Životní styl
V celé historii byli lidé fascinováni legendami společností, kde obyvatelé dobře prosperovali po 100 letech.
Dnes existuje skepticismus, zda takové místo existuje, ale vědci v oblasti zdraví hledají glóbus při hledání léčivých přípravků a dalších vylepšení délky života.
Ve skutečnosti bylo mnoho „kapes“po celém světě označeno jako „Modré zóny“, kde místní obyvatelé mají ve stáří vysokou kvalitu života a zdraví.
Přestože tyto regiony neposkytují jedno „tajemství“, sdílejí společenské faktory, jako je strava, sociální integrace, úroveň aktivity a výhled na život. Zatímco genetika hraje roli v tom, jak dlouho žijeme, vědci se domnívají, že faktory životního stylu představují 75% naší dlouhověkosti.
1. Okinawa, Japonsko
Japonci se v celoživotních studiích řadí vysoko, ale Okinawans se může pochlubit výjimečným zdravím. Obyvatelé malého ostrova ve Východočínském moři mají nízký výskyt Alzheimerovy choroby, srdečních chorob a rakoviny prsu, přičemž o 80% méně případů srdečních záchvatů a rakoviny než u Američanů.
Okinawanská kuchyně, Foto: pelican
Strava v Okinawě byla intenzivně studována. Staples zahrnují čerstvé ostrovní ovoce, jako je ananas a shikuwasa, hořký meloun, sladké brambory, mořské řasy, tofu, čaj, zelená listová zelenina, vepřové maso a ryby. Místní obyvatelé také sledují kulturní tradici hara hachi bu, nebo jedí jen do 80% plné. Starší lidé jsou aktivní, pracují na farmách a cvičí pro volný čas. Mnoho z nich žije nezávisle na domovech s pečovatelskou službou a denně se spojuje s komunitou.
2. Andorra
Nachází se mezi Španělskem a Francií a toto malé knížectví s 84 000 lidmi má jedno z nejdelších očekávaných životů na světě. Obyvatelé mají dobrou vodu, špičkový systém zdravotní péče a středomořskou stravu. Má se za to, že úroveň stresu je nízká díky Andorrově pozoruhodné sociální stabilitě. 700 let tam nebyla žádná stálá armáda a region se v současné době pyšní plnou zaměstnaností. Senioři plně využívají veřejná centra pro volný čas, zapisují se do hodin umění a rekreace.
3. Ikaria, Řecko
Dnes lidé žijící na Ikaria, horském řeckém ostrově v Egejském moři, dosahují věku 90 let čtyřikrát rychleji než průměrný Američan. Jejich kondice je přičítána jejich úrovni aktivity a nespěchajícímu životnímu stylu. Neapol je pravidelně užíván, protože místní mají uvolněný koncept času. Strava má nízký obsah masa, ryb a cukru a má vysoký obsah celých zrn, brambor a zelené zeleniny. Lidé také po celý život pravidelně konzumují kozí mléko a bylinné čaje.
4. Poloostrov Nicoya, Kostarika
Pro 75 000 lidí, kteří žijí na poloostrově Nicoya, se moderní život velmi podobá životu před stoletím. Obyvatelé udržují pevné vztahy, jedí rostlinnou stravu a uznávají aktivní práci jako zásadní pro kvalitu života. Mnoho obyvatel je sabaneros (kovboji, kteří pracují na ranči) a drobní zemědělci. Není neobvyklé, že se jídlo vaří na kamnech na dřevo.
Místní obyvatelé jedí dietu „Mesoamerican Trifecta“, která se skládá z kukuřičných tortil, fazolí a tykev. Zásobování vodou má vysoký obsah minerálů, které zvyšují zdraví kostí. Vzhledem k suchému slunečnému klimatu trpí místní onemocnění dýchacími cestami a získávají dostatek vitamínu D.
Hunza žena, Foto: Shawn D Metcalfe
5. Hunza Valley, Pákistán
Údolí Hunza, které bylo obklopeno Himalájemi na severovýchodě Pákistánu, bylo historicky považováno za mýtický Shangri La. Neexistují důkazy, že obyvatelé žijí do 150 let, jak se tvrdí v 70. letech, ale moderní výzkumy dokazují, že starší Hunza se může pochlubit záviděníhodnou úrovní fitness. Strava je založena na rostlinách a skládá se hlavně z pšenice a ječmene a antioxidačního ovoce, jako jsou třešně a švestky. Drsný terén podporuje vysokou úroveň aktivity mezi obyvateli, což vede ke zvýšené agilitě ve stáří. O obyvatelích je známo, že mají velmi pozitivní výhled na život a silné rodinné vazby.
