Tech + Apps
Cestování je skvělý čas na to, aby se vymanilo z běžných rutin a bylo otevřeno novým zážitkům. Každé město je příležitostí prozkoumat různá jídla, kultury a dokonce i způsoby, jak se přizpůsobit. Vaše další cesta nemusí vykolejit vaše fitness cíle. Pokud cestujete telefonem, máte přístup k skvělému cvičení přímo v dlani. Zde je 10 mých oblíbených aplikací pro práci na cestách.
1. Pokud chcete zůstat hydratovaní: My Water Balance
Fotografie: My Water Balance
Pití dostatečného množství vody je důležité jak pro vaše tréninky, tak pro celkové zdraví na cestách. Rychlý způsob, jak vykolejit trénink, nebo, co je horší, celý den je dehydratace. Sledujte svou denní spotřebu vody pomocí funkce My Water Balance. Upraví se podle vaší činnosti, klimatu a dalších nápojů, které konzumujete. To znamená, že pokud máte pár piv, povzbudí to ještě více vody. A nezapomeňte, že když cestujete do zahraničí, nesahejte jen po klepnutí. Před plněním lahve s vodou nebo volbou balené vody proveďte výzkum v oblasti bezpečnosti místní vody.
2. Pokud víte, že abs začíná v kuchyni: MyFitnessPal
Někdo mi jednou řekl: „Nemůžete pracovat špatnou stravu.“Nejenže je nejíst nejrychlejší způsob, jak se dostat do kondice, ale je také těžké mít skvělý trénink, pokud máte špatné palivo. Jsem na několik odpustků, zejména dezertů, ale sledování toho, co jíte, může jít dlouhou cestou k dosažení vašich cílů v oblasti kondice. MyFitnessPal je snadno použitelná aplikace, která vám pomůže sledovat kalorie, makra nebo jídla. I když překračujete své denní cíle, může vám to pomoci zůstat zodpovědní, pokud sledujete, co jíte. Pomůže vám to také lépe pochopit, proč se běh nebo cvičení mohly cítit trochu, nebo hodně, off.
3. Pokud běží vaše kardio-karta: Nike Run Club
Fotografie: Nike Run Club
Běh je jedním z nejlepších způsobů, jak prozkoumat nové město. Je to také jeden z nejjednodušších způsobů, jak zabudovat cvičení do vašich cestovních plánů. Chcete-li ze svého běhu vytěžit maximum, podívejte se na aplikaci Nike Run Club. Je to snadný způsob, jak sledovat vzdálenost a tempo vašich běhů, a dá vám vědět, když narazíte na milníky, jako je vaše nejrychlejší míle. Má také vestavěné vzdělávací plány, možnost pracovat s běžeckým trenérem a funkci, kde můžete soutěžit se svými přáteli. Šněrujte si tenisky a podívejte se, kam vás město vezme.
4. Pokud se chcete dostat do provozu: C25K
I když jste roky nespustili, aplikace C25K provede nové běžce od jejich gauče po prvních 5K za necelých devět týdnů. Program dělá dobrou práci tím, že usnadňuje lidem běh pomalým zvyšováním vzdálenosti a času. Jakmile se vrátíte domů, držte se vysoké úrovně a pokračujte v práci v programu. Navíc si můžete naplánovat výlet kolem vzrušujících 5 000 v novém cíli.
5. Pokud se chcete dostat na jógu: Down Dog
Fotografie: Down Dog
Jóga je skvělý způsob, jak zpomalit při cestování a být přítomen. To lze provést téměř kdekoli a bez speciálního vybavení nebo oblečení. Udělejte pár pozic na pláži, v hotelovém pokoji nebo dokonce na letišti pomocí aplikace Down Dog. Má více než 30 000 různých konfigurací, takže si můžete vytvořit cvičení jógy, které pro vás bude fungovat nejlépe. Můžete také přizpůsobit svou relaci jógy výběrem hlasu, úrovně zážitku a množství času.
6. Pokud se chcete tlačit: Nike Training Club
Intenzivní trénink může být skvělý způsob, jak prosadit tryskací zpoždění nebo spálit několik dalších kalorií z dovolené. Pokud se chcete sami vyzvat, stáhněte si aplikaci Nike Training Club. Má více než 185 tréninků od trenérů a sportovců Nike, které vás okamžitě potí. Na základě vašeho přístupu k vybavení a času si můžete vybrat z různých silových, kardio a jógových cvičení v rozsahu od 15 minut do hodiny. K dispozici jsou také skvělé vestavěné možnosti sdílení na sociálních sítích, takže můžete udržet motivaci sebe i ostatních na cestách.
7. Pokud nemáte přístup k tréninkovému vybavení: Freeletics Bodyweight
Fotografie: Freeletics
Cvičení nemusí být komplikované. Díky aplikaci Freeletics Bodyweight si vaše cestovní cvičení bude jednoduché. Jediné vybavení, které potřebujete pro tyto silové a kardio tréninky, je sami. Aplikaci můžete použít pro jednorázová cvičení nebo pokud se opravdu chcete zavázat, můžete si prohlédnout šest, osm a dvanáctitýdenní programy. Aplikace má možnosti pro jakoukoli úroveň fitness, silnou komunitu, která vás udržuje motivovanou, a AI koučovací zážitek, který staví vaše tréninky na základě poskytnuté zpětné vazby.
8. Pokud se cítíte nejvíce inspirováni ve skupinových třídách: MINDBODY
Skupinové fitness kurzy jsou skvělým způsobem, jak poznat jiné lidi a vyzkoušet něco nového. S aplikací MINDBODY si můžete rezervovat fitness kurzy téměř kdekoli na světě. Typy tříd se budou lišit v závislosti na tom, kde se nacházíte, ale příklady zahrnují třídy síly, Pilates, jógu a barre. Aplikace má vestavěný kalendář, takže můžete vidět svůj tréninkový plán a bude obsahovat speciální speciality. Pokud po cvičení potřebujete trochu R&R, je zde také možnost objednat si masáže a kosmetické služby.
9. Pokud máte málo času: 7 minutové cvičení
Foto: 7 minutové cvičení
Jednou z největších výmluv, které lidé mají za to, že nevyšli, je čas. Když cestujete, může být obzvláště těžké najít čas, aby se vešel. Aplikace 7 Minute Workout je skvělým řešením pro ty, kteří mají nabitý program. Existuje důvod, proč byla hodnocena jako aplikace pro fitness č. 1 ve 127 zemích. Je to rychlé, snadné použití a vaše srdce bude pumpovat. Cvičení jsou celotělová a nevyžadují vybavení, takže je můžete provádět kdekoli, kam vás vaše cesty vezmou.
10. Pokud máte plán a držíte se ho: JeFit
Přizpůsobit se je cesta, která se pro mnoho lidí stává životním stylem. Pokud již máte zavedený plán na vzpírání, použijte aplikaci JeFit, abyste zůstali na trati doma i na cestách. V aplikaci můžete vytvářet přizpůsobené tréninky přizpůsobené vašim fitness cílům a poté sledovat svůj pokrok pomocí snadno použitelných tréninkových protokolů. Ať jste kdekoli na světě, budete mít přístup k vašim údajům z historie cvičení, abyste mohli tyto zisky i nadále získávat.
