Zdraví + Wellness
V rámci přípravy na vaše další dobrodružství, kromě návštěvy praktického lékaře nebo cestovní kliniky pro tipy a nástroje pro zdravotní zdraví, je také vhodné sestavit seznam přírodních ošetření, abyste vyplnili svůj kontrolní seznam zdravotní péče. Mnoho zdravotních rizik, se kterými se setkáte během cestování, lze léčit jednoduchými a přirozenými domácími prostředky. Zde je seznam přírodních léčebných doplňků, které doplňují vaši zdravotní soupravu pro cestování, kterou obvykle najdete v místním obchodě se zdravou výživou, uděláte sami sebe nebo se snadno dostanete na silnici.
Čisticí prostředek na ruce
Zahrnutý v první linii obrany pro udržení zdraví při cestování, udržuje vaše ruce v čistotě po celý den, zejména před jídlem a po dodatečném vystavení špíny. Ve většině obchodů se zdravou výživou najdete přírodní čisticí prostředek na cesty. Pokud se vám nedaří dostat se na dezinfekční prostředek, jsou esenciální oleje, jako jsou skořice a oleje ze stromových stromů smíchané s gelem aloe vera, solidní volbou pro domácí lék.
Posilovače imunity
Rušný ruch, vystavení neznámým patogenům a přeplněná místa vystavují všechny cestovatele riziku nákazy. Cítíte-li se lehce stékající nebo přímo nemocní, bude mít na všechny vaše cestovní plány tlumič. Chraňte se přírodními preventivními prostředky. Tato kategorie obsahuje spoustu možností, včetně zinku, vitamínu C a bezinky. Sbalte si svůj obvyklý účinný způsob cestování z domova do soupravy pro cestovní zdraví. Nezapomeňte na jednoduché kuchyňské léky, jako je česnek, když se váš imunitní systém cítí ohrožen.
Probiotika
Můžete je začít užívat před cestováním, zvláště pokud budete brát antibiotika (mezi těmito dvěma nechte několik hodin, protože působí proti sobě) nebo pokud máte citlivé trávení. Probiotika pomáhají budovat přirozené zdravé bakterie ve střevě, aby vyvážily potenciální příliv nevítaných bakterií.
Ne všechny probiotické produkty jsou vytvořeny rovnocenné. Vyhledejte renomovanou značku, nejlépe s profesionálním vedením pro vaše osobní potřeby. Mnoho probiotik vyžaduje chlazení, proto vyhledejte vhodnou pilulku vhodnou pro cestování. Najdete je v kvalitním přírodním potravinářském nebo doplňkovém obchodě, ne nutně v místní malé lékárně, s níž se můžete na cestách setkat. Jogurt, miso, zelí a jiná kvašená jídla také nabízejí nízkou dávku probiotické podpory.
Bříšní pomocníci
Jednou z hlavních hrozeb pro cestovatele je podráždění trávicího ústrojí, od mírného nepohodlí po zácpu nebo vysilující průjem. Záchvat otravy jídlem vás může udržet ve vašem hotelu v blízkosti loo, nebo co je horší, dá vás do nemocnice na celou dobu vaší plánované dovolené. Stojí za to být příliš opatrný, pokud jde o trávicí zdraví jako cestovatel, zvláště pokud máte tendenci mít citlivý trávicí systém nebo pokud chcete cestovat dobrodružně, když cestujete.
Buďte připraveni na to, aby se věci pohybovaly správným směrem, včetně stimulátorů střev, jako je čaj a vláknina Smooth Move, a také zpomalovače střev, jako je aktivní uhlí. Trávicí enzymy mohou být užitečné, pokud máte potíže s trávením specifických druhů potravin. Nevolnost, jako jsou zázvorové bonbóny, je dobré mít po ruce, pokud máte sklon k nemoci z pohybu.
Éterické oleje
Několik klíčových éterických olejů lze použít pro širokou škálu aplikací, včetně toho, že slouží jen jako příjemná vůně k osvěžení zatuchlého vzduchu (nebo jako pokus zakrýt nepříjemné pachy kolem vás). Levandule uklidňuje a uvolňuje nervový systém, užitečné, pokud máte sklon k nervozitě cestovat. Eukalyptový olej pomáhá uklidňovat bolavé svaly a čistí dutiny. Olej z čajovníku prospívá pokožce mnoha způsoby, včetně redukce akné, vyživování suché pokožky hlavy a léčby kožních infekcí. Mnoho éterických olejů je příliš účinných na přímou aplikaci na pokožku a vyžaduje nosný olej, jako je další položka na seznamu, kokosový olej.
Kokosový olej
Skvělý univerzální nástroj, který máte po ruce, vhodný pro hydrataci suché pokožky a vlasů, prevenci infekce a dokonce i čištění zubů! Kokosový olej lze použít ve starověké ajurvédské medicíně tažení oleje, procesu pocení oleje v ústech po dobu několika minut, aby se podpořilo zdraví úst a absorbovalo nutriční přínosy oleje (olej však nepolykejte, ale plivněte) když je hotovo). Tento víceúčelový olej je klíčovou ingrediencí pro mnoho domácích produktů do koupele, včetně šamponů, kondicionérů, pleťových krémů a balzámů na rty - skvělá volba, pokud si nejste jisti, kde najdete známé výrobky na cestách. Kokosový olej také slouží jako základ pro silné éterické oleje, z nichž mnohé jsou příliš silné na to, aby se daly přímo na pokožku.
Pleťové dudlíky a chrániče
Je dobré být na cestách připraven na celou řadu kožních onemocnění, od suché kůže po spálení kůže až po plísňové infekce. Kokosový olej, jak již bylo uvedeno, je skvělým celkovým dudlíkem a chráničem pokožky. Pokud máte sklon spálit se, ujistěte se, že máte aloe vera. Měsíček a neem nabízejí ošetření kůže na jizvy, svědění a hojení menších ran. A nezapomeňte opalovací krém nebo blok, když míříte venku. Pamatujte, že intenzita slunce se může docela lišit od toho, na co jste zvyklí doma - zejména pokud cestujete poblíž rovníku, navštěvujete hory nebo trávíte hodiny u vody nebo sněhu.
Úleva od bolesti svalů
Bolesti a bolesti lze očekávat při jakémkoli velkém dobrodružství v cestování, i když po dlouhém dni stráveném prohlídkou města jen bolavé nohy. Vybavte se svalovými dudlíky, jako jsou arnika, tygří balzám a uklidňující éterické oleje. Nepodceňujte výhody jednoduchého, efektivního a levného ledového balení nebo láhve na horkou vodu pro menší bolesti a bolesti.
Podpora spánku
Chcete-li podpořit a vylepšit dobrý noční spánek (nebo uspokojující zdřímnutí) na cestách, sbalte několik přírodních pomůcek na spaní. Melatoninové pilulky nebo kapky vám mohou pomoci vytáhnout se na několik hodin spánku - užitečné pro resetování vašich vnitřních hodin při změně časového pásma. Melatonin je však hormon, takže je rozumné omezit jeho použití pouze v případě potřeby, nikoli jako dlouhodobou noční pilulku. Valerian, heřmánek, chmel a mučenka pomáhají v případě potřeby podporovat uspokojení odpočinku. Mohou být užívány jako čaj, tinktura nebo pilulky večer nebo před spaním, aby pomohly uvolnit nervový systém a zmizet. Levandulový éterický olej má uklidňující příjemnou vůni a může být přidán do pleťových krémů nebo dokonce do oční masky nebo polštáře pro podporu klidného spánku.
