů než běh v oblékání, běžci, kteří si nedělají pozor, aby vypínač poškodil jejich Achillovy šlachy.
Dr. Lieberman doporučuje začít s krátkými jízdami a zvětšovat vzdálenost ne více než 10% týdně.
Minimalistická obuv může také poskytnout určitou ochranu před škrábanci a řezy, aniž by to ovlivnilo váš krok. Na místě Barefoot Ted najdete sandály běžící na kůži a gumu inspirované botami Tarahumara. Další populární volbou jsou boty Vibram's Five Fingers jako rukavice.