6. Vilcambamba, Ekvádor
Vilcambamba je často označována jako „Údolí dlouhověkosti“kvůli své vzdálené poloze a délce života obyvatel. Počínaje padesátými léty byli místní obyvatelé studováni kvůli nízké míře chronických nemocí a nárokům na život na 120. Přestože vědci některá tvrzení odhalovali jako přehnané, připouštějí, že úroveň aktivity a strava obyvatel jim nabízí mimořádné zdraví.
Senioři běžně pracují na rančích, provádějí manuální úkoly a jezdí na koních. Nejí téměř žádné živočišné produkty a spoléhají na čerstvou bio zeleninu s léčivými vlastnostmi. Jejich sladká voda z okolních hor má vysokou koncentraci zdravých minerálů.
7. Sardinie, Itálie
Na rozdíl od většiny světa, kde je průměrná délka života mužů a žen různá, sdílejí muži a ženy na Sardinii stejné odhady délky života. Navíc dosahují sta let, což je dvojnásobek průměru než ve zbytku světa. Obyčejné přísloví na tomto italském ostrově je kent 'annos, nebo „Může žít do 100.“
Kuchyně se skládá ze syrového mléka a sýrů, čerstvé zeleniny a malého množství jehněčího, vepřového a olejnatých ryb. Obyvatelé jsou rodinně orientovaní a velmi aktivní do vysokého věku. Nějaký výzkum na Sardinian dlouhověkosti spojí to s genetikou. Málokdo Sardinanů se oženil s lidmi zvenčí a zdá se, že existuje genetický základ pro muže trpící méně případy srdečních chorob a mrtvice.
Sardinie, Foto: hořká jako káva
8. Abkhasia, Gruzie
Téměř 100 000 lidí žije v hornaté oblasti Abkhasia, odtrženém regionu Gruzie. Místní obyvatelé byli se zájmem studováni kvůli svým fantastickým nárokům na životy ve věku 150 let. Ačkoli vědci zpochybňují tyto údaje, připouštějí, že starší lidé trpí nízkou mírou nemoci a užívají si vysoké kvality života.
Abcházská strava sestává z místně pěstované zeleniny, fazolí a zrn, mírného příjmu vodky a nízké spotřeby masa, ryb a cukru. Mají rozsáhlé rodinné sítě, o nichž se předpokládá, že snižují stres, a stav je udělován spíše věkem než bohatstvím nebo úspěchem. Kromě toho, z kulturního hlediska, místní obyvatelé věří, že události pocházejí spíše z jejich vlastních akcí než z vnějších sil. Tímto způsobem cítí větší kontrolu nad životy.
9. Macao, Čína
Ačkoli to není identifikováno jako modré zóny samy o sobě, Macao a San Marino, Itálie je také na předních pozicích po celém světě na vysoké úrovni. Macanese žije v průměru 84, 38 let, což je jedno z nejdelších očekávání na světě. Ačkoli to nebylo rozsáhle studováno, rysy této jedinečné bývalé portugalské kolonie vynikají vědcům. Strava je založena na rostlinách a mořských plodech a vychází z tradic Číny a Portugalska. Město je relativně bohaté, vzhledem k jeho statusu jako nejnovějšího hlavního města hazardu. Programy sociálního zabezpečení jsou dobře financovány a poskytují obyvatelům mnoho rekreačních příležitostí. Zdravotní péče je prioritou s desítkami západních a čínských lékařských center a hustotou lékařů 1, 5 lékařů na tisíc lidí.
10. San Marino
San Marino je členitá malá republika, která se nachází v pohoří Apenin na hranicích Itálie. Studie uvádějí, že průměrný muž v tomto regionu žije do věku 81 let. Míra zaměstnanosti je vysoká a životní úroveň je v průměru 32 000 USD ročně. Má se za to, že úroveň stresu je zde nízká kvůli malému ekonomickému sociálnímu rozdělení, nízké rozvodovosti a vysoké integraci starších do společnosti. Senioři často žijí spíše s mladšími členy rodiny než s pečovatelskými domovy nebo nemocnicemi.
Tento seznam regionů s vysokou průměrnou životností rozhodně není vyčerpávající. V závislosti na studii mají ostatní oblasti (a země jako celek) vysokou míru dlouhověkosti. Mezi další významná místa v hodnocení CIA 2010 patří Monako, britské ostrovy Guernsey Channel Islands, Singapur, Hongkong, Austrálie, Švédsko, Švýcarsko a Kanada.
I když nemusí být realistické žít zbytek vašeho dne v Modré zóně, určitě je možné přizpůsobit zdravé návyky jejich obyvatel svému životnímu stylu v jakékoli zemi, ve které žijete.
